Uva – Benefícios, Receitas e Muito Mais

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Os Benefícios da Uva Para Saúde são variados e importantes para o correto funcionamento do corpo, pois a Uva e rica em muitos nutrientes e possui muitas vitaminas e nutrientes que são essenciais para saúde. Além disso, essa fruta tem a capacidade de tratar a constipação, indigestão, fadiga, distúrbios renais, degeneração macular e prevenção de catarata.

As Uvas são uma das frutas mais populares do mundo por causa de seu sabor, textura, sabor, variedade e facilidade de portabilidade. A Uva é popular e deliciosa, além de ser repleta de muitos nutrientes importantes. Além da poupa da fruta, as sementes também são benéficas para a saúde, pois ajudam a reduzir o inchaço e prevenir doenças oculares causadas por diabetes.

A Uva é utilizada frequentemente para produzir suco, geleia, vinho e passas, além de poder também ser consumida natural. O importante é que ela é uma delícia de qualquer jeito e, talvez muitos não saibam, possui inúmeros benefícios para a nossa saúde.

Valor Nutricional da Uva

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Valor Nutricional da Uva

O fato é que para quem não abra mão de um alimentação saudável a uva trás uma série de benefícios devido à suas propriedades nutricionais, além de ser uma fruta bastante saborosa. A uva tem cerca de 80% de água na sua composição, isso faz dela uma fruta com poucas calorias por grama, dessa forma ela trás sensação de saciedade com a ingestão de poucas calorias. Então confira agora algumas razões para adicionar essa fruta a sua dieta:

Os 12 Benefícios da Uva Para Saúde

1. Aumenta a Longevidade

Estudos sobre longevidade indicaram que existem alguns genes envolvidos nesse processo. Eles podem ser ativados por uma dieta que inclui a Uva que pode garante uma boa nutrição, porém com baixas calorias. Estudos recentes mostraram que o resveratrol também pode ter um papel ativador destes genes, promovendo uma vida longa e saudável.

2. Ajuda a Controlar a Diabete

Os compostos vegetais presentes na Uva parecem ter também um excelente benefício no controle dos níveis sanguíneos de açúcar, a glicemia. Pesquisas mostraram que a suplementação com resveratrol promoveu uma queda de 10% na glicemia de pacientes com estado pré-diabético.

Além disso ela pode melhorar a sensibilidade das células do organismo à insulina. Um quadro de resistência à insulina é característico de doenças como síndrome metabólica e é fator de risco para desenvolvimento de diabetes, causando picos de insulina e hipo e hiperglicemia.

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3. Combate Inflamações

A partir de diversos estudos, existem diversas razões pelas quais é possível concluir que, assim como a ação antioxidante, a Uva tem um grande potencial anti-inflamatório. Isso porque parece reduzir as concentrações de substâncias produzidas pelo organismo que são mediadores do processo inflamatório, ou seja, promovem a inflamação nos diversos tecidos e podendo causar muitas doenças. Também parece haver uma ação sobre algumas enzimas pró-inflamatórias, por isso a Uva é tão importante para nosso dia a dia.

4. É Rica em Vitamina K e Cobre

Além dos benefícios citados anteriormente, na sua maioria devidos à presença de compostos fitoquímicos como flavonoides e resveratrol, a Uva beneficia a saúde dos ossos e a coagulação sanguínea pela presença de vitamina K e também o transporte de oxigênio por todo o corpo por fornecer cobre, que participa do processo de fixação de ferro na hemoglobina que é encontrada apenas na Uva.

5. Mantem a Saúde do Coração

Já ouviu falar que tomar uma pequena dose de vinho todos os dias na hora do jantar pode ajudar a proteger o coração? Pois bem. Esse benefício é uma substância presente na Uva, matéria-prima na fabricação da bebida, chamada de resveratrol, que tem a função de eliminar do sangue plaquetas causadoras de coágulos que podem entupir as artérias e, com isso, causar doenças cardiovasculares.

6. Melhora a Digestão

A Uva também pode auxiliar no processo de digestão. Para isso, basta tomar o seu suco que, além de eliminar os ácidos no estômago, também pode prevenir ajudar o organismo a digerir melhor os alimentos. Em alguns países, o suco de Uva é chamado de “mosto”.

7. Combate a Prisão de Ventre

A Uva é considerada uma fruta com alto poder laxante, devido à sua maior quantidade de fibras presentes principalmente nas suas cascas e sementes. Com isso, junto ao ácido orgânico e à celulose, as fibras podem acalmar a membrana intestinal e estomacal, além de promover o aumento do bolo fecal, facilitar a sua excreção saudável e, portanto, combater a prisão de ventre.

8. Ajuda a Prevenir o Câncer

Devido à presença de antioxidantes em sua composição, a Uva também pode ajudar na prevenção do câncer. Mais uma vez, graças à substância chamada resveratrol, que falamos anteriormente, além das proantocianidinas, ela pode ser utilizada para reduzir o metabolismo das células cancerígenas, combatendo vários tipos de cânceres, incluindo o de mama, o que mais atinge mulheres no Brasil.

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9. Promove a Saúde da Pele

Rica em antioxidantes e vitamina C, a Uva também é considerada uma grande aliada nos cuidados com a pele. Esses nutrientes podem eliminar a presença dos radicais livres e, portanto, prevenir o envelhecimento precoce.

Sendo assim, é possível ficar livre de rugas, linhas de expressão e até manchas. Para quem sofre com acnes, a Uva também pode ajudar nesse problema, bastando apenas consumir o seu suco para obter todos os benefícios em relação à melhora da saúde da pele.

10. Melhora a Saúde do Cérebro

Mais uma vez, o resveratrol encontrado na composição da Uva pode ajudar no combate ao processo de danos nas células do cérebro, principalmente aqueles causados pela presença dos radicais livres. A substância é capaz de aumentar o fluxo sanguíneo em até 200%, potencializando a velocidade de resposta mental e desempenho cognitivo.

Por isso, inserir a Uva na sua alimentação pode ajudar a melhorar as atividades cerebrais e as funções cognitivas, prevenindo doenças de demência, como é o caso do Mal de Alzheimer.

11. Ajuda na Perda de Peso

Como falamos no início desse artigo, a Uva pode mesmo ajudar a emagrecer de forma saudável e rápida. Isso porque a Uva possui pouquíssimas calorias e pode ser uma grande aliada na dieta, servindo como uma opção de lanche rápido, o que evita o consumo de petiscos industrializados, cheios de açúcares e gorduras.

Além disso, por conter uma excelente quantidade de fibras, a Uva promove uma maior sensação de saciedade no estômago após as refeições, evitando as “beliscadas” durante o dia que engordam; e, ainda, melhora o trânsito intestinal, ideal para quem quer perder peso.

12. Combate Infecções e Inflamações

Devido às suas propriedades anti-microbianas e anti-inflamatórias, a Uva também pode combater diversos tipos de inflamações e infecções pelo corpo, geralmente causadas nos tecidos e que podem promover uma série de doenças graves.

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