Exercício de 4 Minutos Para Eliminar a Gordura da Barriga!

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Este Exercício de 4 Minutos Para Eliminar a Gordura da Barriga é muito simples e totalmente eficaz. Se seu desejo é Eliminar a Gordura da Barriga de forma rápida, você veio ao lugar certo. Por isso, veja esse artigo até o final para conhecer este incrível Exercício de 4 Minutos Para Eliminar a Gordura da Barriga.

Pode parecer estranho e muitas pessoas têm dificuldade em acreditar que é verdade, mas você é realmente capaz de mudar seu corpo em apenas quatro minutos. Apenas fazendo um exercício simples, você será capaz de transformar seu corpo no físico ideal que você sempre quis.

Exercícios Para Eliminar a Gordura da Barriga
Exercícios Para Eliminar a Gordura da Barriga

Uma barriga lisa, braços tonificados, pernas finas – tudo. Apesar do fato de que a prancha não dá resultados imediatos, seu ritmo moderado, a longo prazo, trará o resultado impressionante! Você deve simplesmente fazer o exercício prancha prancha por um mês.

No primeiro dia, você tem que permanecer nesta posição por 20 segundos. Parece simples, não é mesmo? Gradualmente, mas consistentemente, você expandirá sua resistência a ponto de poder fazer uma prancha por quatro minutos! Veja agora como fazer este Exercício de 4 Minutos Para Eliminar a Gordura da Barriga:

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Exercício de 4 Minutos Para Eliminar a Gordura da Barriga:

Instruções Para Executar Corretamente a Prancha:

  • Ao realizar essa atividade, é básico escolher a posição correta.
  • Aqui está a maneira pela qual deve olhar: você precisa colocar as mãos na posição correta. Cotovelos são especificamente abaixo dos ombros para garantir a disseminação legítima de peso.
  • A coluna permanece reta. Abster-se de ajustar e peso desnecessário no pescoço e nas costas. Mantenha as pernas ligeiramente separadas. Você precisa sentir suas coxas.
  • Ajuste a separação entre as pernas como vital.
  • Sua respiração é moderada e seu corpo é casual.

Aqui Estão as Instruções:

  • 1 Dia: 20 segundos
  • 2 Dia: 20 segundos
  • 3 Dia: 0 segundos
  • 4 Dia: 30 segundos
  • 5 Dia: 40 segundos
  • 6 Dia: descanse
  • 7 Dia: 45 segundos
  • 8 Dia: 45 segundos
  • 9 Dia: 60 segundos
  • 10 Dia: 60 segundos
  • 11 Dia: 60 segundos
  • 12 Dia: 90 segundos
  • 13 Dia: descanse
  • 14 Dia: 90 segundos
  • 15 Dia: 90 segundos
  • 16 Dia: 120 segundos
  • 17 Dia: 120 segundos
  • 18 Dia: 150 segundos
  • 19 Dia: descanse
  • 20 Dia: 150 segundos
  • 21 Dia: 150 segundos
  • 22 Dia: 180 Segundos
  • 23 Dia: 180 segundos
  • 24 Dia: 210 segundos
  • 25 Dia: Relaxe
  • 26 Dia: 210 segundos
  • 27 Dia: 240 segundos
  • 28 Dia: Vigésimo oitavo dia – tanto quanto você puder!

E ai, você gostou de conhecer este Exercício de 4 Minutos Para Eliminar a Gordura da Barriga? Temos certeza que sim, por isso, corra agora mesmo e compartilhe este artigo com seus amigos e familiares. Até o próximo artigo.

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