Dicas Caseiras Para Perder Peso em Poucos Dias (Passo a Passo)

Estas Dicas Caseiras Para Perder Peso em Poucos Dias são 100% saudáveis e eficazes. Se seu desejo é Perder Peso de forma rápida e natural, você veio ao lugar certo. Por isso, leia este artigo até o final com muita atenção para conhecer estas Dicas Caseiras Para Perder Peso em Poucos Dias.

Centenas de pessoas nos escrevem diariamente relatando os seus muitos resultados após começarem a colocar estas práticas em ação. Não perca tempo você também, comece hoje mesmo a colocar em pratica estas Dicas Caseiras Para Perder Peso em Poucos Dias:

Dicas Caseiras Para Perder Peso
Dicas Caseiras Para Perder Peso

Dicas Caseiras Para Perder Peso em Poucos Dias:

Engane seu Cérebro:

O cérebro humano é o objeto mais complexo do universo. Ele tende a funcionar de maneiras misteriosas, e seu controle do comportamento alimentar é incrivelmente complicado.

É o cérebro que determina se você deve ou não comer. Mas há uma coisa legal que você pode fazer para “enganar” seu cérebro a pensar que ele comeu mais comida – use pratos menores.

Quanto maiores forem seus pratos ou tigelas, menos o cérebro pensa que você comeu. Fazendo isso, você engana seu cérebro para se sentir mais satisfeito com menos calorias.

Curiosamente, os psicólogos têm estudado isso e parece funcionar. No entanto, um estudo concluiu que o efeito pode ser mais fraco para aqueles com muito excesso de peso.

Consuma Mais Proteínas:

Há muitas evidências de que a proteína pode aumentar a queima de gordura e reduzir a fome, ajudando você a Perder Peso naturalmente. De fato, estudos mostram que a proteína estimula o metabolismo mais do que qualquer outro macronutriente.

Isso ocorre porque o corpo gasta mais calorias digerindo e fazendo uso de proteína do que gordura e carboidratos. A proteína também aumenta a saciedade, levando a uma redução significativa da fome.

Em um estudo, o aumento da ingestão de proteínas para 30% das calorias levou os participantes a consumirem 441 menos calorias por dia. Muitos estudos mostram que aumentar a ingestão de proteínas pode levar à perda automática de peso, mesmo quando se come até o máximo.

A proteína também pode ajudá-lo a ganhar mais músculos, especialmente se você também levantar pesos. O tecido muscular é metabolicamente ativo, o que significa que ele queima um pequeno número de calorias, mesmo em repouso.

Uma das melhores maneiras de reduzir a ingestão de calorias é comer mais alimentos de origem animal, como carne, peixe e ovos, de preferência em todas as refeições.

Consuma Alimentos Pouco Calóricos:

Outra maneira de se sentir mais satisfeito com menos calorias é ingerir alimentos com baixa densidade calórica. Isso inclui alimentos com alto teor de água, como vegetais e algumas frutas.

Estudos mostram consistentemente que pessoas que consomem alimentos menos calóricos densos perdem mais peso do que aqueles que consomem alimentos com alta densidade calórica.

Em um estudo, mulheres que ingeriram sopa (baixa densidade calórica) perderam 50% mais peso do que mulheres que ingeriram um lanche denso em calorias. Os vegetais também são ricos em fibras solúveis, que demonstraram causar perda de peso em alguns estudos.

Outro benefício da fibra solúvel é que ela é quebrada por bactérias no trato digestivo. Esse processo produz um ácido graxo chamado butirato, que se acredita ter efeitos anti-obesidade, pelo menos em ratos.

Simplificando, você pode Perder Peso sem reduzir a quantidade real de alimentos que você come apenas escolhendo alimentos com baixa densidade calórica, como vegetais ricos em fibras.

E ai, você gostou de conhecer estas Dicas Caseiras Para Perder Peso em Poucos Dias? Temos certeza que sim, por isso, corra agora mesmo e compartilhe este artigo com seus amigos e familiares. Até o próximo artigo.

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