Como Perder Gordura Abdominal e Secar a Barriga em 1 Semana!

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Perder a Gordura da Barriga não é uma tarefa fácil, mas com essas dicas caseiras de como Perder a Gordura da Barriga isso não sera mas uma dificuldade. Entre entanto. a Gordura da Barriga é difamada pela sua maneira de mexer em qualquer roupa que não envolva um mumu, mas realmente há algo muito pior sobre a coisa.

Quando a Gordura da Barriga se expande no seu abdômen, aninhada entre seus órgãos, ela prepara você para alguma sérios problemas de saúde. Agora sabemos que esse tipo de gordura, chamada Gordura da Barriga, é metabolicamente ativa e produz hormônios do estresse, como cortisol e substâncias inflamatórias, chamadas citocinas, que afetam a produção de insulina pelo organismo.

Como Perder Gordura Abdominal e Secar a Barriga em 1 Semana!

O resultado é pior do que apenas estar geralmente acima do peso; Você está olhando para o aumento dos riscos de diabetes tipo 2, pressão alta, colesterol alto, doenças cardíacas, derrame, alguns tipos de câncer e até mesmo demência.

Queime-se com Cardio de Alta Intensidade:

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Há uma coisa a gostar sobre a Gordura da Barriga: ela rende com bastante facilidade para o exercício aeróbico. A vaporização de calorias por meio de corrida, ciclismo, natação – qualquer coisa que melhore o ritmo cardíaco – é uma maneira eficaz de reduzir o nível do seu coração.

Na verdade, um estudo de 2011 de uma universidade publicado no American Journal of Physiology, encontrou o ponto ideal: movimentar o equivalente a 12 milhas por semana foi ainda mais eficaz na redução da Gordura da Barriga do que no treinamento de resistência três vezes por semana.

Exercite-se com Pesos:

Claro, cardio de alta intensidade pode ajudá-lo a eliminar a Gordura da Barriga, mas, idealmente, você também precisará bombear um pouco de ferro para construir músculos que aumentam o metabolismo. Isso porque o treinamento de força é uma das poucas atividades que você pode fazer para aumentar a quantidade de calorias que você queima, mesmo depois de terminar o treino.

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Caso em questão: uma revisão de pesquisa de 2012 descobriu que, enquanto completar um circuito de treinamento de resistência de 20 minutos pode ajudar você a Gordura da Barriga, a taxa metabólica de repouso do seu corpo permanece elevada pela próxima hora, ajudando você a queimar mais 50 calorias.

Dê uma Caminhada Diária:

Dedicar alguns dias por semana a um treino desafiador é importante, mas o movimento não deve parar por aí. Pense nisso: se exercitar por uma hora do seu dia realmente não vai compensar as oito horas que você passa sentado em sua mesa no trabalho, especialmente se a perda Gordura da Barriga for o seu jogo final.

Uma maneira fácil de entrar em mais movimento? Ir para uma caminhada diária. Um pequeno estudo publicado em um jornal que descobriu que mulheres obesas que faziam um programa de caminhada de 50 a 70 minutos três dias por semana durante 12 semanas reduziram significativamente sua Gordura da Barriga em comparação com um grupo de controle sedentário.

Coma Proteína Como Você quer Dizer:

Você sempre disse que frango e iogurte grego e ovos são incríveis porque são ricos em proteína – mas por que exatamente isso é tão importante? Por um lado, seu corpo depende de proteína (desde a sua rica em aminoácidos essenciais) para ajudar a reparar as pequenas lágrimas causadas pelo treinamento de força em seus tecidos musculares, para que eles possam crescer maiores e mais fortes e eliminar a Gordura da Barriga.

Além do mais, o seu corpo digere proteína mais lentamente do que carboidratos, por isso mantém você se sentindo mais cheio por mais tempo e zapes sua necessidade de lanche desnecessariamente.

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