Os 20 Benefícios da Respiração Profunda Que Podem Mudar Sua Vida!

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Os Benefícios da Respiração Profunda são excelentes. No entanto, Promove a saúde do Coração é o Benefício da Respiração Profunda que muitos almejam. A Respiração Profunda cura em muitos níveis, e entender como ela desempenha essa função é bom para o nosso bem-estar mental e físico.

Nossa respiração constantemente converte nossa energia que sustenta a vida, absorvendo oxigênio, estimulando os glóbulos vermelhos e expulsando o dióxido de carbono, que é um resíduo metabólico.

Benefício da Respiração Profunda

Com a Respiração Profunda você permite que o diafragma caia, a caixa torácica se expanda e crie mais espaço para os pulmões inflarem. Ao dominar a arte da Respiração Profunda, o aumento de oxigênio inunda o corpo, eventualmente ajudando o ritmo cardíaco a desacelerar para criar sentimentos de calma e relaxamento.

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Em poucas palavras,a Respiração Profunda desintoxica, libera toxinas e fortalece o sistema imunológico. Cerca de 70% das nossas toxinas são liberadas do nosso corpo através da respiração.

O dióxido de carbono é um resíduo natural do metabolismo do seu corpo. Os Benefícios da Respiração Profunda ajudam profundamente os sistemas do corpo a processarem isso de maneira mais eficiente. Então, confira agora os Benefícios da Respiração Profunda Para Saúde:

Benefícios da Respiração Profunda Para Saúde:

1. Benefícios da Respiração Profunda Para o Sistema Linfático

O sistema linfático depende da gravidade, do movimento muscular e dos Benefícios da Respiração Profunda para continuar fluindo para que o corpo possa ser limpo. A Respiração Profunda pode desempenhar um papel importante na proteção do corpo contra bactérias, vírus e outras ameaças à nossa saúde.

2. Benefício da Respiração Profunda Para Saúde do Coração:

Tons respiratórios diafragmáticos profundos, aumentam a circulação para o coração, fígado, cérebro e órgãos reprodutivos. Em um estudo de pacientes com ataque cardíaco, 100% dos pacientes eram respiradores de tórax cuja respiração envolvia muito pouca expansão do diafragma ou da barriga.

Outro estudo descobriu que pacientes que sobreviveram a um ataque cardíaco e que adotaram um regime de exercícios e treinamento respiratório sofreram uma redução de 50% no fator de risco de outro ataque cardíaco nos cinco anos seguintes.

Benefícios da Respiração Profunda

3. Melhora o Sistema Respiratório:

Este é outro dos Benefícios da Respiração Profunda que não poderia ficar de fora desta lista. Um dos Benefícios da Respiração Profunda é que ela ajuda a liberar a tensão no diafragma e nos músculos respiratórios primários, aliviando muitos problemas respiratórios de longo prazo, como asma e falta de ar.

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Ela abre o tórax, liberando a tensão dos músculos intercostais e ao redor dos músculos da escápula, eretor da espinha e trapézio, permitindo uma postura mais relaxada.

4. Benefícios da Respiração Profunda Para Saúde Mental:

A qualidade da nossa respiração ajuda a relaxar a mente e melhorar a capacidade de aprender, concentrar-se e memorizar. O cérebro requer uma grande quantidade de oxigênio para funcionar e o aumento da ingestão de oxigênio nos ajuda a alcançar a clareza e a nos sentirmos bem fundamentados e produtivos.

5. Benefício da Respiração Profunda Contra o Envelhecimento

É uma verdade universal que um rosto feliz é mais bonito do que um rosto estressado ou zangado. A Respiração Profunda retarda o processo de envelhecimento, aumentando a secreção de hormônios anti-envelhecimento! Ao reduzir o estresse, melhorando nosso humor, elevando os níveis de serotonina, dopamina e endorfinas.

6. Melhora o Sistema Nervoso:

Outro rico Benefício da Respiração Profunda é promover a saúde do sistema nervoso parassimpático, levando-nos a um estado de relaxamento. Funciona de maneira oposta ao sistema nervoso simpático, que estimula atividades associadas à resposta de luta ou fuga.

7. Benefícios da Respiração Profunda Contra O Estresse:

Esta técnica também alivia o stress, ansiedade, depressão e padrões de pensamento negativos. Os Benefícios da Respiração Profunda adequada podem nos ajudar a superar os padrões de comportamento e transtornos alimentares, além de estimular a criatividade e a paixão.

Respiração Profunda Benefícios

8. Benefício da Respiração Profunda o Sistema Digestivo:

Os Benefícios da Respiração Profunda incluem o aumento do fluxo sanguíneo no trato digestivo, que estimula a ação intestinal e melhora a digestão geral, aliviando a síndrome do intestino irritável e a constipação. Além disso, a respiração mais profunda resulta em um sistema nervoso mais calmo, que por sua vez melhora a digestão ideal .

9. Aumenta a Energia:

Este sem sombra de dúvidas é um dos principais Benefícios da Respiração Profunda. O oxigênio é o recurso natural mais essencial exigido por nossas células. Podemos ficar sem comida por até 40 dias e sem água por 3 dias, mas podemos morrer depois de apenas alguns minutos sem respirar. De um ponto de vista puramente físico, a respiração é igual à vida.

10. Benefícios da Respiração Profunda Contra Tensão Muscular:

Quando estamos estressados ​​ou experimentamos sentimentos desconfortáveis, como raiva ou dor, nossa respiração torna-se superficial e nossos tecidos musculares se contraem. A Respiração Profunda ajuda a liberar isso.

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Mais Benefícios da Respiração Profunda:

A Respiração Profunda nos beneficia, ajudando-nos a nos sentir mais confiantes e capazes de abandonar velhos sistemas de crenças e padrões de pensamentos negativos que não mais nos servem. Liberar velhas histórias e dramas passados ​​previamente mantidos em um nível subconsciente nos dá uma nova profundidade emocional.

Ao expandir nossa consciência para dentro, a respiração também tem um efeito espiritual, aprofundando a prática de yoga e meditação, criando paz interior e levando-nos a estados mais elevados de consciência.

Como se isso não bastasse, também pode revigorar a energia sexual, aprofundar a expressão criativa, melhorar os padrões de sono e baixar a pressão arterial. A maioria de nós não está usando todo o nosso sistema respiratório para respirar. De fato, muitos de nós usam apenas 33%, um mero de nossa capacidade total.

Respiração Profunda

A próxima vez que você olhar para um bebê recém-nascido enquanto ele dorme, note o modo como todo o seu corpo está respirando e como sua respiração está conectada. Suas costas, barriga e peito se movem juntos sem bloqueios.

Crianças geralmente respiram em seus peitos e suas barrigas. A respiração se move consistentemente, como uma onda oceânica fluindo e escoando. Cada ser humano é único, com um padrão respiratório único que ilustra nossa história, onde estamos no mundo e como nos percebemos. A

A respiração de todos tem uma história que abrange trauma do nascimento, experiências da primeira infância, autoridade dos pais, colegas da escola e angústia em nossa adolescência e início da idade adulta.

Alguns de nós respiram movendo o peito, enquanto outros movimentam a barriga. Depois, há aqueles que respiram mais no meio. Ao abrir e limpar o padrão respiratório restrito, podemos respirar de forma mais livre e fácil.

Nossa respiração representa como fluímos na vida. À medida que abrimos e expandimos a respiração, temos mais energia e apoio para as habilidades de cura natural do corpo. Nossos principais músculos respiratórios são o diafragma, intercostais, escalenos e abdominais,

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