Como Acabar com o Inchaço Abdominal

Saber Como Acabar com o Inchaço Abdominal é uma maneira simples e eficiente para o emagrecimento. A sensação de Inchaço Abdominal é bastante desagradável, especialmente pelo estufamento e aperto na região do abdômen. Além disso, a barriguinha que insiste em marcar aquela roupa que você adora também contribui para a insatisfação com o corpo.

O que muita gente não sabe é que esse Inchaço Abdominal não é, necessariamente, consequência do peso, mas, sim, de alguns maus hábitos no dia a dia. Confira causas da condição e saiba como eliminar o problema de forma saudável.

Inchaço Abdominal Como Acabar

Se seu problema é o Inchaço Abdominal, provavelmente já percebeu que apenas controlar a ingestão de gorduras e de doces não resolve o problema completamente.

Isso porque, não é só o excesso de peso que deixa a barriga grande, mas também a produção excessiva da gases, a retenção de líquidos e o mal funcionamento do intestino.

Aveia

Para Acabar com o Inchaço Abdominal tome um café da manhã saudável cheio de farinha de aveia fibrosa, mas tenha certeza que sua tigela não está cheia de açúcar.

Evite o Álcool

Um copo de vinho é bom, mas o excesso de álcool pode desidratar seu corpo fazendo com que você se sinta mais cheio e inchado.

Mamão

Esta fruta exótica tem enzimas que ajudam o trato digestivo e aliviam a sensação de peso ao redor da barriga.

Como Acabar com o Inchaço Abdominal

Evite as Barras de Proteína

Este alimento contém subprodutos da proteína de soja que causam o Inchaço Abdominal.

Alimentos Ricos em Potássio

Espinafre, mangas e tomates são carregados com potássio que pode ajudar a eliminar o estômago inchado e compensar sua ingestão de sódio.

Evite Alimentos com Amido

Comer batatas assadas, massas e outros alimentos ricos em amido durante o jantar pode levar a uma retenção de água que fará você se sentir inchado pela manhã.

Probióticos

Iogurte, kimchi, miso, kefir, chucrute e picles são carregados com bactérias boas chamadas probióticos regular o intestino e ajuda a digestão, para que você evite Inchaço Abdominal, de acordo com a Cleveland Clinic.

Evite o Sal

Sódio é uma das causas mais comuns de distensão do estômago. Comer alimentos salgados traz consigo um excesso de fluidos no corpo que leva ao inchaço dos tornozelos, pés e estômago, de acordo com a Organização de Assuntos de Insuficiência Cardíaca.

Acabar com o Inchaço Abdominal

Quinoa

Este alimento alivia cólicas menstruais e reduz o Inchaço Abdominal, pois contém potássio e magnésio.

Evite o Leite

Leite e o queijo podem causar problemas de distensão, especialmente se o seu corpo tiver mais dificuldade em quebrar a lactose. Especialistas dizem que 75% da população mundial é intolerante à lactose.

Salmão

Rico em ácidos graxos ômega-3, o salmão reduz a inflamação do estômago.

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