Alimentos que Ajudam a Evitar a Retenção de Líquidos

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Os Alimentos que Ajudam a Evitar a Retenção de Líquidos são muitos importantes para saúde, pois a Retenção de Líquidos é um problema que não afeta somente a parte estética mais sim toda a saúde.

Retenção de Líquidos pode ter muitas causas e ser inclusive sintoma de muitas doenças. Mas uma das principais razões para o incômodo é manter uma rotina de maus hábitos alimentares.

Alimentos para Retenção de Liquido

A causa mais comum do inchaço é a Retenção de Líquidos, provocada pelo acúmulo excessivo de água no organismo, o que leva ao inchaço principalmente na barriga, pés, mãos, coxas, tornozelos e mamas.

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Outras causas da Retenção de Líquidos são a flatulência, gerada pelo acúmulo de gases no corpo, e a prisão de ventre, que pode formar aquela barriguinha indesejada. Mas com os ajustes certos no cardápio é possível eliminar o desconforto. Veja logo abaixo quais sãos mudanças simples na alimentação para Retenção de Líquidos.

Ervas

Por uma questão de brevidade, não poderíamos incluir todas as ervas que ajudam a eliminar a retenção de água. Estudos mostram que o dente de leão, cavalinha e ervas de hibisco podem estar entre os mais potentes diuréticos naturais em termos de remédios naturais.

Mamão

Não podemos falar de diuréticos sem mencionar o sumptuoso mirtilo. Cranberries são excelentes para enxaguar subprodutos de resíduos, bem como excesso de água. Cranberries também são carregados com antioxidantes e vitamina C, protegendo o corpo de toxinas nocivas e radicais livres, estimulando o sistema imunológico.

Gengibre

O gengibre é uma especiaria milagrosa que ajuda o corpo de muitas maneiras, desde o alívio da dor para curar a perda de apetite. Não é surpresa, então, que o gengibre ajude a expelir a água do corpo. Isso é feito aumentando a produção de urina e eliminando toxinas prejudiciais.

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Retenção de Liquido Alimentos

Canela

A canela pode ajudar a reequilibrar os níveis de água, aumentando a temperatura central do nosso corpo, um processo conhecido como termogênese. Esse processo efetivamente acelera nossa taxa metabólica em repouso, resultando em maior perda de gordura (e água).

A canela também pode diminuir a resistência à insulina, ajudando assim o corpo a manter níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue.

Banana

As bananas são carregados com o potássio, mas também a vitamina B6 (piridoxina). Um estudo publicado no Journal of Caring Sciences descobriu que a vitamina B6 teve a maior eficiência na melhora da síndrome pré-menstrual.

Um dos sintomas mais frequentes da síndrome pré-menstrual é o Retenção de Líquidos, que é causado pelo aumento do armazenamento de água no corpo durante esse período.

Alimentos que Ajudam a Desinchar o Corpo

Melancia

Contém 90% por água, a fruta também é um dos principais combatentes da retenção de líquido. Ela estimula a produção de urina e ainda o alimento ainda é rico em antioxidantes e minerais.

Retenção de Liquido

 

Cenoura

Seu poder diurético se dá graças ao estimulo que dá ao metabolismo com a ação dos minerais, como silício e potássio.

Pepino

Ele é altamente diurético e ajuda a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo.

Abacaxi

Ele ajuda o tanto o sistema digestório como o urinário a funcionarem melhor, eliminando mais rapidamente as toxinas.

Berinjela

A água extraída do alimento ajuda a diminuir o inchaço do corpo, estimular a produção de urina, além de ajudar o organismo a absorver menos gordura.

Pera

Ela é eficaz no controle da hipertensão arterial, justamente por seu efeito diurético, sendo um excelente alimento tanto para hipertensos como para quem sofre com a Retenção de Líquidos.

Alimentos que ajudam na Retenção de Liquido

Fruta do conde

Assim como o pepino, tem efeito diurético e reduz o ácido úrico do nosso corpo.

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Batata Yacon

Além de dar uma ajudinha no processo de emagrecimento, essa batata pode ajudar a baixar pressão arterial e eliminar líquido acumulado por ter efeito diurético.

Erva-mate

Muitas pesquisas mostram que a folha possui ação diurética e adstringente, o que faz dela uma grande aliada para a perda de peso, pois em excesso as toxinas causam uma inflamação celular, o que leva ao ganho de peso.

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