Dicas Para Emagrecer Rápido sem Dieta

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Hoje vamos trazer algumas Dicas Para Emagrecer Rápido sem Dieta, pois nós sempre pensamos que para eliminar os quilos extras que você precisa para executar um programa de perda de peso e fome na tentativa, mas a realidade é muito mais simples do que você pensa… você só tem que propor a quebrar certos hábitos!

Isso mesmo, com algumas mudanças em seu estilo de vida e dieta, você alcançará aquele corpo que deseja. Esqueça as dietas milagrosas, exercícios extremos e todas as outras restrições! Esses seis truques irão ajudá-lo a perder peso sem perceber.

Dicas Para Emagrecer Rápido sem Dieta

Café da Manhã Saudável e Abundante

Este é um dos maiores erros que cometemos quando queremos perder peso. De acordo com a gente, nós não tomamos café da manhã porque não estamos com fome naquela hora do dia, mas o que acontece depois? É hora de comer e parece que não comemos em três meses.

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Temos uma fome voraz e empacotamos tudo o que vemos na mesa. Pergunte a si mesmo uma meta pequeno-almoço um menu variado, saudável e energético, asseguro-lhe parar de sentir esse buraco desagradável no estômago às 12 horas e comer muito mais leve em sua próxima refeição.

Coma 5 ou 6 Vezes por Dia

Não estamos dizendo que você é engasgado cinco vezes, mas você estabelece três refeições fortes e duas refeições leves, porque diz-se que isso acelera o metabolismo e, portanto, é mais fácil para o seu corpo queimar calorias. Você também tem que lembrar que sua dieta deve ser baseada em frutas, legumes e alimentos com baixo teor de gordura, não frituras e carboidratos ricos em açúcar.

Restringe as Gorduras

Quieto …, não queremos que você os elimine completamente, apenas diminua as gorduras saturadas. Caso você não saiba, a ingestão de gorduras deve cobrir entre 25% e 30% do valor calórico total, e desse percentual apenas menos de 7% deve vir dos saturados.

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Diminua os Carboidratos Refinados um Pouco

Sim, todos nós precisamos de energia, mas carboidratos complexos, não simples. O que queremos dizer é que você deve tentar comer vegetais, grãos integrais e legumes, e reduzir um pouco de pão branco, massas, doces e cupcakes. A Organização Mundial de Saúde recomenda um consumo de 55 a 75% de carboidratos complexos dentro de nossa dieta diária.

Evite Refrigerantes

Você provavelmente não é uma pessoa que come demais, mas precisa de muitos refrescos… Cuidado, essas substâncias “inocentes” (como você as chama) contêm um alto teor calórico! Uma lata de refrigerante de 350 ml geralmente contém entre 140 e 200 calorias de açúcar, o equivalente a beber um copo de água com quatro saquetas de açúcar refinado. Se você não pode deixá-los, tente beber refrigerantes diet.

Coma Devagar

Você tem que gastar 20 ou 30 minutos para a mensagem de satisfação alimentar chegar ao seu cérebro, e é por isso que se você comer rapidamente, não é hora de o sinal ser enviado e, consequentemente, você consome muito mais comida do que você realmente pode. Isso não é tudo, comer devagar também favorece a digestão completa.

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