Como Fazer uma Salada Para Queimar Gordura Abdominal

0
29

Vamos te ensinar Como Fazer uma Salada Para Queimar Gordura Abdominal, pois essa gordurinha localizada na barriga é um incomodo que afeta muitas pessoas e pode se tornar algo muito mais serio com o decorrer do tempo.

Quando você pensa em saladas, sua mente provavelmente evoca uma imagem de alface iceberg murcha, um par de tomates tristes e algum molho aquoso sem gosto. Mas quando bem feito, saladas podem ter os ingredientes mais deliciosos e saudáveis e podem até mesmo queimar gordura corporal e acelerar o seu metabolismo para ajudar a perder peso rapidamente.

Como Fazer uma Salada Para Queimar Gordura Abdominal

Como Fazer uma Salada Para Queimar Gordura Abdominal

Este é um método de 7 passos realmente comprovado, para construir a escala perfeita para queimar gordura corporal.

  • Pegue uma tigela bem grande.
  • Encha com legumes (rúcula, espinafre, alface, mix de primavera, endívias, etc.).
  • Adicione outros vegetais (cenoura, pepino, tomate, aipo, beringela, cebola, pimentão, beterraba, etc.).
  • Adicione uma fonte saudável de carboidratos (bagas, maçãs, grão de bico, feijão, quinoa, etc.).
  • Adicione uma fonte de proteína animal (frango, peixe, carne de vaca, porco, cordeiro, etc. e seja um produto orgânico).
  • Adicione uma fonte saudável de gordura (ovos orgânicos, queijo com baixo teor de gordura orgânico, iogurte, abacate, nozes, amêndoas, etc.).
  • Use um molho caseiro com vinagre de maçã, azeite e condimentos.
Patrocinado

Ele é muito fácil de fazer a salada perfeita para queimar gordura corporal (que provavelmente ainda poderia terminar) e tem menos de 400 calorias.

E quando você entender como a fazê-lo da maneira certa, com alimentos deliciosos como os listados acima, você nunca vai se sentir privado para comer e você vai aprender a amar saladas que também são saudáveis, excelente para reduzir as dietas, uma vez que você irá diminuir essa barriga indesejada ao mesmo tempo. Você quer aprender a fazer deliciosas saladas para queimar gordura? Siga as 3 receitas abaixo porque você não vai acabar delicioso!

Salada para queimar gordura corporal de beterraba e bagas

Em um estudo onde uma dieta rica em mirtilos foi dada a alguns indivíduos, eles tiveram significativamente menos gordura abdominal, menor colesterol e melhores níveis de insulina.

Veja Também:  Receita Poderosa Para Emagrecer! Perca Até 25 KG! (Passo a Passo)

Amêndoas: Um estudo de 2015 publicado no Jornal da American Heart Association, descobriu que consumir 42 gramas de amêndoas por dia levou à redução da massa gorda da barriga.

Ingredientes

  • 2 beterrabas médias
  • 1/2 colher de chá de azeite
  • 6 xícaras de rúcula
  • 1 xícara de morangos cortados em fatias
  • 3/4 xícara de mirtilos
  • 1/2 xícara de amêndoas torradas
  • 3 colheres de sopa de iogurte de leite orgânico (baixo teor de gordura) ou você pode optar por iogurte de coco
  • 2 colheres de chá de mostarda Dijon
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 1 colher de sopa de vinagre de maçã
  • 2 colheres de sopa de suco de limão
  • 1 colher de sopa de xarope de bordo 100% puro
  • 1 chalota finamente picada
  • 1 colher de sopa de sementes de papoula

Instruções

  • Corte as beterrabas em pequenas fatias e cozinhe-as. Beterraba pode ser feita até 4 dias antes do tempo.
  • Misture a rúcula, beterraba fatiada, morangos, mirtilos e amêndoas.
  • Misture o iogurte, mostarda dijon, azeite, vinagre de maçã, suco de limão, xarope de bordo, cebola e sementes de papoula. Tempere a gosto com sal / pimenta.
  • Divida a salada entre 4 pratos e mergulhe com o molho.

Salada para queimar gordura de couve

Carregado com 10 gramas de fibra por porção, este verde exuberante irá mantê-lo satisfeito por mais tempo. Além disso, é rico em vitamina K, que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.

Ingredientes

Para a cobertura

  • 3/4 xícara de azeite extra-virgem
  • 1/4 xícara de vinagre balsâmico branco ou vinagre de maçã
  • 1 colher de sopa de xarope de bordo
  • 1/2 colher de chá de alho em pó
  • Colher de chá de sal

Para a salada:

  • 4 xícaras Kale / couve picada (~ 1 bando)
  • 1 e 1/2 xícaras de repolho roxo finamente picado
  • 3/4 xícara de frutas secas e / ou ginjas
  • 1/2 xícara de edamame (casca de soja imatura) congelada sem casca, descongelada
  • 1/2 xícara de sementes de girassol cruas sem casca
  • 1/2 xícara de feijão mungo ou outros brotos
  • 2 maçãs Granny Smith finamente picadas
  • Sal e pimenta preta a gosto

Instruções

Combine o azeite, o vinagre, o alho e o sal em um pote com uma tampa e agite bem para combinar. Reserve até que você esteja pronto para usar.
Para fazer a salada, misture todos os ingredientes restantes e despeje 1/2 xícara de molho (você pode adicionar mais ou menos a seu gosto) sobre os ingredientes. Misture bem, tempere com sal e pimenta e sirva.

Salada para queimar gordura salmão assada com maçãs

A pesquisa sugere que os ácidos graxos ômega-3 encontrados no salmão ajudam a construir músculos e queimar calorias. Uma dieta rica em ômega-3 também pode desencadear o “botão de desligar” no gene de armazenamento de gordura.

Veja Também:  Ingrediente Simples Para Perder Peso em 1 Semana!

Ingredientes

  • 4 filetes de salmão, aproximadamente ¼ libra cada
  • Spray de óleo de oliva
  • 1/4 xícara de água
  • 2 colheres de sopa de azeite virgem
  • 2 colheres de sopa de mostarda dijon
  • 2 colheres de sopa de xarope de bordo puro
  • 2 colheres de sopa de suco de limão
  • 2 cebolas picadas
  • 2 dentes de alho picados
  • Vegetais misturados
  • 2 endívias, finamente cortadas, núcleo descartado
  • 2 maçãs picadas
  • 1/2 xícara de nozes, torrada

Instruções

  • Pré-aqueça o forno a 120 graus C.
  • Pulverize uma assadeira com azeite.
  • Coloque os filetes de salmão uniformemente na assadeira.
  • Polvilhe com azeite e tempere com sal e pimenta.
  • Coloque no forno e grelhe 20 minutos até ficar pronto. Retire do forno e deixe esfriar um pouco.
  • Enquanto o salmão está cozinhando, misture a água, o azeite, a mostarda, o xarope de bordo, cebolinha e alho em uma panela pequena.
  • Coloque em fogo médio e deixe ferver até engrossar, cerca de 1 minuto.
  • Tempere com sal e pimenta preta.
  • Em uma tigela grande, misture legumes e chicória.
  • Corte as maçãs e misture na tigela.
  • Se você não comer imediatamente, coloque as maçãs com suco de limão.
  • Divida a salada em quatro pratos.
  • Cubra com salmão e nozes.
  • Polvilhe com o molho.

Recomendados Para Você: