5 Alimentos Para Fortalecer o Assoalho Pélvico!

Estes Alimentos Para Fortalecer o Assoalho Pélvico são 100% naturais. É importante e vale a pena destacar que Não são apenas exercícios musculares que podem Fortalecer o Assoalho Pélvico. No Reino Unido, uma em cada três mulheres apresenta um vazamento da bexiga causado por um Assoalho Pélvico fraco.

Mas porque as pessoas raramente falam sobre isso ?quem quer admitir que eles riram e um pouco de xixi saiu? Você pode sentir que você é a única que está passando por isso. Os problemas do Assoalho Pélvico podem ocorrer quando os músculos nessa área são esticados ou enfraquecidos, e embora seja um efeito comum de ter um bebê, não são apenas as mães novas que o têm.

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O condicionamento muscular do Assoalho Pélvico pode ser afetado por uma série de coisas, incluindo excesso de peso, anos de esforço no banheiro, levantamento de pesos pesados ​​na academia, constipação contínua e envelhecimento.

A maneira mais comum de Fortalecer o Assoalho Pélvico é através dos exercícios de Kegel, mas de acordo com nutricionistas, sua dieta também tem um papel importante. Conheça agora os Alimentos Para Fortalecer o Assoalho Pélvico:

Alimentos Para Fortalecer o Assoalho Pélvico:

Ovos Para Fortalecer o Assoalho Pélvico:

Sem sombra de dúvidas, os ovos estão entre os principais Alimentos Para Fortalecer o Assoalho Pélvico. Estudos recentes mostraram que as mulheres que têm altos níveis de vitamina D correm menos risco de ter um Assoalho Pélvico enfraquecido. A vitamina D afeta a força e a função dos músculos esqueléticos, e a insuficiência está ligada à baixa força muscular e perda de massa muscular.

Demonstrou aumentar a eficiência do músculo esquelético em níveis adequados, pois os receptores de vitaminas estão presentes em nossos músculos e, portanto, têm um efeito direto sobre os músculos do Assoalho Pélvico.

Eu recomendo tomar um suplemento de vitamina D para garantir que seus níveis de vitamina D sejam saudáveis, especialmente durante os meses mais frios.A vitamina D também pode ser encontrada em alimentos, incluindo peixes oleosos, leite cru e ovos.

No entanto, a melhor maneira de garantir que você está recebendo vitamina D, é obter níveis adequados de sol.

Abacate Para Fortalecer o Assoalho Pélvico:

Alimentos que contêm grandes quantidades de ácido cítrico, como laranjas, limões, toranjas e cranberries, podem causar irritação e piorar o controle da bexiga. Opte por frutas e vegetais com baixo teor de ácido, como banana, abacate, ervilha e maçã, como eles fornecerão ao corpo nutrientes vitais, incluindo fibras, sem causar irritação no Assoalho Pélvico. Se possível, escolha orgânico.

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Peixe Oleoso Para Fortalecer o Assoalho Pélvico:

Muitos de nós estão consumindo mais ácidos graxos ômega 6 do que devemos (a partir de vegetais / óleos de sementes), que podem causar inflamação no corpo. Ácidos graxos ômega 3 são outro tipo de ácidos graxos de óleos de peixe, que consistentemente mostraram níveis de inflamação, portanto, ajudando a reduzir qualquer irritação que pode ocorrer de ácidos graxos ômega 6.

O Ômega 3 pode ser encontrado em muitos alimentos, incluindo peixes oleosos, sementes de linho e nozes, no entanto, para garantir que você está atingindo a quantidade diária recomendada, eu recomendo tomar um suplemento de alta qualidade.

Banana Para Fortalecer o Assoalho Pélvico:

As bananas também não poderiam ficar de fora desta lista dos Alimentos Para Fortalecer o Assoalho Pélvico. As bananas contêm magnésio assim como batatas, bananas, grãos integrais, feijões e nozes. Todos esses itens são importantes em sua dieta, pois o magnésio é um mineral vital para a função muscular e nervosa adequada.

Além disso, pode aliviar a incontinência. preocupa-se porque reduz os espasmos musculares da bexiga e permite que a bexiga se esvazie completamente ao urinar.O magnésio também provou aliviar a constipação devido ao seu efeito laxante, retira água nas fezes, alivia qualquer tensão e torna-os mais macios e fáceis de passar ”

Água Para Fortalecer o Assoalho Pélvico:

A água também é considerada um dos melhores Alimentos Para Fortalecer o Assoalho Pélvico. Beber muita água hidrata o corpo e elimina as toxinas, mantendo o cólon intacto. A desidratação pode causar disfunção intestinal, principalmente constipação, e a constipação pode ter um papel importante na redução do Assoalho Pélvico.

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Você deve evitar bebidas com cafeína. café, chá e bebidas gasosas), pois são um diurético e irritante da bexiga, e podem fazer com que a bexiga e qualquer parte da pélvis fique hiperativa A irritação da bexiga também pode levar a infecções crônicas da bexiga, incontinência e dificuldade para urinar, por isso é É sempre melhor aderir à água.

Idealmente, beba água alcalina e antioxidante devido às suas propriedades superiores de hidratação e à capacidade de remover as toxinas do corpo. E ai, você gostou de conhecer estes Alimentos Para Fortalecer o Assoalho Pélvico? Temos certeza que sim, por isso, corra agora mesmo e compartilhe este artigo com seus amigos e familiares. Até o próximo artigo.

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