Incrível Sensação de Perda de Peso no Instagram (Passo a Passo)

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Esta Incrível Sensação de Perda de Peso no Instagram esta sendo seguida por diversas mulheres de todo o mundo. Mas hoje, detalharemos a experiência de uma única mulher que testou a Incrível Sensação de Perda de Peso no Instagram e surpreendeu a todos com os seus resultados.

Este artigo foi baseado na vida e experiência de emagrecimento da jovem Deylachka. Que decidiu por livre e espontânea vontade dar os seguintes relatos. Por isso, vale a pena destacar que é necessário procurar ajuda médica especializada antes de começar a fazer qualquer tipo de dieta, exercícios, reeducação alimentar e etc…

sensação de perda de peso no instagram
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Se você está seriamente querendo para perder peso, vá ao seu médico primeiro, isso é muito essencial. Você precisa fazer um check up antes de se colocar em uma dieta. Tal como a sua pressão arterial, açúcar no sangue (glicose no sangue em jejum), perfil de colesterol (incluindo o seu HDL, triglicerídeos, etc)

Sempre beba água quando você acordar de manhã e a cada 30 minutos antes de comer para ficar satisfeito por mais tempo. Frutas e vegetais são pobres em gordura. Eles fornecem sabor e variedade à sua dieta. Eles também contêm fibras, vitaminas e minerais necessários.

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Coma comida de verdade! Outro erro comum quando em uma dieta de perda de peso está sendo enganado pelo marketing criativo de produtos especiais “low carb”. Sempre olhe para os rótulos dos alimentos, atente para a “farinha de trigo” (também chamada de farinha “branca”, “refinada” ou “enriquecida”) na lista de ingredientes.

Além disso, limite os alimentos com adição de açúcar , como refrigerantes e doces. Nozes, peixe gordo, abacate e óleos vegetais fornecem gorduras insaturadas saudáveis. Tente ficar longe do sal. Muito sódio na sua dieta também pode causar inchaço, porque faz com que você retenha mais água, o que é muito irritante.

O excesso de sódio aumenta a pressão sanguínea em muitas pessoas e tem outros efeitos nocivos. Fique atento às suas porções! Vamos dizer que você sai com os amigos para jantar e você tem que enfrentar alimentos de maior caloria, o controle da parcela é fundamental . Nos restaurantes, escolha um aperitivo em vez de um prato principal ou divida um prato com um amigo.

sensação de perda de peso
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Mantimentos Para Ter Sempre em Casa:

  • Leite de Amêndoa
  • Ovos
  • Quinoa
  • Iogurte Grego
  • Bagas
  • Frutas (Melancia, manga, uvas, etc, tudo depende da sua preferência)
  • Legumes e Vegetais (Espinafre, tomate, abobrinha, nabo, cogumelos, pimentões, ya faves me sinto)
  • Alguns Tipos de Carne (Peitos de frango, bife, atum, salmão, marisco, qualquer um dos seus favoritos)
  • Nozes e sementes (castanha de caju, amendoim, pistache, sementes de girassol, etc)
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Se você está tentando perder peso, você deve comer apenas quando estiver com fome. Nada retarda a perda de peso mais do que frequentemente comer muita comida que você não precisa.

A dieta geral que fiz girou em torno de ficar sob 1600-1700 calorias , indo a academia e queimando mais de 400 calorias! Por isso, é importante escolher e comer alimentos com alto volume e baixo teor calórico .

Dia Típico de Comer e Treinar:

  • Primeira Coisa De Manhã: 2 copos grandes de água com limão
  • Exercício: Leg day na academia
  • Pré-almoço: Vinagre de maçã com suco de limão (diluído em água)
  • Café da Manhã: Café com leite de amêndoa. Omelete de clara de ovo com tomates grelhados e pimentos e iogurte grego.
  • Exercício: corrida de 1 a 2 Quilômetros.
  • Almoço: Salada com frango, queijo feta, nozes, azeite e vinagre balsâmico, tomate abacate, pimentão, basicamente o que você quiser. Personalizá-lo ao seu gosto para que você tenha sempre um almoço saudável e saboroso para embalar.
  • Lanche da Tarde: Framboesas com mini chocolate chips colocados no centro ou um bolo de arroz com manteiga de amêndoa e morangos fatiados, realmente ajuda com os desejos.
  • Jantar: batatas fritas assadas com salmão grelhado ou frango (sua preferência) com brócolis e ervilhas.

Todos nós temos corpos diferentes, altura diferente, peso, massa muscular, idade. Todos nós temos genética diferente, o que faz maravilhas para uma pessoa pode não funcionar para outra pessoa.

  • Coma quando estiver com fome
  • Coma comida de verdade
  • Coma apenas quando estiver com fome
  • Seja persistente
  • Evite cerveja / álcool
  • Evite adoçantes artificiais
  • Obtenha seu horário de sono sob controle
perder peso instagram
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Sensação de Perda de Peso no Instagram:

Motivação:

Se você realmente quer mudar, tem que ser importante para você . Mas, sem você saber por que é importante para você, será difícil continuar o trabalho diário que é necessário. Pense nisso, por que você e seu corpo são importantes para você agora? Ouça a si mesmo e a mais ninguém.

Ficar motivado foi definitivamente um desafio, mas depois de definir um peso de meta para mim, focar no processo e escolher um plano que se encaixasse no meu estilo de vida, se tornou muito mais fácil.

Determine Porque Você Quer Perder Peso:

Defina claramente todas as razões pelas quais você quer perder peso e anotá-las. Isso ajudará você a permanecer comprometido e motivado para atingir suas metas de perda de peso.

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Escolha um plano adequado ao seu estilo de vida:

Na minha opinião, sugiro evitar dietas elásticas, em vez disso, considere criar seu próprio plano personalizado com base nas minhas dicas anteriores: Diminuição da ingestão de calorias , redução do tamanho das porções, redução da freqüência de lanches , redução de alimentos e sobremesas, incluindo frutas e vegetais. refeições.

Acompanhe o seu progresso:

O automonitoramento é tão importante para a motivação e o sucesso da perda de peso.

Encontre Suporte:

Em uma nota séria, é tão importante não se sentir sozinho . Às vezes, admitir nossos medos e inseguranças é um alívio. Seja um irmão, um amigo, um parceiro, um treinador ou um grupo, encontre os outros que você pode ser vulnerável e aberto com quem o apoia. Nutrir as pessoas em sua vida é fundamental para o crescimento .

Ignore a escala:

Sério, você não deveria estar pesando 3 vezes ao dia . Eu costumava fazer isso três vezes por dia e era tão desanimador. Um dia, eu pesaria 140 libras, então o próximo, eu seria 155 libras. Em vez disso, agora eu me peso a cada duas semanas e isso funciona perfeito para mim.

emagrecer no instagram
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Não se Torture:

Evite se torturar quando você cometer um erro. Pensamentos auto-destrutivos apenas atrapalharão sua motivação e tornarão tudo mais difícil. Em vez de perdoar a si mesmo, quando você almeja a perfeição, você rapidamente perde sua motivação, permitindo-se alguma flexibilidade e perdoando a si mesmo , você pode ficar motivado durante toda a sua jornada de perda de peso.

E ai, você gostou de descobrir esta Incrível Sensação de Perda de Peso no Instagram? Temos certeza que sim, por isso, corra gora mesmo e compartilhe este artigo com seus amigos e familiares. Até o próximo artigo.

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