Dicas Simples Para se Motivar a Perder Peso!

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Estas Dicas Simples Para se Motivar a Perder Peso foram elaboradas por profissionais fitness e terapêuticos. Se seu desejo é Perder Peso de forma rápida e eficaz, você veio ao lugar certo. Por isso, leia este artigo até o fim para conhecer estas Dicas Simples Para se Motivar a Perder Peso.

Começar e aderir a um plano de emagrecimento saudável pode, por vezes, parecer impossível. Muitas vezes, as pessoas simplesmente não têm motivação para começar ou perdem a motivação para continuar.

Dicas Simples Para se Motivar a Perder Peso
Dicas Simples Para se Motivar a Perder Peso

Felizmente, a motivação é algo que você pode trabalhar para aumentar. Conheça agora mesmo algumas Dicas Simples Para se Motivar a Perder Peso:

Dicas Simples Para se Motivar a Perder Peso:

Determine o Porque Você Está Querendo Perder Peso:

Defina claramente todas as razões pelas quais você quer Perder Peso e anote-as. Isso ajudará você a permanecer comprometido e motivado para atingir suas metas de perda de peso.

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Tente lê-los diariamente e usá-los como um lembrete quando tentados a desviar-se de seus planos de perda de peso.

Suas razões podem incluir prevenir o diabetes, manter contato com os netos, ter uma boa aparência em um evento, melhorar sua autoconfiança ou adaptar-se a um determinado par de jeans.

Muitas pessoas começam a Perder Peso porque seu médico sugeriu isso, mas a pesquisa mostram que as pessoas são mais bem sucedidas se a motivação da perda de peso vem de dentro.

Tenha Expectativas Realistas de Perca de Peso:

Muitas dietas e produtos dietéticos reivindicam perda de peso rápida e fácil. Entretanto, a maioria dos praticantes não conhecem alcançar os mesmos resultados. Definir metas inatingíveis pode levar a sentimentos de frustração e fazer com que você desista.

Pelo contrário, estabelecer e realizar metas alcançáveis leva a sentimentos de realização. Além disso, as pessoas que atingem suas metas de perda de peso autodeterminadas têm maior probabilidade de manter sua perda de peso a longo prazo.

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Um estudo usando dados de vários centros de perda de peso descobriu que as mulheres que esperavam perder mais peso eram as mais propensas a abandonar o programa.

A boa notícia é que apenas uma pequena perda de peso de 5-10% do seu peso corporal pode ter um grande impacto na sua saúde. Se você tem 82 kg, isso significa apenas 4–8 kg. Se você tem 250 libras 113 kg, é de 6 a 11 kg.

Escolha um Plano Adequado ao Seu Estilo de Vida:

Encontre um plano de perda de peso que você possa seguir e evite planos que seriam quase impossíveis de seguir a longo prazo. Embora existam centenas de dietas diferentes, a maioria é baseada no corte de calorias.

Reduzir sua ingestão de calorias levará à perda de peso, mas a dieta, especialmente a freqüente dieta de ioiô, foi considerada um preditor do ganho de peso futuro. Portanto, evite dietas rigorosas que eliminem completamente certos alimentos.

Pesquisas descobriram que aqueles com uma mentalidade de “tudo ou nada” são menos propensos a Perder Peso. Em vez disso, considere criar seu próprio plano personalizado. Os seguintes hábitos alimentares foram comprovados para ajudar você a Perder Peso:

  • Diminuição da ingestão de calorias
  • Redução dos tamanhos das porções
  • Reduzindo a frequência de lanches
  • Reduzir alimentos fritos e sobremesas
  • Incluindo frutas e legumes

Mantenha um Diário de Perda de Peso:

O automonitoramento é crucial para a motivação e o sucesso da perda de peso. Pesquisas descobriram que as pessoas que acompanham a ingestão de alimentos têm maior probabilidade de Perder Peso e manter a perda de peso.

No entanto, para manter um diário alimentar corretamente, você deve anotar tudo o que come. Isso inclui refeições, lanches e o doce que você comeu na mesa do seu colega de trabalho.

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Você também pode gravar suas emoções em seu diário alimentar. Isso pode ajudá-lo a identificar certos gatilhos para comer em excesso e ajudá-lo a encontrar maneiras mais saudáveis ??de lidar com isso.

Você pode manter diários de alimentos em caneta e papel ou usar um site ou aplicativo . Todos eles se mostraram eficazes.

E ai, você gostou de conhecer estas Dicas Simples Para se Motivar a Perder Peso? Temos certeza que sim, por isso, corra agora mesmo e compartilhe este artigo com seus amigos e familiares. Até o próximo artigo.

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