6 Benefícios das Frutas Cítricas Para Melhorar Sua Saúde!

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6 Benefícios das Frutas Cítricas Para Melhorar Sua Saúde em poucos dias de consumo. Além disso, Frutas cítricas (laranjas, limões, tangerinas, grapefruit e etc.) são excelentes fontes de vitamina C que melhoram o sistema de imunidade, mas também oferecem muitos outros benefícios à saúde.

Valor Nutricional:

Laranjas têm 2,3 gramas, enquanto as tangerinas têm 1,6 gramas de fibra. A quantidade média (para mulheres) é de cerca de 25 gramas por dia.

beneficios das frutas citricas

O que é mais importante, dois terços da fibra nas frutas cítricas são solúveis, o que resulta com menor colesterol e regular o nível de glicose no sangue. As fibras restantes que não são solúveis melhoram o trabalho do sistema digestivo.

Benefícios:

São Bons Para o Coração:

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As frutas cítricas contêm flavonóides, compostos de plantas que melhoram a saúde dos corações. Estudos mostraram que a toranja vermelha, rica em antioxidantes, ajuda a reduzir o colesterol “ruim”, assim como o nível de triglicérides no sangue. Mas se você tomar medicação para baixar o colesterol, você deve evitar toranja, porque pode reduzir o seu efeito.

Eles são Ricos em Potássio:

Quando você menciona potássio, provavelmente a primeira coisa que você lembra são as bananas. As frutas cítricas também são ricas com este mineral que é importante para a regulação de fluidos no corpo, o equilíbrio de minerais, bem como contrações musculares. Ao comer alimentos ricos em potássio, o risco de derrame pode ser reduzido em 21%.

Elas Ajudam na Absorção de Outros Nutrientes:

A vitamina C aumenta a sustentabilidade das catequinas, antioxidantes encontrados no chá verde – que é a razão pela qual neste chá é comumente adicionado de limão. As frutas cítricas também ajudam o corpo a absorver melhor o ferro, um mineral importante para o sistema de imunidade, pois ajuda o corpo a produzir glóbulos vermelhos.

Veja Também:  Os 20 Benefícios da Chicória Para Saúde

Hidratante do Corpo:

Como pepinos, melancias e tomates e frutas cítricas têm uma grande porcentagem de água neles (87% laranjas e grapefruit 88%). Seu consumo ajuda o corpo a se manter hidratado e funcionando como deveria.

Mantenha a Pele:

A vitamina C desempenha um papel na criação de colágeno, que mantém a pele macia e suave. Alguns estudos mostraram que aqueles que ingeriram muitos alimentos ricos em vitamina C tinham menos rugas e ressecavam a pele, ao contrário dos que não o faziam.

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