Melhores Alimentos Naturais Para Limpar as Artérias!

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Sem sombra de dúvidas o alimentos que lhe apresentaremos hoje, são os Melhores Alimentos Naturais Para Limpar as Artérias. Se seu desejo é Limpar as Artérias de forma rápida, você veio ao lugar correto. Por isso, leia este artigo até o final para conhecer os Melhores Alimentos Naturais Para Limpar as Artérias.

A prevalência de doenças cardiovasculares está aumentando dia a dia, e mais pessoas estão morrendo com elas. Um dos principais riscos para o desenvolvimento de uma doença cardiovascular é artérias entupidas.

Limpar as Artérias
Limpar as Artérias

As artérias são vasos sanguíneos que transportam oxigênio e nutrientes do coração para o resto do corpo. Artérias saudáveis ​​são flexíveis, fortes, elásticas e livres de quaisquer depósitos.

Mas quando a gordura, o colesterol e outras substâncias se acumulam nas artérias, eles podem ficar entupidos e, eventualmente, estreitar e endurecer. Essa condição, que resulta na redução do fluxo sangüíneo pelas artérias, é chamada de aterosclerose.

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Artérias entupidas não ocorrem durante a noite. O bloqueio se desenvolve ao longo do tempo. Dieta e estilo de vida escolhas desempenham um papel fundamental no desenvolvimento desta condição.

A boa notícia é que a alimentação saudável pode ajudar a prevenir artérias entupidas e problemas de saúde relacionados. Veja agora os Melhores Alimentos Naturais Para Limpar as Artérias:

Melhores Alimentos Naturais Para Limpar as Artérias:

Alho:

O alho é rico em antioxidantes que ajudam a inibir a ação dos radicais livres, tornando-se um ingrediente essencial na prevenção de problemas cardíacos e artérias bloqueadas.

A ingestão regular de alho reduz o nível de colesterol LDL no sangue. Também amplia os vasos sanguíneos, melhora a circulação sanguínea e ajuda a prevenir o endurecimento da aorta.

Um estudo de 2016 publicado no Journal of Nutrition relata que o extrato de alho envelhecido auxilia na redução do volume de placa coronariana em pacientes com síndrome metabólica.

Coma 1 a 2 dentes de alho cru com o estômago vazio a cada manhã. Você também pode incluir alho em sopas, ensopados, ensopados e saladas.

Romãs:

Romãs contêm um alto nível de antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres no corpo. Eles também ajudam na redução de depósitos de gordura nas artérias, ajudando a prevenir problemas graves como a aterosclerose.

Essa fruta também estimula a produção de óxido nítrico pelo corpo, o que ajuda a manter as artérias abertas e o fluxo de sangue. Isso evita o acúmulo de placas e coágulos sanguíneos nas artérias.

Um estudo de 2004 publicado na revista Clinical Nutrition relata que pacientes com estenose da artéria carótida que tomaram suco de romã por três anos apresentaram redução da espessura da íntima-média da carótida comum, pressão arterial e oxidação da lipoproteína de baixa densidade (LDL).

Um estudo de 2013 publicado na Atherosclerosis observa que o extrato de romã tem efeitos ateroprotetores que parecem reduzir o estresse oxidativo e a inflamação nas paredes dos vasos.

Coma 1 a 2 romãs frescas diariamente. Você também pode beber um copo de suco de romã recém-extraído uma vez por dia.

Chá Verde:

O chá verde – especialmente o chá verde matcha rico em nutrientes – contém altos níveis de catequinas, fenóis vegetais antioxidantes que impedem a absorção do colesterol durante a digestão. Tome uma xícara ou duas de chá verde todos os dias para melhorar os níveis de lipídios no sangue e ajudar a reduzir o bloqueio arterial.

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O chá verde também fornece um impulso natural para o metabolismo que pode ajudá-lo a perder peso, reforçando ainda mais a sua saúde cardiovascular.

Espinafre:

Este saboroso e nutritivo vegetal de folhas verdes tem muitos benefícios para a saúde, incluindo a saúde do coração. O espinafre é uma rica fonte de óxido nítrico, que faz com que as artérias resistam à contração, à placa e à coagulação sanguínea, o que, por sua vez, reduz o risco de derrames e ataques cardíacos.

Um estudo de 2015 publicado na Clinical Nutrition Research relata que o consumo de 7 dias de espinafre como uma fonte de nitrato inorgânico em um vegetal pode ajudar a reduzir a rigidez arterial pós-prandial.

Além disso, seu alto teor de vitaminas A e C ajuda a evitar que o colesterol ruim adira às paredes arteriais e, portanto, reduz o risco de aterosclerose. O espinafre também é rico em potássio e ácido fólico, ambos os quais são as principais linhas de defesa contra o colesterol alto e a pressão sanguínea.

Coma pelo menos ½ xícara de espinafre por dia. Você pode apreciar este vegetal verde em saladas, sopas, suco de vegetais ou suco verde.

Espargos:

Espargos é um alimento natural de limpeza da artéria. Pode diminuir a pressão arterial e prevenir coágulos sanguíneos. As vitaminas B, especialmente B6, nos espargos, ajudam a reduzir os níveis de homocisteína (um aminoácido ligado à doença cardíaca) e proteína C reativa (um marcador de inflamação).

Um estudo de 2005 publicado na Circulation relata que níveis elevados de homocisteína indicam um aumento do risco de DAC e coágulos sanguíneos nas artérias e veias. Para diminuir os níveis elevados, vegetais como aspargos são úteis devido ao alto teor de ácido fólico e vitaminas B6 e B12.

Também estimula a produção de glutationa no corpo, um antioxidante que ajuda a combater a inflamação e evitar a oxidação prejudicial que pode levar a artérias entupidas ou bloqueadas. Além disso, a vitamina K nos espargos evita o endurecimento das artérias e mantém o cálcio fora dos revestimentos arteriais.

Coma este vegetal saboroso numa base regular, tanto quanto possível. Você pode comê-lo como aperitivo ou acompanhamento.

Abacates:

Abacates contêm uma boa quantidade de gorduras saudáveis ​​e outros nutrientes importantes que melhoram o colesterol no sangue, diminuindo o LDL e elevando os níveis de HDL. Lipoproteínas de alta densidade (HDL) é o bom colesterol que ajuda a manter as artérias livres de obstruções.

Um estudo de 1996 publicado no Archives of Medical Research relata que ácidos graxos monoinsaturados elevados em uma dieta rica em abacates podem melhorar os perfis lipídicos em pacientes saudáveis ​​e especialmente em hipercolesterolêmicos leves, mesmo se houver hipertrigliceridemia (hiperlipidemia combinada).

Além disso, a vitamina E no abacate impede a oxidação do colesterol. Eles também têm folato que ajuda a reduzir os níveis perigosos de homocisteína no sangue, juntamente com o potássio que ajuda a baixar a pressão arterial.

Aponte para incluir ½ abacate diariamente na sua dieta. Você pode até mesmo usá-lo como um substituto saudável para manteiga ou creme de pão e torradas.

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Cúrcuma:

A Cúrcuma contém um composto conhecido como curcumina que tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, o que ajuda a melhorar a saúde do coração. A curcumina ajuda a proteger o sistema cardiovascular de danos, reduzindo e evitando bloqueios das artérias. Além disso, reduz o nível de LDL, ou colesterol “ruim”, para reduzir o acúmulo nas artérias.

Um estudo de 2015 publicado no International Journal of Clinical & Experimental Pathology descobriu que a cúrcuma é eficaz na prevenção de artérias obstruídas e na melhoria da saúde do coração.

O estudo relata que a melhora da permeabilidade da artéria coronária pela curcumina pode estar relacionada ao seu efeito antiinflamatório. Adicione 1 colher de chá de açafrão em pó a um copo de leite morno. Beba 1 ou 2 vezes ao dia.

Você pode optar por tomar suplementos de curcumina de 400 a 600 mg, 3 vezes ao dia. No entanto, consulte o seu médico antes de tomar qualquer suplemento.

Brócolis:

Brócolis é outro vegetal que é carregado com vitamina K, que ajuda a prevenir a calcificação ou endurecimento das artérias. Comer brócolis embalado em vitaminas e antioxidantes também pode ajudar a prevenir a oxidação do colesterol LDL, o que pode levar a graves problemas cardíacos.

Este vegetal super saudável também oferece uma dose de fibra saudável para o coração que ajuda a normalizar a pressão sanguínea e reduzir o stress que pode causar rasgos (e eventualmente acumulação de placa) nas paredes arteriais.

Maçãs:

Uma maçã por dia é a receita secreta para artérias limpas. Maçãs contêm um tipo específico de fibra conhecida como pectina, que reduz os níveis de colesterol ruim na corrente sanguínea.

Isso é feito interferindo-se na absorção intestinal de ácidos biliares, o que força o fígado a usar o colesterol circulante para produzir mais bile. Além disso, a alta quantidade de flavonóides nas maçãs ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas e outras condições cardiovasculares.

Além disso, o potássio e o magnésio das maçãs ajudam a manter a pressão arterial sob controle. Um estudo publicado em 2013 no Journal of Functional Foods relata que comer uma maçã por dia pode ajudar a manter o cardiologista de lado.

Em adultos saudáveis ​​de meia-idade, o consumo de uma maçã por dia durante quatro semanas diminuiu em 40% os níveis sanguíneos de uma substância ligada ao endurecimento das artérias.

Desfrute de 1 maçã fresca diariamente, de preferência orgânica. Além disso, coma-o com a pele para colher os benefícios máximos para a saúde.

E ai, você gostou de conhecer os Melhores Alimentos Naturais Para Limpar as Artérias? Temos certeza que sim, por isso, corra agora mesmo e compartilhe este artigo com seus amigos e familiares. Até o próximo artigo.

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