Dieta da Maçã Para Emagrecer 5KG em 5 Dias!

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A Dieta da Maçã Para Emagrecer 5KG em 5 Dias esta ganhando bastante repercussão em todo mundo. Se você é uma das milhares de pessoas que deseja emagrecer em pouco tempo de forma rápida e eficaz, você veio no lugar certo, acompanhe este artigo até o final e conheça a Dieta da Maçã Para Emagrecer 5KG em 5 Dias.

É verdade que “Uma maçã por dia mantém o médico longe”? Quando você pensa em como maçãs saudáveis ​​são excelentes para nossos corpos, certamente podemos responder “sim” a essa pergunta.

dieta da maca

Depois de estudar esta dieta e os efeitos dos alimentos usados ​​nela têm no corpo, eu diria, faz sentido que uma pessoa possa perder peso seguindo este plano de dieta de 5 dias .

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Como com qualquer tipo de dieta sempre verifique com seu médico antes de começar. É muito importante incorporar alguma forma de exercício no plano, beber a quantidade certa de água e manter a ingestão calórica total por um dia entre 1000 e 1200.

Isso pode não parecer muito e você acha que sua barriga vai roncar o tempo todo, mas aqui está a melhor coisa sobre maçãs.

Benefícios da Maçã?

As maçãs estão cheias de vitaminas, minerais e fibras , sendo baixas em calorias, pois uma média terá entre 80 e 100 calorias . A maçã também é um laxante natural e lhe dará aquele sentimento completo por mais tempo do que outros alimentos e se consumido antes de uma refeição pode reduzir seu apetite.

A maçã trabalha para aumentar a imunidade dos corpos, prevenir a formação de cataratas, reduz o risco de diabetes tipo 2, ajuda a prevenir o câncer, ajuda na digestão, funciona como um laxante natural, além de ser uma fruta densa nutricional.

Como Funciona a Dieta da Maçã Para Emagrecer:

A fibra da maçã se liga às moléculas de gordura e, ao comer as maçãs e beber a quantidade necessária de água, essas moléculas de gordura são excretadas do corpo em vez de serem absorvidas .

Você vai consumir bastante vitaminas e minerais e calorias para manter o corpo para que você fique saudável durante a dieta. Como acontece com qualquer dieta, se você cortar calorias, exercitar e beber muita água, perderá peso .

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Como Fazer a Dieta da Maçã Para Emagrecer:

Você vai querer comprar cerca de duas dúzias de maçãs. Você pode não precisar disso, mas se estiver realmente com fome, pode adicionar outra maçã, mas não qualquer outra comida da dieta.

Enquanto nesta dieta você precisará comer apenas maçãs e líquidos no primeiro dia. Nos próximos quatro dias você vai comer maçãs em sua maioria juntamente com outros alimentos que são nutricionalmente densos e você fica em torno de um total de 1200 calorias para o dia.

Eu recomendaria fazer apenas um plano de exercícios leves nos primeiros dois dias, enquanto o seu corpo se utiliza para uma menor ingestão de calorias . Ele provavelmente irá se rebelar e dizer que está morrendo de fome, mas você está ingerindo muitos nutrientes.

Alguns dos outros alimentos que você precisa comprar são: leite desnatado, chá verde, salada verde, cenoura, beterraba, folhas de hortelã, ovos, pão, iogurte desnatado, bacon de peru, brócolis, legumes para grelhar, peixe assado, espargos, pimentão de feijão.

Não compre muitos ingredientes (exceto maçãs), lembre-se que essa dieta é apenas por 5 dias. Claro, é possível que você queira ficar mais tempo. Vamos dar uma olhada no primeiro dia e descobrir o que você vai comer!

dieta da maçã

Primeiro Dia:

  • Café da manhã: 2 maçãs
  • Almoço: 1 maçã
  • Jantar: 3 maçãs

Lembre-se de consumir pelo menos 2 litros de água no primeiro dia e todos os dias para que seu corpo permaneça hidratado.

Você consumiu nutrientes suficientes para manter o bom funcionamento do coração, do cérebro e de outros órgãos. Este será o maior dia chato para você, mas não desista.

Segundo Dia:

  • Café da manhã: 1 maçã, copo de leite desnatado ou de soja
  • Almoço: 1 maçã, salada com verduras, 2 cenouras, beterraba e Molho de azeite, mostarda de Dijon, hortelã, s & p
  • Jantar: 2 maçãs inteiras

Neste dia você terá alguma variedade em suas refeições que têm nutrientes muito necessários neles. Continue bebendo sua água pura.

Espalhe a água e não beba apenas um monte apenas nas refeições. Isso mantém o corpo hidratado durante todo o dia e durante a noite.

Terceiro Dia:

  • Café da manhã: 1 maçã, ovo mexido, pedaço de torrada
  • Almoço: 1 maçã, salada de tomate, cebola, folhas de hortelã folha
  • Lanche: 1 xícara de iogurte desnatado
  • Jantar: 1 maçã, salada de brócolis com cenoura e bacon de peru
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Neste terceiro dia você precisará de alguma proteína para aumentar a digestão e acelerar o metabolismo. Continue a beber a quantidade necessária de água.

Quarto Dia:

  • Café da manhã: 1 maçã e use folhas de couve para um smoothie
  • Almoço: 1 maçã, alguns legumes grelhados
  • Lanche: 1 Laranja ou pequena porção de melancia
  • Antes do jantar: 1 xícara de chá verde, simples
  • Jantar: 1 maçã com envoltório de alface vegetal

Hoje você começa um pouco mais variação de alimentos, então certifique-se de grelhar alguns legumes coloridos, mas não se esqueça sobre os verdes. Com a laranja ou melancia e sopa clara e uma xícara de chá, aposte que está cheio! Gostoso!

Quinto Dia:

  • Café da manhã: 1 maçã e 1 ovo cozido
  • Almoço: 1 maçã e legumes grelhados ou sopa clara
  • Lanche: algumas amêndoas ou um pêssego
  • Antes do jantar: 1 xícara de chá verde
  • Jantar: 1 maçã, pedaço de peixe assado e espargos

maça para emagrecer

Parabéns, você chegou ao quinto dia e colocou algumas gorduras, carboidratos e proteínas muito boas em seu corpo. Agora o seu metabolismo será revigorado e continuará a queimar calorias. Ainda está bebendo sua água?

Existem variações de alimentos que podem ser substituídos, como carnes magras em vez de peixe ou ferver alguns vegetais e não grelhá-los. Apenas não substitua as batatas por nada! Maldito!

E ai, você gostou de conhecer a Dieta da Maçã Para Emagrecer 5KG em 5 Dias? Temos certeza que sim, por isso, corra agora mesmo e compartilhe este artigo com seus amigos e familiares. Até o próximo artigo.

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