Insônia – O que é, Causas, Sintomas e Tratamentos

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Insônia é um problema cada vez mais comum em todo o mundo, pois cada vez mais a correria do dia-a-dia faz com que nosso corpo não tenha o descanso necessário, e o resultado muitas vezes é a Insônia.

Se você não consegue dormir, você pode estar se perguntando se você tem Insônia. A Insônia é uma condição complicada. De acordo com as orientações de um grupo de médicos, a Insônia é dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo, mesmo quando a pessoa tem a chance de fazê-lo.

Insônia causas

As pessoas com Insônia podem sentir-se insatisfeitas com o sono e geralmente apresentam um ou mais dos seguintes sintomas: fadiga, falta de energia, dificuldade de concentração, distúrbios do humor e diminuição do desempenho no trabalho ou na escola.

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Estimativas sugerem que aproximadamente 10% dos adultos sofrem de Insônia crônica e entre 15 e 35% dos adultos sofrem de algum nível de Insônia de curto prazo, com duração de alguns dias ou até três meses, de acordo com a Academia Americana de Medicina do sono.

Esses números são problemáticos porque o sono é um dos alicerces da boa saúde – e se você não está tendo o sono de que precisa, pode estar colocando sua saúde em risco.

“Estudos epidemiológicos mostram que a falta de sono está associada à obesidade, diabetes e doenças cardíacas, até mesmo à doença de Alzheimer”, diz Sara Nowakowski, PhD , psicóloga clínica e pesquisadora do sono da Divisão Médica da Universidade do Texas, em Galveston nos EUA.

Outras conseqüências incluem aumento do risco de transtornos psiquiátricos e acidentes com veículos automotores. Quando se trata de saúde, ela acrescenta: “O sono é tão importante quanto a dieta e outros comportamentos de estilo de vida”.

Remédios para Insônia

É por isso que lidar com a Insônia e obter a ajuda de que você precisa é fundamental. Então, como você sabe se você tem isso, e como você o trata se você o tem? Leia para obter respostas às suas perguntas mais urgentes.

Mais de um terço das pessoas experimentam Insônia ao longo do tempo, mas apenas cerca de cinco por cento precisam de tratamento para a condição. A Insônia transitória ou de curto prazo geralmente é causada por eventos estressantes da vida, jet lag, mudanças nos ambientes de sono, algumas doenças médicas agudas e medicamentos estimulantes. Os hábitos normais de sono retornam quando o evento agudo termina.

Causas de Insônia

As causas de sua Insônia dependerão do tipo de Insônia que você sente. Insônia de curto prazo pode ser causada por estresse, um evento perturbador ou traumático , ou alterações em seus hábitos de sono. Insônia crônica dura por pelo menos três meses e é geralmente secundária a outro problema ou uma combinação de problemas, incluindo:

Se uma pessoa experimentou dificuldades para dormir por um mês ou mais, isso é chamado de Insônia persistente ou crônica. Existem muitas causas de Insônia persistente. Esses incluem:

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Insônia Secundária

Devido a uma série de problemas médicos e psiquiátricos e ao uso crônico de drogas e álcool.

Tratar a Insônia

Distúrbios Primários do Sono

Incluem distúrbios do ritmo circadiano, síndrome da Insônia-apneia central do sono, síndromes inadequadas do sono e movimento periódico dos membros ou síndromes das pernas inquietas.

Insônia Idiopática

Insônia sem causa conhecida, anteriormente chamada de Insônia de início na infância.

  • Condições médicas que dificultam o sono, como artrite ou dor nas costas
  • Questões psicológicas, como ansiedade ou depressão
  • Uso de substâncias

Fatores de Risco Para Insônia

A Insônia pode ocorrer em qualquer idade e tem maior probabilidade de afetar mulheres do que homens.

De acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue (NHLBI) , pessoas com certos fatores de risco são mais propensas a ter Insônia. Esses fatores de risco incluem:

Insônia

  • Altos níveis de estresse
  • Transtornos emocionais, como depressão ou angústia relacionados a um evento de vida menor renda
  • Viajando para diferentes fusos horários
  • Estilo de vida sedentário
  • Mudanças nas horas de trabalho ou turnos noturnos de trabalho

Certas condições médicas, como obesidade e doenças cardiovasculares , também podem levar à Insônia. A menopausa pode levar à Insônia também. Saiba mais sobre as causas de – e fatores de risco para – Insônia.

Sintomas Insônia

Os sintomas de Insônia podem incluir:

  • Dificuldade em adormecer à noite
  • Acordando durante a noite
  • Acordar cedo demais
  • Não se sentir bem descansado depois de uma noite de sono
  • Cansaço diurno ou sonolência
  • Irritabilidade, depressão ou ansiedade
  • Dificuldade em prestar atenção, concentrando-se em tarefas ou lembrando
  • Erros aumentados ou acidentes
  • Preocupações em curso sobre o sono

Quando ver um Médico

Se a Insônia dificultar o seu funcionamento durante o dia, consulte o seu médico para identificar a causa do seu problema de sono e como ele pode ser tratado. Se o seu médico achar que você pode ter um distúrbio do sono, você pode ser encaminhado a um centro do sono para exames especiais.

causas da Insônia

Dicas Para Tratar Insônia

Reduzir a ansiedade e aderir a uma rotina diária pode melhorar a qualidade do sono. Sugestões incluem:

  • Não cochile durante o dia.
  • Reduzir o fumo e a bebida.
  • Evite chá, café e outras bebidas com cafeína antes de dormir.
  • Não se exercite vigorosamente antes de dormir.
  • Faça algo para relaxar, como meditar ou tomar um banho quente.
  • Só vá para a cama se sentir sono.
  • Vá para a cama mais tarde.
  • Pare de ler, se preocupar ou assistir televisão na cama e limite suas atividades no quarto para dormir e fazer sexo.
  • Se você não consegue dormir, levante-se, vá para outra sala e faça outra coisa até sentir sono novamente.
  • Levante-se ao mesmo tempo todas as manhãs, independentemente de quanto sono você teve.
  • Evite ‘julgar’ o seu sono no dia-a-dia.
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Complicações da Insônia

O sono é tão importante para sua saúde quanto uma dieta saudável e atividade física regular. Seja qual for a sua razão para a perda do sono, a Insônia pode afetá-lo mentalmente e fisicamente. Pessoas com Insônia relatam uma baixa qualidade de vida em comparação com pessoas que estão dormindo bem. Complicações da Insônia podem incluir:

  • Menor desempenho no trabalho ou na escola
  • Tempo de reação mais lento durante a condução e maior risco de acidentes
  • Transtornos de saúde mental, como depressão, transtorno de ansiedade ou abuso de substâncias
  • Aumento do risco e gravidade de doenças ou condições de longo prazo, como pressão alta e doenças cardíacas

Tratamento Para Insônia

Alguns tipos de Insônia desaparecem quando a causa subjacente é tratada ou desaparece. Em geral, o tratamento da Insônia se concentra na determinação da causa. Uma vez identificada, esta causa subjacente pode ser tratada ou corrigida adequadamente.

Além de tratar a causa subjacente da Insônia, tratamentos médicos e não farmacológicos (comportamentais) podem ser usados ​​como terapias. Abordagens não farmacológicas incluem terapia comportamental cognitiva ( TCC ) em sessões individuais de aconselhamento ou terapia em grupo. Tratamentos médicos para Insônia incluem:

  • Prescrição de pílulas para dormir
  • Antidepressivos
  • Ajuda para dormir disponível on – line ou sem receita
  • Anti-histamínicos
  • Melatonina, que pode ser comprada on-line
  • Ramelteon

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