3 Exercícios Fáceis e Eficaz Para Perder Barriga em Casa!

0
189

3 Exercícios Fáceis e Eficaz Para Perder Barriga em Casa, pois esses exercícios é muito eficaz para quem deseja Perder Barriga em casa. Entre entanto, para algumas pessoas, correr para se manter em forma é um estilo de vida. Sua multiplicidade de benefícios para a saúde o mantém como um favorito (por assim dizer) na cena do fitness, e há tantas maneiras divertidas de correr esses dias que, na metade do tempo, nem dá vontade de malhar.

Mas para outros, bater no chão é horrível. E embora possa queimar até 10 calorias por minuto, pode ser difícil fazer isso três ou quatro vezes por semana. O Swing é conhecido pela sua eficácia em melhorar a performance nas atividades da vida diária bem como a performance de atletas das mais variadas modalidades, desde corredores de longa distância a praticantes de desportos de combate, entre outros. Podemos apontar cinco razões que faz do exercício de Swing hard-style um exercício de eleição para o desenvolvimento atlético:

Exercícios Fáceis e Eficaz Para Perder Barriga

1. Exercício:

Este exercício explosivo trabalha os músculos grandes e poderosos em torno de seus glúteos e quadríceps e envia o seu coração para a ultrapassagem, de acordo com uma pesquisa da Universidade de Wisconsin. No estudo, os participantes queimaram 20,2 calorias por minuto e seu coração médio foi 93% do seu máximo durante o curso de um treino de 20 minutos.

Patrocinado

“O kettlebell swing te dá muito trabalho porque não é um movimento que você está acostumado”, diz Dan John, treinador de força em Salt Lake City e autor de Intervenção. “Você não é super eficiente nisso, o que sobrecarrega seu corpo”.

kettlebell swing

2. Exercício:

Uma pessoa de 100 kg pode queimar 377 calorias durante 30 minutos de remo vigoroso – cerca de 12,5 calorias por minuto – relata um estudo da Universidade de Harvard. E porque você precisa utilizar os músculos de seus braços, pernas e costas para traços eficientes, é um ótimo treinador para o corpo todo. Quer remar como um atleta olímpico e queimar ainda mais calorias no remador?

Remo Interno

3. Exercício:

Pular corda de intensidade moderada – cerca de 100 a 120 pulos por minuto – queima cerca de 13 calorias por minuto, de acordo com o “Compêndio de Atividades Físicas”. Este modo de exercício usa mais grupos musculares do que jogging e desafia o seu equilíbrio e coordenação – especialmente se você pratica treinos que exigem habilidades extras nas mãos e nos pés.

Veja Também:  "Comia 5 Pães no Café da Manhã e Bebia 2 Litros de Refri por Dia, mas Mudei e Perdi 43 KG"

Pula Corda

Recomendados Para Você: