Alimentos que Aceleram o Metabolismo

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Os Alimentos que Aceleram o Metabolismo são fundamentais para o emagrecimento, pois esses Alimentos que Aceleram o Metabolismo são ricos em inúmeros nutrientes que favorecem a perda de peso.

Releia o compromisso anterior, se necessário. As dietas de contagem de calorias mudaram nos últimos anos – e com razão. O estudo publicado no Journal of American Medical Association poderia ajudar a colocar a última unha no caixão.

Acelerar o Metabolismo

A pesquisa do JAMA simplesmente confirma o que a maioria de nós entende intuitivamente: a qualidade da comida que comemos é muito mais importante do que a quantidade.

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O estudo também reafirma a absoluta inutilidade (e perigos) do açúcar – novamente, e dos alimentos processados ​​- novamente. Não nos esqueçamos desses grãos refinados – um processo que envolve a eliminação de qualquer nutrição essencial dentro dos grãos integrais.

Mas o que não pode ser esperado é que os pesquisadores, membros do corpo docente da Escola de Medicina da Universidade de Stanford, não encontraram “diferença significativa” na perda de peso entre uma dieta saudável com baixo teor de gordura e uma dieta saudável. Pobre em carboidratos durante um período de 12 meses.

O que tudo isso significa? Simplesmente isto: Incorporar mais frutas, vegetais e alimentos integrais saudáveis ​​provavelmente melhorará significativamente o seu metabolismo. E o mais importante, você não precisa contar cada uma das calorias.

Além disso, a adição de alimentos que queimam gordura à sua dieta irá acelerar ainda mais os seus esforços para perder peso. Falando de alimentos que queimam gordura, aqui estão 20 dos melhores:

Metabolismo

Alcachofras

Embora não tão bem conhecido por suas propriedades de perda de peso como alguns outros alimentos nesta lista, as alcachofras têm muito a oferecer. Primeiro, eles são ricos em fibras alimentares que ajudam a promover a sensação de plenitude (“saciedade”). Em segundo lugar, eles ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e colesterol.

Abacate

Longe vão os dias em que as pessoas pensavam que toda a gordura era “gordura ruim”. Os abacates são uma queima de gordura alimentar legítima, com suas cargas de proteínas e ácidos graxos ômega-3.

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Banana

As bananas são deliciosos – isso todos nós sabemos. Mas eles também estão cheios de fibras saudáveis ​​e são muito baixos em calorias. Além disso, os açúcares naturais encontrados nas bananas são muito bons para se comer.

Arroz Integral

O arroz integral é um salvador para aqueles que amam o nosso arroz. Ao contrário de sua contraparte branca, a matéria marrom regula o açúcar no sangue e ajuda a queimar gordura.

Sementes de Chia

Sementes de chia são um motor nutricional – e um potente alimento que queima gordura. Sementes de Chia contêm uma fibra solúvel em água que ajuda a suprimir o apetite. Eles também são ricos em ácidos graxos ômega.

Alimentos que Aceleram o Metabolismo

Pimenta

A capsaicina, o ingrediente ativo da pimenta, tem sido encontrada em vários estudos para queimar gordura e acelerar a perda de peso. Muitos (a maioria) desses estudos descobriram que os pimentões, quando ingeridos regularmente, ajudam a pessoa a manter um peso saudável.

Ovos

Um ovo médio contém sete gramas de proteína – e apenas 75 calorias! Estudos mostram que o corpo queima mais gordura ao digerir os ovos do que outros alimentos no café da manhã, como cereais. O que você acha disso para acelerar o metabolismo?

Laranja-natal

Em um estudo publicado por pesquisadores da Clínica Scripps, verificou-se que pessoas que consumiram grapefruit perderam peso sem qualquer alteração em sua dieta regular.

Cereais

Cereais de grão-nozes são uma opção de cereal muito saudável. Eles são carregados com fibras, grãos integrais, minerais e uma quantidade razoável de proteína em mais de 3,5 gramas por xícara.

Chá Verde

Estudos clínicos indicam que o chá verde ajuda a promover a saúde do seu metabolismo. O fitonutriente EGCG, que é abundante em chá verde, ajudará você a se sentir satisfeito.

Alimentos para Acelerar o Metabolismo

Iogurte Grego

A variedade grega de iogurte é, de longe, a mais saudável e mais propícia à perda de peso. Iogurte grego contém quase 17 gramas de proteína por xícara e é preenchido com probióticos que são saudáveis ​​para o intestino.

Semente de Cânhamo

Como as sementes de chia, as sementes de cânhamo são ricas em fibras, contêm alto teor de proteínas e contêm uma boa quantidade de ácidos graxos ômega.

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Couve

A Couve é um dos alimentos mais saudáveis ​​do mundo. É carregado com fibra e baixa em calorias. Cheio de antioxidantes, vitaminas e minerais, a couve também contém uma quantidade razoável de proteína.

Kefir

Kefir de baixo teor de gordura contém quantidades elevadas de cálcio e probióticos, o que ajuda a manter a saúde intestinal. Um intestino saudável otimiza qualquer esforço para perder peso.

Aveia

Aveia é um alimento fantástico para perder peso. Possui alto teor de fibras, densidade de água e proteínas. Adicione um pedaço de banana ou um punhado de frutas para um café da manhã que queima gordura.

Quinoa

A quinoa é um grão que é carregada com fibra e proteína. Ele também fornece todos os aminoácidos essenciais para aumentar os benefícios do seu metabolismo.

Salmão

Peixe gordo é excelente para perder peso. Rico em ômega-3 e proteínas de alta qualidade, o salmão pode ajudar a queimar gordura, fortalecer os músculos e reduzir o apetite.

Mariscos

As algas marinhas podem ser a solução ideal para prevenir a deficiência de iodo, uma doença que afeta cerca de 2 bilhões de pessoas em todo o mundo. Se você está determinado a maximizar sua perda de peso, inclua algas para ajudar a manter sua tireóide ativa.

Nozes

De acordo com um estudo publicado na revista Diabetes, Obesity and Metabolism, as nozes podem ajudar a ” conter alimentos (menos saudáveis) “. Os pesquisadores acreditam que os nutrientes das nozes atuam na ínsula direita, uma região do cérebro associada ao controle do apetite e aos impulsos.

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