Exercícios Eficazes Para Reduzir a Gordura Lateral da Cintura!

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Exercícios eficazes para Reduzir a Gordura lateral da cintura. Entre entanto, não há nada a amar sobre o excesso de Gordura lateral da sua cintura. Os músculos abaixo dessa camada de gordura são conhecidos como oblíquos. Embora a função deles seja girar o tronco, é preciso mais do que rotações do tronco para se livrar da gordura lateral. Reduzir a Gordura lateral em uma área do corpo não é possível.

Em vez disso, concentre-se em perder peso de todo o seu corpo e, à medida que a gordura diminui, a gordura fica mais ou menos no meio. Aqui nós damos-lhe um conjunto de exercícios que irá efetivamente reduzir a Gordura lateral e dar um torso magro.

Exercícios Eficazes Para Reduzir a Gordura Lateral

1. Ao Redor do Mundo Obliques:

Como fazer:

  • Fique em pé com as pernas mais largas do que na largura dos ombros, os dedos dos pés apenas um pouquinho, o cóccix dobrado;
  • Com um peso muito leve em suas mãos, estenda os braços para cima, diretamente acima da sua cabeça, o máximo que puder;
  • “Deveria realmente parecer um alongamento”, diz Stokes.
  • Em seguida, dobre os quadris e alcance o corpo o máximo possível para a direita, quadris e ombros para frente;
  • No último segundo, quando você não pode mais alcançar, gire em direção ao chão.
    Volte o corpo para a frente, expire e puxe para cima, para o centro.

2. Dobras do Lado do Haltere:

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Como fazer:

  • Fique em pé, segurando um haltere na mão esquerda, como você tem a mão direita segurando sua cintura;
  • Seus pés devem ser colocados na largura dos ombros. Esta será sua posição inicial.
    Mantendo as costas retas e a cabeça erguida, dobre apenas na cintura para a direita o máximo possível;
  • Inspire enquanto você se inclina para o lado. Então segure por um segundo e volte para a posição inicial enquanto expira;
  • Agora repita o movimento, mas incline-se para a esquerda. Segure por um segundo e volte para a posição inicial;
  • Repita para a quantidade recomendada de repetições e depois mude de mãos.

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