5 Remédios Naturais Para Controlar Ansiedade

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5 Remédios Naturais Para Controlar Ansiedade de forma simples e naturais. Além do mais, Você se sente mais ansioso com relação ao novo emprego que aceitou, casar-se, enfrentar um exame iminente, o risco de uma doença ou o futuro? Tensão, ansiedade e estresse são quase inevitáveis ​​com as vidas ocupadas e competitivas que estamos vivendo hoje.

ansiedadeUm artigo de revisão publicado em 2016, com mais de 48 estudos em todo o mundo, concluiu que a ansiedade é um problema maior do que a depressão no mundo de hoje. Portanto, a ansiedade é muito mais comum e prejudicial à saúde do que imaginamos.

Além disso, algumas pessoas são naturalmente mais propensas a nervosismo e ansiedade do que outras. Se você sofre de ansiedade incontrolável, esmagadora e persistente, pode estar sofrendo de transtorno de ansiedade e precisar procurar ajuda médica. Mais mulheres sofrem de transtornos de ansiedade do que os homens.

Alguns sintomas comuns de ansiedade são medo, apreensão, inquietação, dor de cabeça, irritabilidade, palpitações cardíacas, falta de ar, dificuldade para ficar ou dormir, indisposição estomacal, boca seca, náusea, tontura, dificuldade de concentração ou deixar a mente em branco e fadiga. Mais Abaixo iremos listar alguns Remédios Naturais Para Controlar Ansiedade.

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Outros fatores que contribuem para esse problema incluem depressão, distúrbios do sono, deficiências nutricionais, distúrbios mentais nas famílias, nicotina, distúrbios adrenais, distúrbios da tireoide e certos medicamentos.

Aqueles que experimentam ansiedade e estresse extremos ou crônicos podem se encaminhar para problemas maiores. Ansiedade e estresse são dois dos fatores mais comuns que contribuem para uma série de problemas de saúde. Por isso, é importante gerenciar a condição e muitas pessoas acham os remédios naturais muito eficazes. Então, Confira Os 5 Remédios Naturais Para Controlar Ansiedade:

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1. Remédios Naturais Para Controlar Ansiedade Usando Camomila:

A camomila é uma erva popular com múltiplos benefícios à saúde e também pode ser usada para acalmar e aliviar a ansiedade. Tanto o chá de camomila quanto o óleo essencial são remédios eficazes para esse mal, embora o mecanismo exato de ação seja desconhecido.

Evidências de pesquisas, no entanto, apontam para o papel de flavonóides como apigenina, quercetina e patuletina, que poderiam desempenhar um papel no alívio desse mal.

2. Laranjas Para Controlar Ansiedade:

O cheiro revigorante de laranja e cascas de laranja ajuda a acalmar os nervos. Aromaterapia, quando usado junto com massagem terapêutica provou ser muito eficaz em pacientes com transtornos mentais. Os óleos essenciais afetam tanto a química cerebral quanto o sistema nervoso.

3. Alecrim Para Controlar Ansiedade:

Alecrim é outro Remédio Natural Para a Ansiedade devido ao seu efeito calmante. É conhecida como a “erva da lembrança”.

Um estudo publicado no Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences mostrou que componentes não voláteis de Alecrim incluem rosmanol, cirsimaritina, salvigenina são conhecidos por terem atividade ansiolítica.

Além disso, estimula a circulação, relaxa os músculos respiratórios e digestivos e tem um efeito positivo na memória e no estado de alerta.

4. Como Usar Alecrim Para Controlar Ansiedade:

Adicione uma ou duas colheres de chá de Alecrim seco a uma xícara de água quente. Deixe em infusão por cerca de 10 minutos e depois coe.

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Beba este chá diariamente até que esteja satisfeito com os resultados. Você também pode usar incenso de Alecrim ou adicionar algumas gotas de óleo essencial de Alecrim em um difusor de aromaterapia ou vaporizador.

5. Lavanda Para Controlar Ansiedade:

Óleo essencial de lavanda é tradicionalmente usado como um remédio para induzir relaxamento e aliviar a depressão.

Este Remédio Natural Para Ansiedade e estresse também é aprovado pela Agência Européia de Medicamentos.

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Tem um efeito calmante e calmante sobre o sistema nervoso devido aos seus constituintes bioativos, como linalol e acetato de linalila. Uma revisão de estudos conduzidos sobre diversos óleos essenciais indicou que o óleo essencial de lavanda teve o melhor perfil dentre os diversos óleos essenciais estudados; Também foi encontrado para ser útil na redução desse mal em muitos estudos com animais.

Como usar Lavanda Para Controlar Ansiedade:

Ferva duas xícaras de água, adicione duas a quatro gotas de óleo essencial de lavanda e inale o vapor para aliviar a ansiedade. Repita conforme necessário.

Alternativamente, misture três ou quatro gotas de óleo de lavanda em uma colher de chá de óleo de amêndoa, azeite ou qualquer óleo base. Use-o como óleo de massagem no pescoço, costas e ombros.

Massageie diariamente antes de tomar seu banho matinal ou à noite antes de ir para a cama. Continue por algumas semanas, ou inclua em sua rotina diária, se você está propenso a ansiedade.

Junto com esses Remédios Naturais Para Controlar Ansiedade, o uso de algumas medidas preventivas para reduzir e controlar a ansiedade, como parar de fumar e restringir a quantidade de cafeína, pode ser benéfico.

Além disso, melhore seu estilo de vida incorporando exercícios regulares, rotina de sono, dieta alimentar completa e pratique yoga ou outras técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação, visualização e musicoterapia para reduzir ainda mais a ansiedade a longo prazo.

Se você estiver sentindo ansiedade intensa ou sofrendo de um distúrbio relacionado à ansiedade, consulte um especialista para diagnóstico e tratamento adequados.

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