Manga – 13 Benefícios Para Saúde

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Os Benefícios da Manga Para Saúde são variados e importantes para o correto funcionamento do corpo, pois a Manga e rica em muitos nutrientes e possui muitas vitaminas e nutrientes. Alias, os principais benefícios da manga se devem à presença de antioxidantes, vitamina A, fibras e enzimas presente nela. Ela é pouca calórica e cada 100g de Manga possui cerca de 52 calorias, e uma Manga média pesa entre 300 e 500g.

Essa fruta pode ser consumida em forma de geleias, suco, saladas verdes, vitaminas, molhos e até juntamente com outros alimentos, mas ela não é a fruta mais indicada para diabéticos ou quando se toma medicamentos anticoagulantes ou pra incluir em dietas de emagrecimento porque ela é muito doce.Benefícios da Manga

Ela muito saudável e contém muitas substancias úteis para o nosso organismo. A Manga é uma fruta rica em carboidratos e fibras, é rica também em vitaminas A, B, C, E, cálcio, fósforo e ferro. Ela combate a falta de vitamina C, é digestiva e combate a acidez estomacal.

Valor Nutricional da Manga

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Como ela é rica em fibras, isso ajuda na digestão, mantendo o movimento intestinal adequado e o trato digestivo limpo, vários compostos bio-ativos como esteres, terpenos e aldeídos fazem dessa fruta ainda mais potente contra a indigestão. Sendo assim, veja a seguir algumas razões para comer mais essa fruta:

Os 13 Benefícios da Manga Para Saúde

Promove a Saúde do Cérebro

A Manga é uma grande aliada do cérebro, a vitamina B6 é encontrada abundantemente em sua composição. Ela tem a capacidade de ativar e melhorar a função cerebral, atuando assim, na manutenção dos nervos cerebrais, controlando os níveis de estresse e melhorado o poder de concentração e da memória.

Melhora a Saúde da Pela

A grande quantidade de vitaminas e minerais já seria suficiente para falarmos que a Manga é uma excelente amiga da pele. No entanto, além dos seus benefícios como um alimento, ela ainda pode ser aplicada diretamente sobre a pele. Basta cortar a Manga em pedaços finos e aplica-los sobre a pele por 10 a 15 minutos, ela vai desobstruir os poros, dar frescor a pele e ainda vai ajudar na prevenção da acne.

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Previne a Anemia

Por ser rica em ferro, essa fruta ajuda na prevenção de anemia. Proporciona um aumento das hemácias presentes no sangue sendo altamente recomendável para as mulheres em gestação.Benefícios da Manga

Evita a Insolação

Uma ótima alternativa para se hidratar é o suco natural de Manga pois este suco é rico em nutrientes e pode evitar a insolação. Sendo uma alternativa aos refrigerantes e fornecendo nutrientes e minerais essenciais ao seu organismo.

Cuida da Saúde da Visão

Ela é uma excelente fonte de vitamina A, e uma porção de 1 xícara de manga picada contém 25% da quantidade diária recomendada de vitamina A. E a vitamina A é fundamental para manter a visão saudável e prevenir a cegueira noturna. Além disso, ela também contém zeaxantina, que é um carotenoide que previne a degeneração macular, uma doença associada à cegueira na velhice.

Mantem a Saúde Cardiovascular

Em uma pesquisa realizada com pessoas que consomem Manga regularmente, estes apresentavam níveis mais baixos de proteína C reativa, um indicador de risco cardíaco. Há explicação para o resultado: as suas fibras solúveis e os antioxidantes zelam pelo bom funcionamento das artérias. As fibras baixam o colesterol, aumentam a sensação de saciedade e ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Ajuda a Controlar o Colesterol

A Manga ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) do sangue, reduz também a absorção de colesterol dos alimentos melhorando a saúde do coração e dos vasos sanguíneos.

Benefícios da Manga

Ajuda a Prevenir o Câncer

Em uma pesquisa foram estudas 5 variedades de Manga em laboratório e identificaram que o extrato da Manga, contendo polifenóis, e foram capazes de inibir o crescimento de células de câncer de cólon e mama sem afetar células saudáveis do corpo.

Promove a Saúde Digestiva

A Manga é fonte de fibras, que auxiliam na digestão, promovendo a saúde intestinal, ajudando a manter o trato limpo. Ela também é alcalina por natureza, reduzindo assim, a acidez estomacal.

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Ajuda a Controlar a Diabetes

O chá das folhas de Manga é muito eficaz contra a diabetes, esse chá ajuda a controlar os níveis de insulina no organismo. E para esse fim basta ferver 5 folhas de Manga em um litro de água e deixar descansar a noite, pela manhã filtre e tome em jejum.

Por conter baixo índice glicêmico e uma grande quantidade de fibras, ela ajuda a atrasar a absorção dos carboidratos dos alimentos e na redução das concentrações de açúcar no sangue.Benefícios da Manga

Ajuda a Perder Peso

Apesar de conter carboidratos, a Manga pode substituir outras refeições calóricas, além de ser uma excelente estratégia para reduzir o número de calorias ingeridas diariamente. Ela contém, carboidratos, porém tem baixa densidade calórica. Os seus benefícios para o emagrecimento são os menos compreendidos.

É um Antioxidante e Laxante Natural

A fibra da Manga junto à frutose que contém facilitam o trânsito intestinal e atuam como laxante natural, prevenindo a prisão do ventre de uma maneira fácil e eficaz.

Melhora o Sistema Imunológico

Apenas uma xícara de Manga picada por dia é suficiente para manter a imunidade em dia, por ser rica em antioxidantes e minerais ela ajuda o corpo a se defender de infecções, gripes e resfriados, ajudam na restrição de ataques microbianos, danos celulares e manutenção geral da saúde.

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