Dieta Para Perder Peso – Dieta Para Perder 5 Kg Em 1 Semana!

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Perder Peso hoje em dia se tornou uma tarefa muito fácil. Além do Mais, para Perder Peso você deve seguir algumas dietas que funcionam melhor que outras e a dieta de 31 dias é uma delas. Com ele você pode Perder Peso: até 5 quilos se for mulher e até 8 se for homem, diz a autora do plano, a nutricionista Ágata Rosquete.

A própria especialista, antes de tornar sua dieta para Perder Peso pública, teve que lutar contra o excesso de peso. De fato, após consulta sem sucesso vários endocrinologistas e nutricionistas “decidido a encontrar uma dieta para Perder Peso com garantias fáceis para atender a rotina estressante da vida cotidiana”, diz ele em seu livro publicado na esfera Books.

Dieta Para Perder Peso - Dieta Para Perder 5 Kg Em 1 Semana!

Como indicado, a dieta para Perder Peso hiperproteicas, mas descartou-as por causa de seus efeitos nocivos à saúde. Ele revisou os que as estrelas de Hollywood preferiam, como a dieta de Atkins e a dieta de South Beach, mas finalmente desenvolveu a sua própria levando em consideração os costumes da cozinha mediterrânea, saudável e boa para o coração e a saúde em geral.

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Assim nasceu um plano de dieta que ajuda aPerder Peso sem muitas restrições alimentares, sem passar fome e sem exigir tantos esforços que quem perder a motivação, essencial quando estiver tentando Perder Peso.

Por que nós Armazenamos Gordura?

A Nutricionista explica porque armazenamos gordura no corpo, especialmente na área abdominal. Desde o início, o ser humano estava acostumado a armazenar gordura para períodos de escassez. Mas hoje não é necessário, já que a maioria não passará fome.

No entanto, o corpo continua a armazenar gordura e isso nos engorda porque a gordura que temos na área do abdômen não consegue queimar porque não passamos por períodos de fome. Além de colocar a saúde em risco.

Como Isso Pode ser Evitado?

Armazenar gordura indica que há resistência à insulina, diz o autor da dieta para Perder Peso de 31 dias. Isso significa que o hormônio não processa com eficiência açúcares e gordura. Como evitar essa resistência? Reduzir certos carboidratos por um curto período de tempo. Após este período, você poderá comer tudo novamente.

Carboidratos:

A nutricionista explica que os carboidratos são macronutrientes que contêm açúcares (glicose) que podem ser chamados de maneiras diferentes:

  • Amido (pão, macarrão, arroz, batata);
  • Sacarose (açúcar comum);
  • Lactose (produtos lácteos);
  • frutose (fruta);
  • Maltose (cerveja).

Os amidos são chamados de carboidratos complexos. Isso significa que a glicose entra mais lentamente na corrente sanguínea.

Os outros são simples e a absorção é rápida.

Segundo o especialista, os carboidratos foram por muito tempo a base da pirâmide nutricional e as recomendações consistiram em que entre 55 e 60% da energia que obtínhamos através da alimentação era através deles. Mas hoje é desnecessário.

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Qual a Função da Insulina:

No processo de digestão, o organismo retira o açúcar dos carboidratos e os transforma em energia. Quando entram na corrente sanguínea, o pâncreas libera insulina que é responsável por remover esses açúcares do sangue e levá-los aos órgãos que precisam deles. Ou guarde-os para outra ocasião.

  • O corpo de um indivíduo saudável produzirá tanto a insulina quanto os açúcares a serem eliminados do sangue.
  • Um diabético, por outro lado, não obterá a mesma quantidade de insulina para eliminá-los, por isso os açúcares permanecem no sangue.

Se os carboidratos são complexos e de absorção lenta (como dissemos, massa, arroz, pão, especialmente integral) a insulina será liberada gradualmente. Como os níveis de açúcar no sangue também sobem lentamente e descem mais lentamente, você fica mais saciado. Se tomarmos açúcares simples, a ascensão e a queda são rápidas e sentimos fome antes.

O que Acontece se nós Jejuarmos:

Se passarmos muito tempo sem comer, o nível de açúcar no sangue diminui. Quando voltamos a comer, estamos com fome, comemos mais e o pâncreas tem que nos dar uma injeção de insulina. Isso significa que tudo será assimilado mais rapidamente e logo quereremos comer novamente. Vamos armazenar mais gordura, resistência à insulina será maior, vamos queimar menos açúcar, vamos aumentar o risco de sofrer de diabetes tipo 2 e, claro, vamos engordar.

Portanto, se você quer Perder Peso, é essencial comer pelo menos cinco vezes ao dia. Agora, o que e quanto a Perder Peso?

Combinação de Alimentos Para Perder Peso:

O autor do livro sobre como Perder Peso em um mês também explica que a combinação de alimentos influencia na extração de açúcares. Por exemplo, ele aponta que, se os açúcares são separados de outros alimentos, eles são assimilados mais , ou seja, mais insulina, mais assimilação, mais fome em pouco tempo.

Por outro lado, se os combinarmos com outros nutrientes que, além dos açúcares, contenham fibras, gordura, ácidos (limão, vinagre, pão fermentado), a assimilação será mais lenta.

O Exemplo do Pão:

O pão branco assimila rapidamente. Por outro lado, se tiver fibra, isto é, integral, com cereais ou pão preto, será assimilado mais lentamente. E se for acompanhado por uma proteína como queijo ou presunto ainda mais lento. Então você vai ficar com fome mais tarde e comer menos.

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Como Perder Peso em Apenas um mês:

Estas explicações servirá o autor da dieta para Perder Peso de 31 dias paraPerder Peso para assegurar um indivíduo saudável, sem qualquer condição, podePerder Peso de forma saudável tendo em conta algumas considerações e sem ter que passar por um baixo – dieta para Perder Peso de calorias e pratos chato que o fazem desistir.

Também desmonta certos mitos dieta para Perder Peso baseada na teoria do índice glicêmico (IG) por que alguns alimentos com alto IG não saciado e fazer-nos com fome antes (por exemplo, comer apenas vegetais, ou comer apenas frutas ou reduzir quantidade de carne, peixe, frutos do mar, etc).

Seu plano é dividido em quatro fases e, embora possa ser considerado como uma dieta para Perder Peso proteica, não restringe outros tipos de alimentos, mas recomenda consumi-los de maneira controlada.

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Estabeleça as Seguintes Recomendações Para Perder Peso:

Não coma carboidratos sozinho. Comê-los com alguma proteína ou gordura saudável (frutas e nozes, por exemplo, como um lanche ou frutas com iogurte).

  • Apoie-se em carboidratos integrais de absorção lenta para aproveitar ao máximo a fibra.
  • Faça cinco refeições por dia e evite alguns erros na dieta para Perder Peso.

E um ótimo conselho de um dos pais da Nutrição, Francisco Covian: coma com o seu punho. Ou seja, coma quantidades pequenas, mas bem selecionadas, para garantir que você não perca nenhum nutriente.

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