Dicas Caseiras Para Acabar com a Insônia (Passo a Passo)

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Estas Dicas Caseiras Para Acabar com a Insônia são totalmente seguras e eficazes. Se seu desejo é Acabar com a Insônia de forma natural, você veio ao lugar certo. Por isso, leia este artigo até o final com muita atenção para conhecer estas Dicas Caseiras Para Acabar com a Insônia.

A insônia é um distúrbio do sono prevalente que é caracterizado pela dificuldade em cair e / ou permanecer dormindo durante a noite. A insônia pode ser uma condição transitória que ocorre após alguns dias (insônia aguda) ou pode ser de longa duração (insônia crônica).

Acabar com a Insônia
Acabar com a Insônia

A insônia pode prejudicar tanto a sua qualidade de sono quanto o quanto você dorme. Causas de insônia incluem; interrupções no ambiente de sono, maus hábitos de sono, ansiedade, estresse, dificuldades respiratórias, dor ou desconforto físico, transtornos psicóticos, uso de estimulantes como cafeína, tabagismo pesado, consumo de álcool e apneia do sono.

Sintomas comuns de insônia incluem; dificuldade em adormecer à noite, acordar várias vezes enquanto dorme, acordar cedo demais, sentir-se fraco ao acordar de manhã e sentir-se cansado durante o dia. Conheça agora algumas Dicas Caseiras Para Acabar com a Insônia:

Dicas Caseiras Para Acabar com a Insônia:

Chá Verde Para Acabar com a Insônia:

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O chá verde contém aminoácidos que ajudam a reduzir o estresse e promover um sono reparador. Tome um pouco de chá 2 horas antes de ir para a cama. Como a alta cafeína, no chá verde, pode superar seus benefícios calmantes, você só deve tomar as variedades descafeinadas.

Açafrão Para Acabar com a Insônia:

O açafrão tem sido usado há décadas no tratamento de distúrbios do sono. O açafrão tem propriedades sedativas que induzem sono sadio. Além disso, o açafrão auxilia na produção de serotonina, o que o torna um antidepressivo eficaz.

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O açafrão também pode acalmar o seu humor levando a um sono sem perturbações. Para usar este remédio, submergir dois fios de açafrão em uma xícara de leite quente por 10 minutos e beber antes de ir para a cama.

Alface Para Acabar com a Insônia:

Quando você tem uma dieta saudável, há uma alta tendência a ter um padrão de sono saudável. A alface é rica em magnésio, que desempenha um papel importante no seu sono. Alface também contém lactucarium que funciona como um sedativo natural.

Basta fazer uma decocção fervendo duas colheres de sopa de sementes de alface em um copo de água. Você também pode ferver um punhado de folhas de alface em uma panela de água.

Chá de Camomila Para Acabar com a Insônia:

A camomila contém compostos de apigenina que ajudam a aliviar a ansiedade. Para fazer chá de camomila, dissolva uma colher de sopa de pó de camomila em um copo de água, deixe em infusão por alguns minutos e depois beba uma hora antes de dormir. Você também pode adoçar com um pouco de mel.

Sementes de Cominho Para Acabar com a Insônia:

Cominho é amplamente utilizado como tempero em diferentes culturas. Ele funciona como um antidepressivo na medicina aiurvédica. Para induzir o sono, triture algumas sementes de cominho e adicione um copo de água.

Beba este chá antes de ir para a cama. Alternativamente, você pode adicionar um pouco de pó em uma banana amassada e depois comer antes de ir para a cama.

Feno Grego Para Acabar com a Insônia:

O feno grego é rico em niacina, vitamina C e potássio. Ele também tem compostos ativos como lisina, alcalóides e saponinas esteroidais que o tornam eficaz no tratamento da insônia. Quando você toma chá ou suco de feno-grego todos os dias, você terá um bom sono na hora certa.

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Extraia duas colheres de sopa do suco das folhas e beba uma vez por dia. Você também pode mergulhar as sementes em um copo de água e deixá-los passar a noite. Em seguida, mastigue as sementes de feno-grego amolecidas antes de ir para a cama.

Leite Quente Para Acabar com a Insônia:

Há evidências científicas de que, quando você bebe uma xícara de leite morno, aumenta o nível de triptofano do corpo, o que induz as pessoas a dormir. Quando você toma leite de vaca, seu corpo produz mais hormônio melatonina, que regula o ciclo vigília-sono.

Para melhores resultados, adicione um pouco de canela em pó em um copo de leite. Beba trinta minutos antes de ir para a cama.

E ai, você gostou de conhecer estas Dicas Caseiras Para Acabar com a Insônia? Temos certeza que sim, por isso, corra agora mesmo e compartilhe este artigo com seus amigos e familiares. Até o próximo artigo.

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