Os 9 Remédios Caseiros Para Curar a Insônia Rapidamente!

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Os Remédios Caseiros Para Curar a Insônia Rapidamente são 100% eficazes e fáceis de serem preparados. Você está procurando como Curar a Insônia Rapidamente? Então você não está sozinho, pois o problema da insônia afeta muitas pessoas.

Não é tão ruim se você pode dormir no dia seguinte, mas se você tem que se levantar ao som do seu alarme e sair para o mundo e se apresentar no seu melhor, então não ser capaz de dormir à noite pode ser um grande problema.

Remédios Caseiros Para Curar a Insônia

Pílulas para dormir são um grande negócio. Cerca de um em cada 25 americanos toma medicamentos prescritos para ajudá-los a dormir, a um custo nacional de US $ 41 bilhões em 2015 – e esse número está aumentando. As drogas podem ser uma solução instantânea se você as usa com pouca freqüência, mas, em geral, elas não são boas para sua saúde.

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Outros recorrem ao álcool para ajudá-los a dormir. Mas a ciência provou que o álcool atrapalha os padrões normais de sono, muitas vezes acordando-o em poucas horas, de modo que você precise de mais para “apagá-lo” por mais algumas horas. Não só isso, mas a qualidade do sono também é diminuída.

Perigos de Não Dormir o Suficiente:

A privação do sono é uma condição tão crónica nos dias de hoje que você nem percebe que sofre com isso. A ciência estabeleceu agora que um déficit de sono pode ter sérios efeitos de longo alcance em sua saúde. Por exemplo, o sono interrompido ou prejudicado pode:

  • Dramaticamente enfraquecer seu sistema imunológico.
  • Acelerar o crescimento do tumor, tumores crescem duas a três vezes mais rápido em animais de laboratório com disfunções severas do sono.
  • Causar um estado pré-diabético, fazendo com que você sinta fome mesmo que já tenha comido, o que pode causar estragos em seu peso.
  • Afeta seriamente sua memória; Mesmo uma única noite de sono insatisfatório – dormir apenas 4 a 6 horas – pode afetar sua capacidade de pensar claramente no dia seguinte.
  • Impede seu desempenho em tarefas físicas ou mentais e diminua sua capacidade de resolver problemas.

Quando seus ritmos circadianos são interrompidos, seu corpo produz menos melatonina (um hormônio e um antioxidante) e tem menos capacidade de combater o câncer, já que a melatonina ajuda a suprimir os radicais livres que podem levar ao câncer. É por isso que os tumores crescem mais rápido quando você dorme mal.

O sono prejudicado também pode aumentar os distúrbios relacionados ao estresse, incluindo:

  • Doença cardíaca
  • Úlceras estomacais
  • Prisão de ventre
  • Transtornos do humor como depressão

A privação do sono envelhece prematuramente, interferindo na produção do hormônio de crescimento, normalmente liberada pela glândula pituitária durante o sono profundo. O hormônio do crescimento ajuda você a se sentir mais jovem.

Há algumas grandes curas naturais de insônia, por outro lado, que não só ajudam a dormir, mas, na verdade, nutrem seu corpo ao mesmo tempo. Então, veja agora os Remédios Caseiros Para Curar a Insônia Rapidamente:

Remédios Caseiros Para Curar a Insônia Rapidamente:

1. Cerejas Azedas Para Curar a Insônia Rapidamente:

As cerejas azedas são realmente uma das poucas fontes naturais de melatonina em si. Um pequeno estudo mostrou que as pessoas que bebiam uma xícara de suco de cereja de manhã e uma xícara à noite dormiam melhor. Estas cerejas também são excelentes fontes de vitamina C, que é importante para converter o triptofano em serotonina.

Insônia

2. Aveia Para Curar a Insônia Rapidamente:

Adicione algumas bagas, sementes e leite de amêndoa a uma xícara de aveia para fazer um pouco de mingau ou muesli saudável para terminar o dia com. Biscoitos de aveia são ótimos Remédios Caseiros Para Curar a Insônia Rapidamente. Também ajudam com a perda de peso, então você pode até comer alguns se acordar durante a noite.

3. Raiz de Valeriana Para Curar a Insônia Rapidamente:

A Raiz de Valeriana é um dos Remédios Caseiros Para Curar a Insônia mais comuns. Numerosos estudos descobriram que a valeriana melhora o sono profundo, a velocidade de adormecer e a qualidade geral do sono.

No entanto, é mais eficaz quando usado por um longo período de tempo. Tenha em mente, no entanto, que cerca de 10% das pessoas que o usam realmente sentem-se energizadas, o que pode mantê-las acordadas. Se isso acontecer com você, consuma a valeriana durante o dia. Se não, tome 200 a 800 miligramas pelo menos uma hora antes de dormir.

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4. Técnica de Liberdade Emocional Para Curar a Insônia Rapidamente:

A insônia é muitas vezes causada por problemas emocionais. Você sabe, quando você está deitado acordado e sua mente simplesmente não desliga. Você pode abordar o componente emocional da insônia usando a técnica de liberdade emocional (EFT). A EFT é uma forma de acupressão psicológica, baseada nos mesmos meridianos de energia usados ??na acupuntura tradicional há mais de 5.000 anos para tratar doenças físicas e emocionais.

A EFT pode ajudar a equilibrar o sistema de bioenergia do seu corpo e resolver alguns dos estresses emocionais que estão contribuindo para a insônia em um nível muito profundo. Os resultados são geralmente duradouros e a melhoria é notavelmente rápida.

Outras Remédios Caseiros Para Curar a Insônia apoiadas por testes em humanos para insônia, incluem chás de ervas quentes como o chá de camomila, que acalma e acalma – e o aroma do óleo de lavanda.

No entanto, um estudo de 2016 publicado na revista Explore descobriu que estudantes universitários que inalaram um adesivo com aroma de lavanda antes de dormir relataram melhor sono noturno e mais energia diurna, em comparação com aqueles que inalaram um adesivo placebo.

5. Meditação Para Curar a Insônia Rapidamente:

A luz azul dos dispositivos electônicos “engana” nossos cérebros, fazendo-os pensar que é dia e hora de acordar, então desligar esses dispositivos e passar alguns minutos em meditação e meditação antes de fechar os olhos pode ajudar.

Concentre-se na música suave enquanto respira profundamente por cerca de 10 a 15 minutos. Você pode até baixar o arquivo de som para este propósito para o seu dispositivo móvel.

Alguns dizem que estamos preparados para dormir melhor quando ouvimos os “ sons da natureza ” ao nosso redor, como a chuva suave ou um riacho murmurante. Reproduzir um arquivo de áudio de tais sons durante a noite enquanto você dorme também pode ser útil. A meditação também é considerada um dos Remédios Caseiros Para Curar a Insônia.

6. Suplementos de 5-hidroxitriptofano Para Curar a Insônia Rapidamente:

Se você luta com a insônia e a depressão do inverno, o 5-HTP pode ajudar a adicionar algumas horas extras de sono. Um suplemento mais moderno, há décadas que os europeus usam o 5-HTP para Para Curar a Insônia e a depressão.

Este aminoácido é o bloco de construção da melatonina e se converte em serotonina, o hormônio do “sentir-se bem”. Como o 5-HTP é o precursor da serotonina e necessário para a formação de melatonina, é muito benéfico para o humor e o sono.

7. Manjericão Santamente Para Curar a Insônia Rapidamente:

Se você está sob muito estresse (ou passando por algo emocional) e sempre acorda no meio da noite, o manjericão sagrado é considerado um dos mais importantes Remédios Caseiros Para Curar a Insônia. Ele é usado na medicina ayurvédica há séculos e cria uma sensação de calma ao diminuir a ansiedade e a depressão.

O stress perturba o ritmo regular do cortisol. Muitas vezes picos de cortisol no faz acordar entre 6 e 8 da manhã, mas o estresse faz com que este pico diminua, acordando-nos às 3 ou 4 da manhã e manjericão pode moderar esta resposta ao cortisol.

8. Bananas Para Curar a Insônia Rapidamente:

As bananas também são excelentes Remédios Caseiros Para Curar a Insônia, elas são ricas no aminoácido L-triptofano, que é convertido no cérebro em 5-HTP. O 5-HTP é então convertido em serotonina (que por si só ajuda no processo do sono) e, claro, a melatonina.

As bananas também são uma ótima fonte de potássio e magnésio, que, entre outras coisas, são relaxantes musculares naturais. Você pode comer uma banana inteira ou fazer um sorvete de banana saudável como sobremesa.

9. Suplementos de Melatonina Para Curar a Insônia Rapidamente:

Este é também um dos melhores Remédios Caseiros Para Curar a Insônia. Na tentativa de evitar drogas, alguns tomaram suplementos de melatonina, pensando que, como a melatonina é o hormônio indutor do sono que a glândula pineal em nosso cérebro secreto, pode Curar a Insônia Rapidamente. Estritamente falando, não é um remédio herbal. É um hormônio.

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A melatonina parece ser importante para Curar a Insônia e regular o ciclo de sono e vigília do relógio interno do corpo. Outras reivindicações que são feitas para ele, incluem antioxidante e propriedades de eliminação de radicais livres e alguns dizem que tem efeitos anti-câncer e anti-envelhecimento, mas não há nenhuma prova para isso em seres humanos.

As crianças geralmente têm níveis muito mais altos de melatonina que os adultos. E à medida que você envelhece, seus níveis normalmente continuam a diminuir. Os pesquisadores acreditam que isso pode explicar por que muitos adultos mais velhos tendem a experimentar padrões de sono interrompidos.

A melatonina está disponível em forma de comprimido ou líquido e você pode obtê-lo em qualquer loja de alimentos saudáveis ??ou farmácia. Use baixas doses – há a preocupação de que doses muito altas podem causar toxicidade, bem como aumentar o risco de depressão ou infertilidade.

Obter a produção natural de melatonina de volta aos trilhos é o cenário mais sustentável para Curar a Insônia. O recomendado é tomar entre 1 e 3 miligramas 30 a 60 minutos antes de dormir se você tiver dificuldade em adormecer, e imediatamente antes se tiver dificuldade em permanecer dormindo.

Sugestões de Estilo de Vida Para Ajudá-lo a Dormir:

Reduza ou evite o máximo de medicamentos possível. Muitos medicamentos, tanto prescritos como de venda livre, podem afetar adversamente o sono. Na maioria dos casos, a condição que faz com que os medicamentos sejam tomados em primeiro lugar pode ser abordada seguindo as diretrizes em outro lugar no meu site.

Evite cafeína. Pelo menos um estudo mostrou que, em algumas pessoas, a cafeína não é metabolizada eficientemente, fazendo com que você sinta seus efeitos por muito tempo após o consumo. Assim, uma xícara de café ou chá à tarde impedirá que algumas pessoas adormeçam à noite. Esteja ciente de que alguns medicamentos contêm cafeína (por exemplo, pílulas dietéticas).

Evite álcool. Embora o álcool o deixe sonolento, o efeito é de curta duração e muitas vezes você acordará várias horas depois, incapaz de voltar a dormir. O álcool também o impedirá de entrar nos estágios mais profundos do sono, onde seu corpo faz a maior parte de sua cura.

Certifique-se de que você está se exercitando regularmente. Exercitar-se por pelo menos 30 minutos por dia pode melhorar seu sono. No entanto, não se exercite muito perto da hora de dormir ou pode mantê-lo acordado. Estudos mostram que se exercitar de manhã é o melhor se você conseguir administrá-lo.

Minimizar a energia eletromagnética em seu quarto , tanto quanto possível, pois isso interfere com a capacidade do seu cérebro para produzir melatonina. Certifique-se de que todos os dispositivos eletrônicos, incluindo rádios-relógios, estejam a pelo menos um metro de distância de onde você coloca a cabeça.

Curar a Insônia

Perca o excesso de peso. Estar acima do peso pode aumentar o risco de apnéia do sono, o que pode prejudicar seriamente seu sono. Por favor, consulte o meu plano de nutrição para recomendações.

Evite alimentos que você pode ser sensível a. Isto é particularmente verdadeiro para o açúcar, grãos e laticínios pasteurizados. As reações de sensibilidade podem causar congestionamento excessivo, distúrbios gastrointestinais, inchaço e gases, além de outros problemas, que podem mantê-lo acordado à noite.

Tenha suas adrenais controladas por um bom médico naturalista. Os cientistas descobriram que a insônia pode ser causada por estresse adrenal.

Se você estiver na menopausa ou na perimenopausa, consulte um bom médico naturalista. As alterações hormonais neste momento podem causar problemas de sono se não forem devidamente abordadas.

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