A Ciência Explica como o Brócolis é bom Para sua Pele e Cabelo

Hoje vamos ver o quanto o  Brócolis é bom Para sua Pele e Cabelo, pois esse alimento é muito saudável e repleto de inúmeros benefícios. Quando você está puxando seu rosto no espelho para ver novas rugas, ou se desesperando sobre o quão fino e quebrável seu cabelo é, é hora de fazer algo que seus pais lhe disseram há muito tempo; Coma seu Brócolis!

À medida que os cientistas entendem cada vez mais o papel da comida na saúde holística, continuam a cantar os louvores desse vegetal verde-escuro. Uma pequena tigela desses vegetais cheios de nutrientes no almoço pode lhe dar uma porção enorme de suas necessidades diárias de nutrientes, e também ajudar com problemas como inflamação ou excesso de muco durante um resfriado.

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Pesquisadores descobriram que as enzimas antioxidantes encontradas depois de mastigar o vegetal criam estoques de vitamina C, vitamina A e vitamina E, entre muitos outros nutrientes.

Esse novo interesse pelo vegetal crucífero tem sido impulsionado por movimentos holísticos de saúde e o desejo de muitos de voltar a formas naturais de cuidar da pele e do cabelo. O que a maioria das pessoas não percebe é que o que você come cria as estruturas do seu corpo.

Milhares de anos atrás, Hipócrates (que é conhecido como o Pai da Medicina) disse que toda doença começa no intestino. Seu intestino possui seu próprio ecossistema complexo. E é o lar de 100 trilhões de microrganismos, incluindo cerca de 400 espécies diferentes de bactérias.

Porque o que “entra no seu intestino” é tão importante para a saúde da sua pele e cabelo, é importante entender os benefícios de saúde de Brócolis que você pode colher apenas adicionando uma pequena porção à sua dieta.

Tipos de Brócolis

Assim como você pode escolher entre tomates de cereja, uva e heirloom no mercado de seu fazendeiro, há tantos tipos diferentes de Brócolis para escolher. Todas as diferentes variedades oferecem um sabor ou sensação ligeiramente diferente, portanto, não há escassez de opções saudáveis, se você está tentando ganhar alguns dos muitos benefícios para a saúde de Brócolis que existem.

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Benefícios do Brócolis Para a Saúde

O que torna esse verde frondoso como uma potência nutricional? Dr. Rangan Chatterjee diz que comer o vegetal crucífero e outros da sua família ajuda na destruição de células cancerígenas e oferece uma série de outros benefícios.

Alta Proteína

Enquanto espinafre é geralmente apontado como a melhor maneira de introduzir mais proteínas à base de plantas em sua dieta, o Brócolis é uma fonte frequentemente negligenciada também.

Uma xícara de uma porção de vegetais cozidos ou cozidos no vapor oferece quase três gramas de proteína, o que representa um grande percentual de suas necessidades diárias de macronutrientes.

Pesquisadores conectam a ingestão de proteína com a qualidade do seu cabelo e pele, porque é o principal bloco de construção. Comer mais deste alimento básico pode reduzir a hiperpigmentação e promover o crescimento saudável do cabelo.

Vitamina C

Se você está pensando em laranjas quando se trata de vitamina C, pode ser hora de pensar novamente. Este vegetal de floração é uma fonte ampla da vitamina que estimula o sistema imunológico e também promove a produção de colágeno.

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O colágeno é um dos blocos de construção mais importantes quando se trata de pele bonita e brilhante, e obter vitamina C suficiente é a melhor maneira de estimular a produção de colágeno.

Também desempenha um grande papel na plenitude do cabelo e no crescimento saudável. Um dos poderes mais potentes da vitamina C é a sua capacidade de combater os radicais livres. A água de limão é uma ótima maneira de combatê-las também.

Vitamina K

Esta vitamina é muitas vezes esquecida quando se trata de rastrear seus nutrientes, mas um dos maiores benefícios para a saúde de brócolis é que a planta está repleta deles.

A vitamina K é mais conhecida por tratar doenças comuns da pele, como olheiras, vasinhos ou mesmo rosácea. Apenas uma xícara desses vegetais, cozidos ou cozidos no vapor, pode fornecer até 270% da necessidade diária dessa vitamina.

Mononucleótido de Nicotinamida (NMN)

Este composto é um bocado, mas é uma ajuda enorme quando se trata da busca interminável para retardar o envelhecimento. Nicotinamida Mononucleotide foi encontrado para ser abundante em brócolis.

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Quando implementado em camundongos, o composto mostrou que as células velhas se comportam como se fossem novas versões de si mesmas, e isso pode ajudar a pele a produzir células mais jovens e saudáveis que se comportam como a pele jovem. Isso pode efetivamente combater rugas, manchas da idade e tipos de câncer de pele.

Vitamina A

Esta vitamina é armazenada nos tecidos adiposos do corpo e ajuda em:

  • Saúde dos olhos
  • Crescimento ósseo e saúde
  • Saúde reprodutiva
  • Produção de células da pele jovens e saudáveis
  • Eliminação de gordura

Pesquisadores descobriram que um nível saudável de vitamina A diária pode criar novas células da pele e também combater a pele seca e os cabelos. A vitamina A também ajuda na produção de algo chamado sebo, que é como um condicionador natural para o couro cabeludo e pode ajudá-lo a crescer belos, fortes e fluidos fechaduras.

Como Melhorar a Pele e o Cabelo

Quando se trata de sua saúde de pele e cabelo, sua jornada de comida é profundamente pessoal. Com base em suas preocupações e hábitos alimentares típicos, crie um plano para “preencher as lacunas” usando brócolis ou um de seus familiares, como:

  • Repolho
  • Rabanetes
  • Couve de Bruxelas
  • Couve-flor

Há tantas razões para comer mais vegetais crucíferos, mesmo que eles tenham um sabor delicioso e possam ser usados em tantas receitas diversas. Os benefícios para a saúde dos brócolos incluem a promoção do crescimento ósseo e a promoção de uma pele bonita e brilhante e um cabelo espesso e brilhante.

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