Os 10 Benefícios da Segurelha Para Saúde

Os Benefícios da Segurelha são distintos e complexos. No entanto, Emagrecer é um importante Benefício da Segurelha que a maioria das pessoas almejam. A Segurelha ou Segurelha-das-montanhas (Satureja montana) é um arbusto perene, surgindo em terrenos incultos na Europa Mediterrânica em encostas e zonas declivosas e solos pobres e bem drenados, sempre com boa exposição solar, tal como esta planta gosta.

Em Portugal encontra-se naturalizada, sendo também cada vez mais cultivada para diversos fins, representando uma excelente opção enquanto ornamental, já que é de muito baixa manutenção, depois de instalada apenas necessita de podas regulares para estimular a sua vegetação e evitar o envelhecimento precoce, não necessitando praticamente de rega durante todo o ano.

beneficios da segurelha

A Segurelha atinge em geral 40 a 50cm de altura. Trata-se de uma planta semipersistente, suas folhas possuem formato ovalado lanceolado medindo pouco mais de 2cm e suas flores são pequenas e brancas, sendo que no verão adquirem cor violeta.

Podem ver algumas imagens dos nossos cultivos neste bilhetes de identidade do programa Biosfera. A Segurelha é uma planta medicinal, também conhecida como Segurelha-de-inverno, muito utilizada no tratamento de problemas gastrointestinais.

O seu nome científico é Satureja montana e pode ser comprada em lojas de produtos naturais e em algumas farmácias de manipulação.

Valores Nutricionais da Segurelha

A Segurelha é uma excelente fonte de minerais e vitaminas que são essenciais para a saúde ideal. Suas folhas e rebentos são uma das fontes mais ricas de potássio, ferro, cálcio, magnésio, manganês, zinco e selênio.

O potássio é um componente importante dos fluidos celulares e corporais que ajuda a controlar a freqüência cardíaca e a pressão arterial.

A erva é também uma fonte rica de muitas vitaminas importantes, tais como vitaminas do grupo complexo B, vitamina A, vitamina C, niacina, tiamina e piridoxina. Sendo assim, confira a seguir algumas das razões para adicionar a Segurelha a sua dieta:

Benefícios da Segurelha Para a Saúde

Fortalece a Saúde Óssea

Este é sem sombra de dúvida, um dos principais Benefícios da Segurelha. O manganês presente nesta erva é essencial para o crescimento saudável e normal da estrutura óssea.

É um mineral muito efetivo no que se refere ao aumento da densidade óssea. Isso se faz muito útil durante a menopausa em mulheres, já que muitas sofrem de deficiência de manganês depois da menopausa. Dessa forma, aumentar a quantidade desse mineral na dieta das mulheres é um importante fator na prevenção de fraturas.

Benefícios da Segurelha Para Melhorar a Nutrição

Os Benefícios da Segurelha para a nutrição se dão através do seu papel na absorção de outros nutrientes. Minerais como sódio, cálcio, potássio e fósforo, bem como muitas vitaminas, são melhor absorvidos quando o corpo está bem suprido de magnésio.

Esse benefício pode ser atribuído à capacidade do magnésio presente na erva de ativar diversas enzimas, substâncias necessárias para a quebra dos nutrientes durante a digestão. Dessa forma, a ingestão adequada de magnésio cria um efeito benéfico em cadeia sobre a nutrição em geral.

segurelha

Beneficio da Segurelha Para Aumentar o Metabolismo

O selênio presente nesta erva é fundamental para o metabolismo da tireoide, pois a falta deste elemento pode afetar no desenvolvimento T3 e T4, hormônios que são responsáveis para regular o funcionamento do metabolismo e podendo afetar o funcionamento de outros órgãos.

Ajuda a Prevenir Doenças Crônicas

Talvez esse seja o principal Benefício da Segurelha. Suas funções devido ao zinco presente em sua propriedade colaboram para a reprodução saudável das células, que beneficia o funcionamento de todos os sistemas do corpo e, de modo extremamente significativo, ajuda a prevenir todos os tipos de câncer.

O câncer, juntamente a outras doenças crônicas e degenerativas, é também evitado pelas funções antioxidantes do zinco. O zinco possui a capacidade de neutralizar os efeitos dos radicais livres, substâncias responsáveis por danificar inúmeros tecidos do corpo humano e, assim, provocar uma série de doenças.

Benefícios da Segurelha Para Perda de Peso

A absorção dos nutrientes necessários, através da ativação de enzimas para que serve o magnésio presente nesta erva, quebra o ciclo de alimentação excessiva.

O corpo fornece uma sensação de saciedade mais intensa e duradoura quando obtém todos os nutrientes necessários, facilitando o respeito a uma dieta e, assim, colaborando significativamente para a perda de peso.

Tão importante quanto isso é a regulação do metabolismo do açúcar que o magnésio promove. A regulação dos níveis de açúcar por si só evita que o seu excesso provoque o acúmulo de gordura.

Mais que isso, porém, a maior sensibilidade à insulina conduz a níveis mais baixos desse hormônio, responsável por estimular o acúmulo de gordura.

Benefício da Segurelha Para Saúde Muscular

Como já dito, a Segurelha tem muito antioxidante, e isso ajuda nos radicais livres, o que são liberados após os treinos musculares e a resistência. Os músculos são beneficiados pelo selênio e quando ingerido, após o treino, a recuperação torna-se mais rápida.

Isso também ajuda nas fadigas que surgem, após o treino de resistência muscular, assim diminuindo, e deixando-as menos intensa.

beneficio da segurelha

Favorece a Saúde Digestiva

Esse é outro rico Benefício da Segurelha. A influência do zinco presente nesta erva regulam, por exemplo, o funcionamento de mais de trezentas enzimas importantes no corpo humano, de modo que se percebe rapidamente a extensão de sua importância.

As enzimas são substâncias que facilitam ou até mesmo possibilitam inúmeras reações químicas no corpo humano, concentradas sobretudo na digestão e no metabolismo.

O funcionamento adequado das enzimas está amplamente relacionado à perda de peso e à saúde do sistema digestivo, fatores que são, portanto, benefícios do zinco para a nossa saúde.

Benefícios da Segurelha Contra os Radicais Livres

Devido à suas propriedades antioxidantes, os Benefícios da Segurelha incluem a função especial de monitorar a atividade dos radicais livres no corpo humano. Esses radicais são capazes de causar grandes danos às células e até mesmo cânceres e outras doenças perigosas.

Portanto, adicionar suplementos desta erva ou manter uma dieta rica no mineral que se encontra nela é uma ótima escolha, particularmente se você possui fatores de risco para outras doenças.

Benefício da Segurelha Para Saúde Mental

Os Benefícios da Segurelha abrangem também o sistema nervoso. Como o revestimento das células nervosas é feito por gorduras cujas sínteses dependem do zinco, esse elemento é simplesmente essencial para o funcionamento e para a comunicação entre os neurônios.

Esse efeito faz do zinco um excelente meio de promover uma boa memória e o aprendizado, combatendo doenças como o Mal de Alzheimer e o Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (ADHD).

O zinco presente nesta erva promove o balanço adequado entre o sono e a vigília, além de promover a síntese da Dopamina e da Serotonina, cujos baixos níveis são associados à depressão.

Favorece a Saúde do Coração

Este é um dos principais Benefícios da Segurelha. O magnésio presente nesta erva é essencial para manter a regularidade dos batimentos cardíacos.

Esse é, entre os benefícios do magnésio, provavelmente o mais essencial, pois sem o mesmo o coração sofre pela falta de ritmo, o que pode ter sérias consequências.

Além disso, o magnésio reconhecidamente protege o coração do estresse muscular, além de colaborar para o controle da pressão arterial. Todos esses fatores fazem do magnésio um mineral essencial para o sistema cardiovascular.

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Receita de Chá de Segurelha

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa da erva;
  • 1 litro de água.

Como Fazer:

Coloque duas colheres de sopa da planta em um litro de água. Quando a água levantar fervura, desligue o fogo. Tampe o recipiente e deixe a solução abafando por cerca de 10 minutos. Em seguida, é só coar e tomar o chá. A indicação de consumo é de duas a três xícaras deste chá ao dia.

Contraindicações da Segurelha

A Segurelha é considerada segura nas quantidades normalmente utilizadas na culinária. Estudos sobre possíveis efeitos colaterais quando o consumo da Segurelha na dosagem tipicamente utilizada em produtos fitoterápicos são escassas e portanto, possíveis efeitos adversos ainda são desconhecidos, não sendo recomendado o seu consumo como fitoterápico por gestantes.

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