Os 10 Melhores Alimentos Para Diabéticos!

Os Melhores Alimentos Para Diabéticos são 100% naturais. Além disso, os Alimentos Para Diabéticos precisam conter baixo índice de açúcar. A Diabetes tipo 2 é uma das condições médicas que está aumentando nas populações latinas hoje. Causa instabilidade perigosa nos níveis de glicose no sangue e requer que o paciente faça mudanças drásticas em sua dieta.

Em casos extremos, é necessário aplicar injeções regulares de insulina e, se não for controlada, pode resultar em cegueira, gangrena e / ou amputação dos pés. Uma das complicações do diabetes é o dano aos rins conhecido como nefropatia diabética.

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Os rins são responsáveis ​​pela limpeza do sangue, filtragem de resíduos e manutenção do equilíbrio químico do corpo. Quando você mora com diabetes, corre o risco de ficar doente.

Os rins são dois órgãos em forma de feijão do tamanho do seu punho que estão localizados sob as costelas perto das costas. Todos os dias, esses órgãos processam aproximadamente 190 litros de sangue daqueles que eliminam 2 litros de resíduos e água através da urina.

Quando você negligencia seu diabetes e o açúcar no sangue permanece alto por muito tempo, ocorre dano aos vasos sanguíneos. Se os vasos sanguíneos nos rins estão danificados, os rins não podem filtrar bem sangue, proteínas que seu corpo precisa para urinar e corporais resíduos voltar para o sangue em vez de ser expulso.

Felizmente nos dias de hoje existem diversos alimentos que podem ajudar a melhorar a vida de pessoas portadoras de Diabetes. Então, confira agora os Melhores Alimentos Para Diabéticos:

Melhores Alimentos Para Diabéticos:

1. Peixes Rico em Ácidos Graxos Ômega 3:

Os ácidos graxos ômega 3 estão entre os chamados peixes azuis: salmão, atum, sardinha, truta, anchova e fígado de bacalhau. São um dos Melhores Alimentos Para Diabéticos. Está cientificamente provado que o consumo de ácidos graxos ômega-3 oferece um risco reduzido de diabetes tipo 2.

Se você já sofre de diabetes tipo 2, pode estar em risco de ter doenças cardíacas. Ácidos graxos ajudam a reduzir a pressão arterial, reduzir os níveis de triglicérides no sangue e reduzir a doença coronariana.

2. Tomate:

Pertencente a família das frutas, servido regularmente com outros vegetais em saladas são uma excelente fonte de vitamina C e vitamina A. Ambas as vitaminas são boas para a pele, se você é diabético, é importante incluí-los na dieta diária como eles torná-lo a curar mais rapidamente suas feridas e ajuda a formar cicatrizes. Por isso, o tomate é considerado um dos Melhores Alimentos Para Diabéticos.

Por seu lado, a vitamina A é importante para a sua saúde visual. A vitamina A ajuda a melhorar a visão e os distúrbios oculares, como degeneração macular senil, glaucoma e catarata.

3. Vegetais Folhosos Verde Escuros:

Espinafre, couve verde ou repolho couve são muito baixos em calorias e carboidratos. Você pode comer a saciedade e ainda manter seu peso. Pois, estes vegetais são um dos Melhores Alimentos Para Diabéticos. O espinafre é muito nutritivo.

As vitaminas incluem vitamina A, vitamina B2, vitamina B6, vitamina C, vitamina E e vitamina K. A vitamina A ajuda o seu diabetes, porque é bom para a saúde visual, pele e combater infecções. O espinafre também é uma fonte de minerais: ferro, cálcio, sódio, fósforo, magnésio e potássio. O ferro ajuda a fortalecer o sangue e o cálcio é bom para os ossos.

4. Batata Doce:

A batata-doce é um tubérculo rico em carboidratos, que também esta na lista dos Melhores Alimentos Para Diabéticos. Por isso, é um alimento com alto valor energético, com a vantagem de ter um índice glicêmico menor que o da batata. Este amido contém fibras, potássio e, como todos os vegetais amarelos e alaranjados, é rico em vitamina A.

5. Grãos Integrais:

O germe de trigo e farelo encontrado nos grãos não refinados oferecem-lhe magnésio, crómio, ácidos gordos ômega 3 e ácido fólico. Estudos científicos confirmam que a troca de grãos integrais em vez de arroz branco poderia reduzir o risco de diabetes em 36%. Por isso, também são um dos Melhores Alimentos Para Diabéticos.

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6. Bagas:

Eles são considerados frutas de verão, já que o pico de sua colheita ocorre nos meses quentes. As variedades mais comuns são: mirtilos, morangos, framboesas e amoras. As bagas são carregadas com antioxidantes, vitamina C, potássio e fibras, que são consideradas Melhores Alimentos Para Diabéticos.

A vitamina C é um dos muitos antioxidantes ou nutrientes que bloqueiam os danos causados ​​pelos radicais livres . Os radicais livres são responsáveis ​​pelo processo de envelhecimento e doenças como câncer, doenças cardíacas e artrite. O consumo Berry protege o organismo contra essas doenças, ajudando a reduzir os danos de produtos químicos e contaminantes encontrados no ambiente, tais como o fumo do cigarro.

Cranberries são ricos em fitonutrientes. Os fitonutrientes são substâncias que contêm alguns alimentos que ajudam as células do corpo a se comunicar melhor entre si, evitam mutações no nível celular e impedem a formação de células cancerígenas. Cranberries também ajudam a reduzir os níveis de colesterol.

7. Laticínios com Baixo Teor de Gordura:

Você já sabe que os produtos lácteos ajudam a construir ossos e dentes fortes, porque eles são uma fonte de cálcio. Muitos dos produtos lácteos são fortificados com vitamina D para ajudar na absorção desse mineral, e também são um dos Melhores Alimentos Para Diabéticos.

De acordo com as últimas pesquisas científicas, o consumo de vitamina D aumentou a função de células produtoras de insulina em pacientes pré-diabéticos e ajudou a melhorar os níveis de hemoglobina A1C. Os resultados mostraram que a ingestão de vitamina D melhora as células beta, produzindo insulina e responsável pelo metabolismo de açúcares, entre 15 e 30 por cento.

8. Nozes:

Está cientificamente comprovado que incluir nozes, naturais ou torradas, na dieta diária ajuda a controlar a glicose e os lipídios do sangue. Por isso, elas também estão na lista dos Melhores Alimentos Para Diabéticos.

De acordo com a pesquisa, consumir duas onças de nozes por dia substituindo carboidratos ajuda a controlar a glicose no sangue sem afetar seu peso.

9. Feijão:

Não importa a variedade que você prefere, vermelho, branco ou preto – os grãos são ricos em fibras, proteínas, magnésio e potássio. Meia xícara de feijão contém a quantidade de proteína equivalente a uma onça de carne sem a gordura saturada que a carne pode ter.

Feijão sozinho não são proteínas completas, mas combinado com outros grãos pode ser uma refeição completa. Leve o feijão à sua mesa, pelo menos duas vezes por semana, para substituir a carne por uma dieta rica em proteínas e fibras. O feijão também está no topo da lista dos Melhores Alimentos Para Diabéticos.

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10. Frutas Cítricas:

Outras frutas que também são consideradas os Melhores Alimentos Para Diabéticos são: laranjas, toranjas, limas e limas. Essas frutas são carregadas com fibras solúveis e vitamina C, boas para controlar seu diabetes. Fibra solúvel ajuda a regular seus níveis de glicose no sangue e pressão arterial.

Fibra lhe dá uma sensação de plenitude; uma laranja média contém aproximadamente 62 calorias e 3,1 gramas de fibra. É um lanche nutritivo que irá mantê-lo satisfeito até a próxima refeição, ajudando você no controle de peso.

A vitamina C é necessária para o crescimento e reparação de tecidos em todo o corpo. Ajuda a curar feridas mais rapidamente e formar tecido cicatricial. Também ajuda a reparar cartilagens, tendões, ligamentos, vasos sanguíneos, ossos e dentes.

A vitamina C é solúvel em água, o que significa que se dissolve na água. O corpo não armazena, usa e as quantidades excedentes são eliminadas pela urina. É por isso que seu corpo precisa de um suprimento contínuo de vitamina C diariamente. Suplementos vitamínicos ajudam, mas a melhor maneira de consumir vitamina C é através da fruta para obter fibras.

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