Dopamina: O que é? Benefícios e Como Aumentar!

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A Dopamina é muito importante para saúde do nosso cérebro. Um dos Ricos Benefícios da Dopamina é promover sentimentos de felicidade. A Dopamina é um importante neurotransmissor que é um fator-chave na motivação, produtividade e foco.

Os neurotransmissores são produtos químicos que são liberados das células nervosas e servem para transferir impulsos das células nervosas para outros tecidos do corpo como outras células nervosas, músculos e órgãos. Esses produtos químicos são muito importantes nas percepções sensuais e nos mecanismos de ação-reação motora.

beneficios da dopamina

Esta molécula fornece seu gosto pela vida. Infelizmente, hábitos de vida, dieta e doença podem esgotar os níveis desta molécula, drenando a alegria da vida. Se você acha que não está vivendo sua vida ao máximo, um baixo nível de Dopamina pode ser o motivo. Felizmente, existem muitas maneiras de aumentar a Dopamina naturalmente.

O que é Dopamina?

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Existem cerca de 86 bilhões de neurônios no cérebro humano. Eles se comunicam uns com os outros através de substâncias químicas cerebrais chamadas neurotransmissores. Esta molécula é um dos neurotransmissores mais amplamente estudados porque está ligada a muitos aspectos do comportamento humano, incluindo motivação, busca de prazer e vícios.

Desempenha papéis importantes na atenção, memória, humor, aprendizagem, sono, movimento e prazer antecipatório. A disfunção desta molécula é a causa de um punhado de doenças, principalmente a doença de Parkinson, causada pela morte de células produtoras desta molécula.

Relativamente poucos neurônios criam Dopamina e aqueles que são encontrados em apenas algumas áreas do cérebro. Esta molécula também é usada por alguns sistemas fora do sistema nervoso central, como rins, pâncreas e células do sistema imunológico.

Esta molécula é criada localmente, uma vez que não se move livremente através da barreira hematoencefálica do cérebro. Esta molécula está associada a características que parecem exclusivamente humanas, mas é difundida no reino animal e ocorre em algumas plantas.

dopamina

Benefícios da Dopamina:

  • A Dopamina é sua molécula de motivação.
  • Aumenta sua movimentação, foco e concentração.
  • Ele permite que você planeje com antecedência e resista aos impulsos para alcançar seus objetivos.
  • Isso dá a você o “eu fiz isso!” Quando você realiza o que se propõe a fazer.
  • Ele faz sua sucção competitiva fluir e proporciona a emoção da perseguição em todos os aspectos da vida – negócios, esportes e amor.
  • Além disso, esta molécula é responsável pelo seu sistema de recompensa pelo prazer.
  • Ele permite que você experimente sentimentos de prazer, felicidade e até euforia.
  • Pouca Dopamina pode deixá-lo sem foco, desmotivado, letárgico e até deprimido.
  • Esta molécula é tão importante para a motivação que os camundongos deficientes nesta molécula não têm motivação para comer.
  • De forma alarmante, sem esta molécula, eles optarão por passar fome mesmo quando a comida estiver prontamente disponível.
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Sintomas de Deficiência de Dopamina:

Se você é baixo nesta molécula, você terá pouca alegria para a vida. Você estará com pouca energia e motivação, e muitas vezes dependerá de cafeína, açúcar ou outros estimulantes para passar o dia.

Aqui está uma lista dos sintomas mais comuns de deficiência de Dopamina:

  • Falta de motivação
  • Fadiga
  • Apatia
  • Procrastinação
  • Incapacidade de sentir prazer
  • Baixa libido
  • Incapacidade de se conectar com os outros
  • Problemas de sono
  • Mudanças de humor
  • Desesperança
  • Perda de memória
  • Incapacidade de se concentrar
  • Incapacidade de concluir tarefas
  • Engajar-se em comportamentos autodestrutivos, especialmente vícios

A deficiência desta molécula também pode se manifestar como certos transtornos psiquiátricos, incluindo depressão, transtorno de déficit de atenção (DDA), transtorno bipolar e vícios de todos os tipos.

Causas da Baixa Dopamina:

Existem muitas causas subjacentes da deficiência de Dopamina. Os culpados mais comuns incluem má alimentação, deficiências nutricionais, vícios, obesidade, distúrbios da tireóide e o uso de drogas antagonistas desta molécula.

o que e dopamina

O que o Aumento da Dopamina Significa:

Quando dizemos que um alimento, suplemento ou atividade aumenta a Dopamina, parece que mais Dopamina está sendo feita. Este é frequentemente o caso, mas nem sempre.

Às vezes a quantidade desta molécula não mudou, mas está sendo melhor utilizada. O que realmente está acontecendo pode ser um ou mais dos seguintes:

  • Mais Dopamina está sendo feita
  • Mais Dopamina está sendo reticulada
  • Mais receptores de Dopamina estão sendo criados
  • Os receptores desta molécula existentes estão funcionando melhor

Usaremos a frase “aumentar a Dopamina” como um atalho conveniente para todo esse grupo de mudanças neuroquímicas.

Como Aumentar a Dopamina:

Quando tomamos uma ação que ajuda a garantir nossa sobrevivência – como comer, beber, fazer sexo ou ganhar dinheiro – a esta molécula é liberada. Isso garante que continuaremos a fazer o que é necessário para sobreviver (ao contrário dos ratos de laboratório privados desta molécula).

O neurocientista John Coates revela em seu best-seller nacional  The Hour Between Dog e Wolf que essas atividades naturais podem elevar esta molécula em 50-100% em relação aos níveis basais, mas as drogas aumentam muito, muito mais a Dopamina. A nicotina aumenta em 200%, a cocaína em 400% e as anfetaminas em 1.000%.

Poucas pessoas percebem que estão se automedicando para obter um aumento de Dopamina quando se envolvem em comportamentos potencialmente viciantes e autodestrutivos.

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O uso e abuso de cafeína, álcool, açúcar, drogas, compras, sexo, videogames, pornografia on-line, poder e jogos de azar são todos impulsionadores de Dopamina eficazes, mas temporários.

Felizmente, você não precisa recorrer a “sexo, drogas e rock’n’roll” para aumentar seus níveis desta molécula. Existem muitas maneiras saudáveis ​​e comprovadas de aumentar naturalmente a Dopamina.

alimentos ricos em dopamina

Alimentos que Aumentam a Dopamina:

Esta molécula é um poderoso neurotransmissor no cérebro. Na verdade, é o químico cerebral diretamente responsável pela motivação e foco . Quem não quer ser mais motivado e focado?

Outra coisa realmente excitante é que esta molécula pode ser aumentada! Sim, você pode efetivamente melhorar sua motivação, foco e humor tomando medidas naturais para aumentar os níveis desta molécula no cérebro.Todos os produtos de origem animal (carne, aves de capoeira, peixe, ovos, laticínios)

  • Maçãs
  • Amêndoas
  • Abacates
  • Bananas
  • Carne
  • Frango
  • Chocolate
  • Café
  • Ovos
  • Chá verde
  • Leite
  • Melancia
  • Iogurte
  • Bérberis
  • Laticínios
  • Ovos
  • Peixe
  • Carne
  • Nozes
  • Sementes
  • Produtos de soja

As favas, também chamadas de favas, são um dos poucos alimentos que contêm l-dopa, um precursor direto desta molécula usado no tratamento da doença de Parkinson. Alimentos ricos em probióticos naturais , como iogurte, kefir e chucrute cru, também podem aumentar a produção natural desta molécula.

Surpreendentemente, a saúde da flora intestinal afeta a produção de neurotransmissores. Uma superabundância de bactérias ruins deixa subprodutos tóxicos chamados lipopolissacarídeos que destroem as células cerebrais que produzem esta molécula.

fontes de dopamina

Alimentos que Diminuem a Dopamina:

Se você quiser aumentar esta molécula, existem alguns alimentos que você deve evitar também. Comer muita gordura saturada também diminui a sensibilidade do receptor desta molécula.

Descobriu-se que o açúcar estimula a molécula, mas esse é um estímulo temporário e pouco saudável que é mais parecido com uma droga do que como um alimento e, em última instância, contribui para a deficiência.

E não use adoçantes artificiais. O aspartame diminui os níveis cerebrais da Dopamina,e da serotonina, outro importante neurotransmissor que estimula o humor.

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