Dieta DASH, a Melhor Dieta Para Perder Peso

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Dieta DASH é muito conhecida e muito eficaz também, e por isso é considerada a Melhor Dieta Para Perder Peso e cuidar do seu coração. Se a palavra dieta é o mesmo que morrer de fome por você, a Dieta DASH parecerá uma festa.

Segundo a pesquisa, esta dieta não só ajudará a conseguir a perda de peso, mas também abordará o bem-estar geral.

Dieta DASH

A Dieta DASH significa abordagens -Dietary para parar a hipertensão, o que significa, abordagens dietéticas para parar a hipertensão e isso eles fazem através de refeições bem equilibradas.

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O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue dos EUA UU Ele criou três planos de dieta para ajudar a reduzir a pressão arterial sem qualquer medicação.

Como a dieta incorpora mais elementos ricos em fibras, como frutas, legumes e cereais integrais, isso faz com que seja uma das melhores dietas para perda de peso também.

Esta dieta equilibra todos os nutrientes e minerais essenciais em nosso corpo, que são responsáveis por nossas funções cerebrais e corporais. Você não precisa contar calorias ou evitar sua comida favorita, essa dieta é sobre moderação.

A dieta requer apenas que você reduza sua ingestão de sal e aumente o consumo de certos alimentos. Além disso, você deve amar uma dieta que lhe permita comer doces cinco vezes por semana.

  • Recomenda-se aumentar o consumo de cereais, sementes, feijões, vegetais e produtos lácteos com baixo teor de gordura.
  • Você pode comer sua sobremesa favorita, mas até 5 vezes por semana.
  • Recomenda-se o consumo de alimentos integrais, peixes, aves e nozes.
  • Além disso, refrescos e álcool devem ser evitados.

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