Nutricionista Explica como Obter Resultados Rápidos com Jejum Intermitente

O Jejum Intermitente é uma ótima maneira de perder peso de forma saudável, caso seja seguido corretamente. Se você está procurando um corpo em forma ou uma mente focada, o Jejum Intermitente ajudará você a alcançar seu objetivo. Segundo a pesquisa, pessoas assistidas por Jejum Intermitente perdem 7% de sua zona de gordura em dois anos.

No entanto, muitas pessoas tentam o programa, mas saem quase imediatamente porque não consideram alguns pontos que são cruciais para ter sucesso na implementação do programa.

Jejum Intermitente

Vá Devagar Para ter mais Sucesso

No caso de você ir com o plano 16/8 e estar acostumado a tomar café da manhã às 8h, não force o primeiro dia antes das 12:00. Comece atrasando seu café da manhã por meia hora, depois uma hora, e assim por diante sucessivamente.

Pode levar até uma semana para pular o café da manhã confortavelmente. Quando a janela de jejum aumenta lentamente, ela diminui os problemas, como baixa energia, tontura, tristeza geral por não comer e dores de cabeça.

Selecione um Plano Adequado

Existem alguns planos de Jejum Intermitentes. Eles incluem 16/8 onde você jejua por 16 horas e come por oito horas; 5: 2 onde você essencialmente limita sua ingestão calórica por dois dias por semana e come refeições regulares pelo resto da semana; e a dieta do guerreiro onde você faz jejum por 20 horas e come por 4 horas.

Embora algumas pessoas prefiram pular o café da manhã, outras preferem não jantar. Então escolha um plano que se adapte à sua agenda. Se a AI é algo que você quer fazer a longo prazo, procure um plano que você possa sustentar. Esteja aberto para tentar planos diferentes.

Beba Mais Água

Dentro de meia hora depois de se levantar, beba 350 ml ou mais de água. Caso esteja com fome, beba pelo menos mais 350 ml. Às vezes, quando você pensa que está com fome, geralmente é tédio ou sede.

Resultados Rápidos com Jejum Intermitente

Beber grandes quantidades de água manterá seu estômago cheio, ajudará você a ficar mais alerta e a erradicar a necessidade de comer. Você também pode beber água com gás, café preto ou chá.

O Jejum não é tão Mau

A maioria das pessoas tem medo de tentar porque acha que o jejum é uma tarefa difícil. O jejum pode ser difícil durante a primeira semana, mas o corpo se adaptará e será mais fácil. O Jejum Intermitente lhe dará clareza mental, muita energia e você não terá que experimentar a exaustão que costumava sentir depois de comer. O jejum ajudará você a se sentir satisfeito por um período prolongado.

Aprenda Mais

Leia muitos artigos e assista a muitos vídeos do YouTube sobre o Jejum Intermitente para tomar uma decisão sólida. Você estará mais motivado a realizar Jejum Intermitente quando conhecer seus benefícios.

Quando você sentir que quer parar de fumar, lembre-se de que o Jejum Intermitente cura a superalimentação e a dependência alimentar, previne a distensão, melhora a digestão, aumenta a expectativa de vida e previne doenças como a doença de Alzheimer.

Não coma Apenas Salada

Jejum Intermitente permite que você consuma alguns dos alimentos que você parou de comer, como pizza e carboidratos. Também é permitido consumir grandes quantidades de comida.

Nutricionista Explica como Obter Resultados Rápidos com Jejum Intermitente

 

Não limite o que você come, já que você já está limitando seu tempo para comer. Você pode consumir uma tigela de arroz e frango e beber com uma garrafa de cerveja.

Bastante comida irá garantir que você está cheio durante o período de jejum. Mas é melhor comer saudável a maior parte do tempo e incluir carboidratos complexos, gorduras saudáveis e proteínas em sua dieta.

Mantenha-se Ocupado

O primeiro dia de Jejum Intermitente será incrível, pois será cheio de adrenalina ao tentar algo novo. Além disso, você vai adorar a alta energia e clareza que você vai experimentar.

Mas a partir do segundo dia para o quarto, você vai sofrer de fome e desejos de comida. Você pode superar isso mantendo-se ocupado. Inicie o programa em um dia em que você esteja ocupado no trabalho.

Evite se torturar participando de atividades que incluam alimentos. Fique longe da cozinha e restaurantes e hotéis. Não assista seus amigos preparar comida, comer ou pesquisar receitas de jantar.

Vá com Calma nos Treinos

Quando o Jejum Intermitente começa e se você sempre se exercita de manhã, pular o café da manhã pode parecer impossível. Você terá que colocar o exercício em espera por alguns dias até se acostumar com o programa.

Você pode então retomar o exercício enquanto pula o café da manhã e deve ser um pouco mais fácil já que você já está acostumado com isso. Se necessário, você pode ajustar o tempo de treinamento ou treinamento para que seu corpo possa lidar com exercícios e jejum.

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