7 Benefícios Milagrosos da Sementes de Chia Para Tua Saúde!

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7 Benefícios Milagrosos das Sementes de Chia Para Tua Saúde que são de suma importância para mantermos nossa saúde em dia. Além do mais, Os Benefícios Milagrosos das Sementes de Chia Para Tua Sua Saúde são numerosos, e vale a pena adicionar essas minúsculas sementes ao seu regime diário de saúde. Alguns benefícios destacam-se mais do que outros, e os seguintes são os melhores que você pode esperar quando você começa a comer Sementes de Chia em uma base regular.

A Sementes de Chia é considerada um superalimento com diversos benefícios para saúde, que incluem a melhora do trânsito intestinal, melhora do colesterol e até diminuição do apetite, pois ela é rica em fibras e vitaminas.

sementes de chia

As Sementes de Chia tem em sua composição ômega-3, antioxidantes, cálcio, proteínas, fibras, vitaminas e minerais, que fazem desta semente um excelente complemento nutricional, natural e econômico.

Benefícios Milagrosos das Sementes de Chia:

1. Controla a Diabetes:

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Devido ao elevado conteúdo em fibras, a chia é capaz de evitar o aumento rápido da glicemia, controlando a quantidade de açúcar no sangue, o que é excelente para controlar a diabetes tipo 1 e tipo 2. Além disso, ela reduz o índice glicêmico dos alimentos, devido as fibras, fazendo com que a fome não apareça repentinamente.

2. Melhorar a Saúde Intestinal:

Também devido ao conteúdo de fibras, as Sementes de Chia aumentam os movimentos intestinais, evitando a prisão de ventre, mas para que tenham este efeito deve-se consumir as sementes devidamente hidratadas, caso contrário as sementes podem prejudicar a função intestinal, aumentando o risco de colite, por exemplo.

3. Ajuda a Emagrecer:

As Sementes de Chia conseguem absorver uma grande quantidade de água e, por isso, formam um gel que ocupa algum espaço no estômago, diminuindo a vontade para comer.

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Uma boa forma de consumo é fazer om overnight que consiste em deixar num pote de vidro os seguintes ingredientes:

Iogurte natural + 1 colher de sopa de chia + 1 colher de aveia + 1 colher de chá de mel. Essa mistura deve ser mantida toda noite dentro da geladeira e pode ser consumida no café da manhã.

4. Ajuda a Reduzir o Risco de Doenças Cardiovasculares:

A chia tem uma boa quantidade de ômega 3 que atua no organismo reduzindo inflamações, controlando os níveis de colesterol, prevenindo aterosclerose e protegendo o corpo de doenças cardiovasculares e cerebrais, melhorando a memória e a disposição.

O ômega 3 é um nutriente muito importante para as funções cerebrais, pois 60% do cérebro é constituído por gordura, especialmente o Ômega 3.

A deficiente ingestão desta gordura está associada a maior perda de memória do idoso e a elevados níveis de sentimentos de angústia e depressão.

5. Evitar o Envelhecimento Precoce:

As Sementes de Chia tem antioxidantes que combatem os radicais livres, evitando o envelhecimento das células. Os antioxidantes são substancias que ajudam o organismo a atrasar ou impedir a ação dos radicais livres nas células, evitando danos permanentes que podem, ao longo do tempo, levar ao desenvolvimento de doenças como câncer, cataratas, problemas cardíacos, diabetes e, até, Alzheimer ou Parkinson.

6: Regular o Colesterol:

A Semente Chia possui uma boa quantidade de fibras insolúveis, isto é, que não se dissolvem na água, e por isso, ela quando consumida pode ajudar a eliminar a gordura presente na alimentação, sendo eliminada naturalmente pelas fezes.

beneficios da semente de chia

7: Fortalecer os Ossos:

Esta também é uma boa fonte de cálcio, que ajuda a fortalecer os ossos, o que é especialmente indicado em caso de osteopenia, osteoporose, ou após uma fratura, ou de um tempo prolongado acamado.

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Como Usar a Chia:

  • A chia é uma pequena semente muito versátil e fácil de usar. Alguns exemplos são:
  • Adicionar as Sementes de Chia em receitas de bolo, panqueca ou biscoito que ainda serão cozinhados. Veja Receita de panqueca com chia para prisão de ventre
  • Adicionar as sementes em alimentos prontos para o consumo como iogurte, sopa ou salada;
  • Fazer um overnight, adicionando 1 colher de sopa de semente de chia em 250 ml de água e consumir 20 minutos antes das refeições principais ou no café da manhã;

Sobremesa Com Chia Para Soltar o Intestino Preso:

A chia pode ser encontrada na forma de grão, farinha ou óleo e pode ser adicionada no iogurte, cereais, sucos, bolos, saladas e temperos. Para obter todos os benefícios da chia basta consumir mais de duas colheres de sopa por dia.

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