Gordura Boas que Ajudam a Emagrecer

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Você sabe que existe Gordura Boas que Ajudam a Emagrecer? Sim, é possível emagrecer investindo em alimentos ricos em Gordura Boas. De acordo com Anna Carolina Bordini, médica ortomolecular da Clínica Bertolini, as gorduras insaturadas podem ser divididas em dois tipos: poliinsaturadas e monoinsaturadas.

As gorduras do tipo poliisaturadas são ácidos graxos que reduzem os riscos de inflamação, dor, câncer e doenças degenerativas do sistema nervoso central. Segundo Anna Carolina, o tipo da gordura insaturada ajuda a emagrecer, pois melhora o aproveitamento da insulina evitando que a gordura fique acumulada no organismo.

Gordura Boas que Ajudam a Emagrecer

Os ácidos graxos poliinsaturados são encontrados em óleos vegetais (girassol, milho, soja), peixes gordurosos (salmão, atum, arenque, sardinha, entre outros), semente de abóbora e linhaça.

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Já as gorduras do tipo monoinsaturadas são os ácidos graxos responsáveis pelo alto nível de HDL no organismo e redução do mau colesterol. Este tipo de gordura é encontrada no azeite de oliva extra virgem, óleo de canola, oleaginosas (nozes, amêndoas, castanhas, etc), abacate, etc.

Já sabemos que existem gorduras saudáveis, como peixe e azeite, que contêm óleos benéficos para perder peso, no entanto, existem outros alimentos deliciosos que também têm essa característica e promovem a perda de peso. Inclúyelos na sua dieta!

Sementes

O mais saudável são chia, o linho, a semente de sésamo, o de abóbora, o de melancia, aqueles de cânhamo e o girassol. Seu poder de queima de calorias se deve ao fato de que os aminoácidos presentes na polpa equilibram os níveis de lipídios no sangue, inibem o apetite e reduzem a ansiedade.

Abacate

Se o seu problema é que você come demais , inclua algumas fatias dessa fruta em seus pratos! Por quê? O abacate é rico em ácido oleico que faz você se sentir satisfeito por mais tempo, além de que revitaliza as células e acelera o metabolismo.

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Ovo

Os nutrientes do ovo evitam que o corpo acumule gordura e reduza o apetite. Recomendamos comê-los especialmente se você for ao ginásio, pois eles aumentam o desenvolvimento muscular e o enchem de energia.

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