Potássio – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência

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Potássio – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência que todos devemos saber. Além disso, o Potássio alterados no sangue podem causar problemas como cansaço, arritmias cardíacas e desmaios. Isso acontece porque o potássio é um dos minerais mais importantes do organismo, estando presente dentro das células e no sangue.

Potássio – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência

Ele é essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso, dos músculos, do coração e para o equilíbrio do pH do sangue, por exemplo.

O que é Potássio:

O Potássio é um mineral muito importante para o bom funcionamento de todas as células, tecidos e órgãos do corpo humano. Ele é fundamental para a função cardíaca e desempenha um papel fundamental na contração muscular. Além disso, foi mostrado que esse nutriente ajuda reduzir a pressão arterial.

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Manter o equilíbrio certo de Potássio no organismo depende da quantidade de sódio e magnésio no sangue. Muito sódio – comum em dietas ocidentais que usam muito sal – pode aumentar a necessidade do mineral que serve para neutralizar o efeito prejudicial de sódio.

Benefícios do Potássio Para Saúde:

Controle da Pressão Arterial: O sódio é um agente de risco para o aumento da pressão arterial e, felizmente, o mineral equilibra o sódio no organismo e previne a pressão alta.

Prevenção de Doenças Cardiovasculares: Muitos não sabem, mas esse mineral tem função vasodilatadora, de modo que a prevenção de doenças cardiovasculares, é uma consequência também do item anterior a respeito do controle da pressão arterial.

Controle do Açúcar no Sangue: Na falta desse mineral, os níveis de açúcar no sangue, podem ser desregulados e isso pode gerar problemas de saúde, tanto se estiverem baixos demais ou altos. Como diabetes ou a piora de casos já existentes de doenças.

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Ganho de Massa Muscular: Este mineral tem um importante papel na resistência muscular, pois ele contribui para a contração e relaxamento dos músculos, ele também é indicado para evitar câimbras.

Colabora com o Cálcio e a Saúde Óssea: O cálcio atua na manutenção e construção dos ossos, ou seja, é muito importante que ele esteja presente em quantidades adequadas no nosso organismo.

Alimentos ricos em potássio: 

Alguns dos alimentos mais ricos em Potássio incluem. banana, maracujá, mamão, tomate, pimentão vermelho, espinafre, agrião, feijão, ervilhas, grão-de-bico e produtos enlatados, como atum e salsicha.

Potássio – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência

Deficiência de Potássio:

Os sintomas da deficiência de Potássio são fraqueza muscular, câimbras, fadiga, alterações cardíacas, anorexia e apatia mental. A causa mais comum do quadro de hipocalemia, deficiência de mineral, é a perda excessiva de mineral na urina, causada pelo uso de medicamento diurético. Vômitos e diarreias também podem levar à baixa quantidade deste nutriente no sangue a partir do trato digestivo.

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