Como a Dieta Cetogênica Pode Impulsionar o Sistema Imunológico!

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Saber Como a Dieta Cetogênica Pode Impulsionar o Sistema Imunológico é o desejo de muitos. Vivemos em um ambiente adversamente afetado pela evolução de bactérias ruins e boas. Felizmente, em um ambiente cada vez mais em evolução, uma pequena coisa chamada nosso sistema imunológico se adapta constantemente para nos proteger de bactérias nocivas.

Considerada entre os sistemas mais complexos do corpo, a resposta imune é crucial para a sobrevivência de nossos corpos. Para algumas pessoas, o sistema imunológico é menos eficaz ou comprometido.

Dieta Cetogênica

Uma solução possível para essas pessoas Impulsionar o Sistema Imunológico é implementar uma Dieta Cetogênica. Uma Dieta Cetogênica é bem conhecida pela perda de peso, mas você pode se surpreender ao descobrir que ela também é um ótimo impulsionador da imunidade.

O que é Dieta Cetogênica?

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O ceto é tipicamente uma dieta proteica adequada, pobre em carboidratos e baixa gordura, que invoca o fígado a produzir cetonas para uso como uma forma de energia. O corpo é notavelmente adaptável ao tipo de alimento que se consome. Ao diminuir os carboidratos, como no ceto, o corpo é induzido em um estado metabólico conhecido como estado de cetose.

Normalmente, em circunstâncias normais / dietas, o corpo utiliza o glicogênio como fonte de energia e, como as gorduras não são necessárias, o corpo as armazena. Uma dieta rica em carboidratos, portanto, faz com que o corpo use glicose como forma de energia.

Em contraste, a cetose é considerada um processo natural que ajuda o corpo a sobreviver quando há baixa ingestão de alimentos. Uma Dieta Cetogênica típica tem certos grupos de alimentos que são permitidos, enquanto outros não são permitidos. Então, veja agora Como a Dieta Cetogênica Pode Impulsionar o Sistema Imunológico:

Como a Dieta Cetogênica Pode Impulsionar o Sistema Imunológico:

A Dieta Cetogênica Reduz Inflamações:

Esta é uma das principais formas de Como a Dieta Cetogênica Pode Impulsionar o Sistema Imunológico. A inflamação é uma das principais ações que ocorrem durante uma resposta imune típica, já que o corpo está respondendo a uma lesão. Ajuda o corpo a se curar e a se proteger da doença.

O que é Dieta Cetogênica

Durante o processo de cura, o corpo lança uma resposta enviando glóbulos brancos para a área afetada; que ajudam a combater patógenos. No entanto, a inflamação excessiva que ocorre em várias doenças tem o potencial de causar consequências adversas para a maioria dos indivíduos. Uma das estratégias ideais para reduzir a inflamação é adotando o ceto.

Em comparação com o metabolismo da glicose, a cetose é caracterizada por menos espécies reativas de oxigênio e radicais livres. Radicais livres e espécies reativas de oxigênio são fatores que contribuem para a inflamação. A Dieta Cetogênica possui efeitos anti-inflamatórios produzindo adenosina. Portanto, para pessoas com condições crônicas que causam dor, a dieta desempenha um papel crucial no alívio da inflamação.

Sob regimes normais de dieta, a presença de glicose em indivíduos com diabetes está associada à inflamação. Portanto, a mudança da glicose como fonte de energia para a cetose pode diminuir os níveis de inflamação. Uma das aplicações da Dieta Cetogênica na redução da inflamação é que ele pode ser usado para diminuir a inflamação cerebral prejudicial após um indivíduo sofrer trauma cerebral ou derrame cerebral.

Além disso, a Dieta Cetogênica ajuda a reduzir a dor associada à inflamação aumentando os limiares de dor e, assim, tornando a dor mais manejável. Redução da inflamação também provoca redução da dor.

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A Dieta Cetogênica Cura o Intestino:

Estas também é considerada uma das principais razões pela qual a Dieta Cetogênica Pode Impulsionar o Sistema Imunológico. Devido à presença limitada de carboidratos baixos na Dieta Cetogênica, também há baixos níveis de açúcar na dieta. Eliminar os açúcares da dieta tem uma infinidade de benefícios, tanto quanto a saúde do intestino está em causa.

A saúde do intestino é comprometida por componentes em várias dietas, como produtos químicos, açúcar, antibióticos, adoçantes artificiais e pesticidas. Altos níveis de açúcar na dieta levam à proliferação de bactérias ruins.

A proliferação de bactérias ruins tem o potencial de sair do controle e assim superar as boas bactérias no intestino. Além disso, as dietas ricas em açúcar tendem a comprometer a imunidade e sua capacidade de responder às bactérias.

Além de eliminar as bactérias ruins, a Dieta Cetogênica Pode Impulsionar o Sistema Imunológico aumentando as bactérias boas no intestino. Quando na dieta Dieta Cetogênica é uma boa idéia incluir fibra pré-biótica, que é uma fonte ideal de alimento para probióticos. Para manter um perfil intestinal saudável, ambos os componentes são necessários.

Além disso, o consumo de gorduras de fontes como peixes oleosos, óleos vegetais e ervas significa que o indivíduo consome níveis mais altos de ácidos graxos ômega-3 que levam à diversidade microbiana no intestino.

Outro benefício da Dieta Cetogênica é que ela oferece proteção para o revestimento intestinal. Muitas substâncias se movem através do sistema gastrointestinal quando os indivíduos consomem alimentos. Em um intestino saudável, o revestimento intestinal é capaz de confinar essas substâncias no sistema digestivo até que seja eventualmente removido do corpo.

Se a barreira é comprometida por certos fatores, então os componentes do sistema digestivo podem começar a vazar para o sangue, incluindo toxinas e bactérias ruins. Entre os principais alimentos associados ao intestino enfraquecido, as barreiras incluem grãos e feijões.

Grãos normalmente contêm glúten, um elemento conhecido por acionar o sistema de defesa do corpo para entrar em modo de overdrive e em algum ponto levar a um ataque no intestino. A presença de glúten também causa a produção de uma proteína que causa depreciação nas conexões entre as diferentes células nos intestinos, destruindo assim a barreira intestinal.

Uma vez que a dieta cetônica é desprovida de grãos, os indivíduos em tais regimes têm coragem saudável. A presença de gorduras boas na Dieta Cetogênica Pode Impulsionar o Sistema Imunológico promovendo as células do revestimento intestinal a liberar um tipo de proteína que reduz a inflamação no intestino e também promove o crescimento de bactérias que fortalecem as junções entre as células da barreira intestinal.

A Dieta Cetogênica Promove o Consumo de Gorduras Saudáveis:

A Dieta Cetogênica Pode Impulsionar o Sistema Imunológico incluindo gorduras como um componente central da rotina de dieta. Ao contrário do que muitos acreditam, as gorduras saturadas são essenciais no corpo e defensoras do ceto para essas gorduras.

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Alguns dos exemplos de fontes permitidas de gorduras na Dieta Cetogênica incluem gorduras animais, como manteiga e ovos inteiros. Gorduras à base de plantas que fornecem gorduras saturadas na dieta incluem manteiga de coco, azeite e abacates.

Dieta Cetogênica Pode Impulsionar o Sistema Imunológico

Gorduras saturadas desempenham um papel crucial na criação de hormônios vitais, como testosterona e cortisol. As gorduras também melhoram as proporções de colesterol bom e colesterol ruim no sangue. Algumas das gorduras essenciais que o corpo precisa, e deve vir da dieta, são as gorduras ômega-3 e ômega-6.

A Dieta Cetogênica Pode Impulsionar o Sistema Imunológico estimulando o consumo de salmão, marisco, atum e truta. Tais alimentos fornecem níveis adequados de ácidos graxos ômega-3, que são essenciais na redução da inflamação. Além disso, os vegetais recomendados em ceto são tipicamente ricos em nutrientes e pobres em carboidratos. A maioria dos vegetais que se enquadram nesta descrição incluem folhas verdes escuras.

Além disso, a Dieta Cetogênica recomenda um para consumir vegetais crucíferos e legumes cultivados acima do solo, como brócolis, repolho, couve-flor ou couve de Bruxelas.

As verduras, assim como os legumes com baixo teor de carboidratos e nutrientes, contêm grandes quantidades de vitamina A, vitamina C e vitamina K, que são cruciais para aumentar a imunidade. Vegetais como brócolis e couve-flor contêm sulforafano, um produto químico que ajuda a aumentar a imunidade e também combate os radicais livres.

Claramente, a Dieta Cetogênica é altamente eficaz na restauração de um equilíbrio no corpo humano. A Dieta Cetogênica Pode Impulsionar o Sistema Imunológico, favorecendo também a redução da inflamação e na restauração do revestimento intestinal. Além disso, a Dieta Cetogênica confere os benefícios de consumir legumes.

Além de evitar as consequências negativas associadas aos altos carboidratos nas dietas típicas, a Dieta Cetogênica restaura o equilíbrio nas principais funções do corpo. A maneira ideal de começar a Dieta Cetogênica é aderir a um plano de refeições. Os planos de refeição melhoram a conformidade e também ajudam a incluir todos os nutrientes necessários.

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