Laranja – Benefícios, Receitas e Muito Mais

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Os Benefícios da Laranja Para Saúde são diversos e muito importantes para fornecer os nutrientes para ter uma boa saúde. Alias, A Laranja é uma das frutas mais conhecidas e consumidas em todo o mundo. Famosa pela sua grande concentração de vitamina C, há muitos outro benefícios para a saúde.

O uso mais comum da Laranja é na forma de suco natural da fruta, excelente bebida para o café-da-manhã ou acompanhando outras refeições. Seu consumo in natura também é muito apreciado, bastante lavar e descascar para tomar diretamente o sumo ou retirar a casca com a parte branca, deixando apenas os pequenos gomos.

Da Laranja ainda podem ser feitos doces, bolos, compotas, geleias, molhos e uma infinidade de receitas doces e salgadas. É uma fruta muito versátil.

É uma fruta cítrica, redonda, com aproximadamente 5 a 8 cm de diâmetro e sua casca tem uma textura característica. Sua cor, claro, é alaranjada, aliás, o nome da cor se deve à fruta. A sua polpa é extremamente suculenta e o sabor uma mistura de doce e azedo.

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Benefícios da Laranja

Valor Nutricional da Laranja

Essa fruta também é rica em vitaminas e minerais. A vitamina C é a mais expressiva, cada Laranja fornece em média 70 mg de vitamina C, mais de 150% da quantidade diária recomendada no Brasil (que é de 45mg) e 93% da quantidade recomendada nos Estados Unidos (75mg para mulheres adultas). Então, Confira agora algumas razões para consumir mais essa fruta saborosa:

Os 10 Benefícios da Laranja Para Saúde

1. Ajuda a Emagrecer

Vários aspectos fazem da Laranja um bom alimento para quem deseja emagrecer. Ela é rica em fibras, que dão saciedade, ajudam no funcionamento do intestino e estão associadas a uma menor predisposição em ganhar peso. Isto é, pessoas que comem mais fibras, tendem a ganhar menos peso do que as pessoas que ingerem menos fibras.

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2. Melhora a Saúde Cardiovascular

Por ser rica em vitamina C e outros compostos antioxidantes, a ingestão ela pode auxiliar a evitar a ação de radicais livres no sangue, que pode levar à formação de placas ateroscleróticas pela oxidação do colesterol sanguíneo. Essas placas podem entupir artérias e causar enfarto do miocárdio, acidente vascular cerebral (AVC) e trombose.

3. Ajuda a Previne o Câncer

Em um estudo com crianças, publicado em 2004 no American Journal of Epidemiology, houve uma redução no risco de desenvolver leucemia ao ter uma dieta rica em banana e Laranja nos dois primeiros anos de vida.

Benefícios da Laranja

4. Combate a Artrite Reumatoide

A Laranja parece também ter propriedade anti-inflamatórias. Consumir diariamente um copo de suco de Laranja leva a uma considerável redução do risco de desenvolver artrite reumatoide segundo um estudo recente publicado no American Journal of Clinical Nutrition.

5. Melhora a Saúde da Visão

Ela é fonte de vitamina A, que por sua vez, é muito importante para a saúde da visão, prevenindo a degeneração macular que ocorre com o avanço da idade, e a cegueira noturna. A vitamina C também demonstrou ser capaz de reduzir o risco de desenvolvimento de catarata e de reduzir o avanço da degeneração macular.

6. Reduz a Febre

O seu suco por seu alto conteúdo de vitamina C elimina toxinas e reduz febres ao mesmo tempo em que alimenta o corpo.

7. Combate o Estresse e a Depressão

O ácido cítrico por sua grande riqueza em vitaminas e oligoelementos fazem com que a Laranja seja uma grande aliada para combater os momentos de estresse e depressão.

8. Combate o Colesterol

Ao ser uma fonte rica de vitamina C, flavonoides e betacaroteno e fibras, a Laranja é ideal para combater o colesterol ruim (LDL).

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Benefícios da Laranja

9. Melhora a Saúde da Pele

Laranja possui propriedades muito benéficas para a pele, já que ajuda a manter a pele hidrata e saudável. É ideal para reconstruir a pele e reparar os tecidos lesionados.

10. Melhora a Digestão

Essa fruta possui magnésio, um mineral que se relaciona com o funcionamento do intestino, nervos e músculos. Ela também atua como um analgésico para as dores de estômago, desinfeta e dissolve os resíduos acumulados para facilitar a digestão.

Efeitos colaterais da Laranja

O efeito colateral da Laranja é o aumento da pressão arterial.

Contraindicações da Laranja

Ela está contraindicada para pessoas com pressão alta. O seu nome científico é Citrus aurantium L. e ela pode ser consumida em forma de compotas, geleias e doces em geral, além de ser encontrada na forma de óleo essencial em lojas de produtos naturais e para emagrecer

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