Os 15 Benefícios do Yoga Para Saúde, Corpo e Mente!

0
399

Os Benefícios do Yoga são excelentes. No entanto, o Benefício do Yoga que muitos almejam e aliviar o Estresse. Você provavelmente já ouviu antes que o Yoga é bom para você, mas faz muito mais do que ajudá-lo a ganhar flexibilidade, melhorar seu equilíbrio e aliviar o estresse.

Pesquisas da Universidade de Washington mostram que pessoas que praticam regularmente a ioga comem mais conscientemente em comparação com outros praticantes. Esta prática encoraja você a se concentrar em sua respiração e nas sensações do seu corpo.

beneficios do yoga

Isso treina seu cérebro para perceber o que está acontecendo com seu corpo, ajudando você a prestar mais atenção às sensações de fome e saciedade. O resultado: você vê comida como combustível. Não mais comer emocional, enchendo-se de bobo e culpado de comida.

Patrocinado

Aqui estão alguns benefícios surpreendentes do Yoga que você deve conhecer e que podem até mesmo inspirá-lo a aprender este passatempo saudável! Então, Veja Agora os Benefícios do Yoga Para Saúde:

Benefícios do Yoga Para Saúde:

1. Benefícios do Yoga na Eliminação de Toxinas.

É claro que este é um dos Benefícios do Yoga que não poderia ficar de fora desta lista. Este exercício estimula o sistema linfático no corpo, o que ajuda a liberar as toxinas do seu corpo. Com toda a respiração que você faz na ioga, você pode até perceber isso acontecendo!

Certifique-se de beber muita água antes e depois de praticar este exercício para garantir que a quantidade máxima de toxinas é empurrada para fora do seu corpo. O Yoga deixará seu corpo magro e limpo.

2. Benefício do Yoga Para Saúde Óssea:

Esta pratica lhe dará ossos mais fortes. As posturas de força na Yoga têm o mesmo efeito que correr ou levantar pesos em mulheres na pré-menopausa, e fazer ioga pode reduzir o risco de osteoporose mais tarde na vida de todos os indivíduos.

benefícios de yoga

3. Aumenta a Resistência:

Embora uma hora deste exercício possa parecer envolver menos esforço físico do que uma hora inteira, a verdade um dos Benefícios do Yoga é melhorar sua resistência mais do que a maioria dos exercícios cardiovasculares.

Isso ocorre porque o Yoga exige que você mantenha algumas posições por um longo tempo, a menos que você esteja fazendo um Ashtanga Yoga em ritmo acelerado, e esse tipo de esforço faz com que seus músculos trabalhem mais.

Além disso, geralmente há muita transpiração na ioga por causa da necessidade de manter as posturas, o que torna a ioga uma ótima maneira de aliviar sua mente e queimar calorias.

4. Benefícios do Yoga Para Melhorar a Digestão:

Qualquer pessoa que pratica Yoga regularmente lhe dirá que eles têm uma melhor digestão como resultado. As reviravoltas envolvidas em muitas das posturas de Yoga colocam seus órgãos em movimento e sua digestão de volta aos trilhos.

Faça algumas reviravoltas quando acordar de manhã para fazer seus sistemas funcionarem, e você está pronto para começar o dia sentindo-se mais leve e menos pesado. Então você está pronto para a sua prática matinal de ioga!

5. Benefício do Yoga Contra a Asma:

Para aqueles com asma, a ioga é uma ótima opção de exercício. Os exercícios de respiração profunda que são incorporados na prática de Yoga aumentam a resistência dos pulmões e aumentam a consciência de como a pessoa deve respirar.

Veja Também:  A Vasectomia Afeta a Relação Sexual e a Sensação de Prazer?

Graças a este treino, aqueles que sofrem de asma podem perceber quando estão prestes a ter um ataque e acalmar sua respiração antes que o ataque seja capaz de aumentar.

6. Melhora os Relacionamentos:

Este também é considerado um dos melhores Benefícios do Yoga. Este treino ensina paciência e compaixão, o que pode ter efeitos muito positivos em seus relacionamentos com os outros. Quando sua mente e seu espírito estão em paz, você responde e reage mais positivamente e gentilmente com aqueles que estão ao seu redor.

Este treino também lhe dará mais confiança, você também estará mais aberto para expressar seus próprios pensamentos, necessidades e sugestões. Este é o resultado do tempo meditativo e contemplativo que você recebe durante uma sessão de ioga.

7. Benefícios do Yoga Para Saúde do Coração:

Como a Yoga diminui os níveis de estresse, ansiedade e depressão, sua pressão arterial e o IMC também são mais propensos a ser saudáveis. Também é um ótimo treino cardiovascular que fortalece a maioria dos músculos do seu corpo ao mesmo tempo.

benefício de ioga

8. Benefício do Yoga Para Aliviar Dores:

Para aqueles com dor lombar, a praticar este exercício é uma maneira natural e excelente para aliviar um pouco do seu desconforto. Isso ocorre porque o Yoga não se concentra apenas no aumento da força e da flexibilidade que impedem a fraqueza dos músculos no futuro, mas também porque o Yoga ajuda a acalmar e dificulta que a dor envolva seus pensamentos.

Também tem sido comprovada para ajudar uma série de outros problemas, como síndrome do túnel do carpelo, dor nas articulações e muito mais.

9. Aumenta o Sistema Imunológico:

De acordo com diversos estudos, este é outro rico Benefício do Yoga. Praticar este exercício regularmente pode ajudar você a construir um sistema imunológico mais forte.

Em um estudo, descobriu-se que pacientes com câncer de mama pós-operatório que praticavam Yoga não apresentaram depressão significativa no sistema imunológico, que é comum após a cirurgia, e tinham melhores chances de uma recuperação bem-sucedida de suas cirurgias.

10. Benefícios do Yoga Para Aumentar a Força:

Se você acha que a ioga é fácil, obviamente você nunca tentou. Como mencionado acima, este exercício geralmente requer que você mantenha posturas por longos períodos de tempo, o que aumenta a sua resistência e, a caminho, sua força total.

Este exercício também funciona em quase todos os aspectos do corpo, dando-lhe um treino mais completo do que exercícios musculares específicos no ginásio.

11. Benefício do Yoga Para Diminuir o Cortisol:

Este exercício ajuda a diminuir os níveis de cortisol e aumenta os níveis de serotonina em seu corpo, o que significa que é menos provável que coma compulsivamente e tenha mais chances de se sentir feliz.

Ao praticar este exercício, você notará que se tornará mais sintonizado com o que seu corpo precisa e será capaz de evitar facilmente esses desejos perigosos.

beneficio do yoga

12. Ajuda a Aliviar o Estresse:

Sem sombra de dúvidas este é um dos principais Benefícios do Yoga. Estudos relataram esta pratica pode ajudar você a relaxar após um dia difícil, mas você pode não saber que é mais benéfico para praticar antes de sair para o movimentado mundo agitado. Praticar Yoga pela manhã ou antes de uma grande reunião diminuirá as chances de você se estressar em primeiro lugar.

Veja Também:  Veja Como Acabar com o Refluxo com Estes Remédio Caseiro!

Um estudo examinou os efeitos do Yoga na redução do estresse, apresentando um grupo de sujeitos praticando Yoga e um grupo não praticante com o mesmo exame. Os resultados revelaram que o grupo de Yoga não teve um aumento significativo no estresse, com base em sua freqüência cardíaca, respiração e pressão arterial, enquanto o grupo praticante.

13. Melhora sua Flexibilidade:

Melhor flexibilidade é um dos primeiros e mais óbvios Benefícios do Yoga. Durante sua primeira aula, você provavelmente não será capaz de tocar os dedos dos pés, não importa fazer um backbend. Mas se você ficar com ela, você notará um afrouxamento gradual e, eventualmente, poses impossíveis serão possíveis.

Você também provavelmente notará que dores e dores começam a desaparecer. Isso não é coincidência. Os quadris apertados podem esticar a articulação do joelho devido ao alinhamento inadequado da coxa e das canelas.

Isquiotibiais apertados podem levar a um achatamento da coluna lombar, o que pode causar dor nas costas. E a inflexibilidade nos músculos e no tecido conjuntivo, como a fáscia e os ligamentos, pode causar má postura.

14. Benefícios do Yoga Para Aumentar a Força:

Músculos fortes fazem mais do que parecer bem. Eles também nos protegem de condições como artrite e dor nas costas e ajudam a prevenir quedas em pessoas idosas. E quando você constrói força através da ioga, você equilibra-a com flexibilidade. Se você acabou de ir ao ginásio e levantou pesos, você pode construir força à custa da flexibilidade.

ioga

15. Benefício do Yoga Para Aperfeiçoa sua Postura:

Sua cabeça é como uma bola de boliche – grande, redonda e pesada. Quando é equilibrado diretamente sobre uma coluna ereta, é preciso muito menos trabalho para o pescoço e para os músculos das costas. Mova-o vários centímetros à frente, e você começa a esticar os músculos.

Mantenha essa bola de boliche para a frente por oito ou 12 horas por dia e não é de admirar que você esteja cansado. E a fadiga pode não ser seu único problema. A má postura pode causar dores nas costas, pescoço e outros problemas musculares e articulares.

À medida que você afunda, seu corpo pode compensar achatando as curvas internas normais do pescoço e parte inferior das costas. Isso pode causar dor e artrite degenerativa da coluna.

Recomendados Para Você: