Como Perder Peso Com Base No Seu Tipo De Corpo!

Como Perder Peso Com Base No Seu Tipo De Corpo, pois é muito essencial para quem realmente deseja Perder Peso com base no seu corpo. Entre entanto. nossos corpos podem ser colocados em 3 categorias básicas (e outras subcategorias) com base no tamanho e na forma do mesmo. Conhecer a composição corporal é também uma ótima maneira de entender a massa magra e a gordura corporal. E se o seu corpo está dentro da faixa de composição corporal saudável, então você está classificado.

Uma boa composição corporal está diretamente relacionada ao que você exige do seu corpo – digamos, se você é um atleta, então, na escala percentual de gordura corporal, você gostaria de estar no lado inferior. Embora, é claro, seu somato tipo tenha que ser considerado, e nem sempre é que estar na extremidade inferior seja uma situação ideal.

Perder Peso

Os corpos das mulheres contêm mais gordura do que os homens por razões biológicas como o desenvolvimento de tecidos reprodutivos e melhor ingestão de vitaminas, etc. Assim, a faixa ideal para gordura corporal, no caso das mulheres, é de 14% -30% e para homens, 6% -25% . Portanto, se a sua gordura corporal estiver próxima do lado inferior, enquanto o seu nível de condicionamento físico for de atleta ou condicionamento físico geral, a Perder Peso não beneficiará seu desempenho. Talvez você fique doente no processo.

Como Perder Peso Com Base No Seu Tipo De Corpo:

Ectomorfo:

Você tem membros longos e não é muito musculoso. Você é um tipo de “gordura magra”, ou seja, você não pesa muito e / ou é pequeno, embora sua gordura corporal esteja no limite superior. Os ectomorfos geralmente podem comer muito e, ainda assim, não ganhar muito peso, porque têm uma alta taxa de metabolismo.

Eles são leves, musculosos, pequenos emoldurados e têm menos gordura corporal óbvia. A construção genética basicamente impede qualquer massa muscular de se acumular neles. Durante o treinamento, concentre-se na resistência e no treinamento de força para fortalecer seus músculos.

Mesomorfo:

Você é proporcionalmente construído e ganhar massa muscular não é difícil para você. É fácil para os Mesomorfos ganhar e perder peso com facilidade e eles podem ganhar massa muscular muito rápido, e principalmente ter uma postura reta. Eles têm membros curtos e um torso estendido. As mulheres que têm esse tipo de corpo são atléticas e fortes e, portanto, podem entrar em esportes que exigem velocidade e potência.

Isso ocorre porque seus músculos são construídos com fibras de contração rápida e a composição genética favorece a força e o poder. Assim, para treinamento, treinamento intervalado de alta intensidade (HITT), pilometria e uma quantidade modesta de treinamento de resistência devem ser praticados. Para aumentar sua força, você também pode adicionar yôga ou Pilates à sua rotina.

Endomorfo:

Mais redondo e macio em forma de corpo, você junta gordura facilmente. Endomorfos têm uma figura completa, são curvilíneos e possuem alta porcentagem de gordura corporal. A parte desafiadora na vida de um endomorfo é reconhecer seu tipo de corpo e, assim, aceitá-lo. Você ganha peso com mais facilidade e principalmente acha difícil aceitar o mesmo.

Seu metabolismo não é fácil, embora não implique que você seja obeso ou com excesso de peso. Você tem que fazer conscientemente certas coisas que seu corpo deveria fazer por si mesmo. Ou seja, se você perceber que seu corpo exige algum movimento, você deve se exercitar diariamente para que isso aconteça.

Caso você tenha um metabolismo fraco, sua dieta deve incluir alimentos que sejam facilmente digeríveis. Em caso de treinamento, o CrossFit e o HIIT devem ser preferidos como atividades de alta intensidade, e você também pode praticar um modesto treinamento de resistência e treinamento com pesos.

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