Suco Detox: Tudo que Você Precisa Saber

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Hoje vamos te mostrar Tudo que Você Precisa Saber sobre o Suco Detox. O suco natural pode ajudar a desintoxicar e purificar o corpo, todos nós já ouvimos falar deles. Certamente, a maioria de nós quer um estilo de vida mais saudável, mas quão eficaz pode ser?

Os Suco Detox prometem benefícios à saúde e perda de peso, e parece uma oportunidade de consumir mais frutas e verduras em nossa dieta de uma maneira divertida e interessante.

Suco Detox

O que é uma desintoxicação com sucos e como saber se você precisa?

A desintoxicação com sucos é freqüentemente usada de forma intercambiável com o ” suco rápido “, no qual você pode optar por beber apenas uma grande variedade de sucos de frutas e vegetais por um determinado período de tempo. Isso não significa apenas eliminar alimentos sólidos e substituí-los por sucos frescos, a menos que você queira investir muito dinheiro em sucos pré-fabricados, você provavelmente terá que fazer suco em casa.

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Os sucos de desintoxicação são usadas para desintoxicar o corpo de toxinas e “maus alimentos” foram consumidos por um longo período de tempo. As pessoas costumam usar esses sucos após longas férias, ou talvez depois de uma situação de vida particularmente difícil. Não é incomum para realizar uma limpeza como uma forma de “redefinir” ou começar de novo se você está tentando mudar seu estilo de vida.

A parte interessante sobre a desintoxicação de suco é o tempo que leva para fazer um. Ao contrário de outras dietas, a limpeza de suco pode ser literalmente de um dia a dois meses, dependendo do que você está tentando fazer ou das metas de saúde que você está tentando alcançar. No entanto, recomenda-se que você não faça uma limpeza de suco por mais de 60 dias, se for a primeira vez que irá integrá-los em sua dieta.

É importante ter em mente que não há dois sucos desintoxicantes iguais. Existem sucos de desintoxicação para diabetes, para perder peso, para aumentar a energia ou simplesmente para experimentá-lo com receitas simples. Como mencionado acima, muitas pessoas os consomem por um dia ou dois para regular seu ciclo de saúde após alguns dias de alimentação indulgente.

Existem também vários estilos de dietas com sucos que envolvem o consumo de sopas e saladas como forma de tornar a mudança radical na dieta menos “intensa”. Assim, com base no que você está procurando, você pode projetar uma desintoxicação de suco para atender às suas necessidades exclusivas.

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Suco Detox: Tudo que Você Precisa Saber

Embora existam muitas vantagens no sumo, como acontece com qualquer desintoxicação, quase sempre haverá inconvenientes também. Seu corpo vai reagir a qualquer mudança na dieta normal, e uma limpeza com o Suco Detox (mesmo por um curto período de tempo também) é um esforço intenso.

Isso significa que você deve estar bem preparado para o que está por vir, incluindo efeitos colaterais, benefícios e até mesmo ajustes no estilo de vida (ou seja, comprar um grande número de produtos, considerar comprar um espremedor, não desistir, etc. .)

Pro

Você obtém sua ingestão diária de frutas e legumes muito mais fácil e mais rápido que o normal. Uma dose única de suco (dependendo do tipo de suco que você está fazendo, que pode ser de 8 a 20 onças por porção) tem muitas porções de frutas e vegetais.

Contras

Você perde a fibra da sua dieta. Sim, algumas frutas e legumes têm fibra, mas se você beber suco por longos períodos de tempo, não obtém o alto teor de fibras de uma dieta regular que é necessária para um regime de saúde bem equilibrado.

Pro

Você pode perder peso ao limpar usando sucos. Muitos estudos mostraram que a maioria das pessoas perde peso se usar sucos de desintoxicação por uma semana. Transformar todas as frutas e vegetais em suco, juntamente com uma mudança temporária no estilo de vida, pode fazer com que seu corpo responda de maneira importante.

Contras

Os resultados da perda de peso não são para todos. Quando você está bebendo suco, especialmente nos primeiros três dias, você vai sentir fome. Mudar para uma limpeza completamente líquida não é fácil, e você será tentado a comer para se sentir satisfeito. E porque alguns sucos não têm quantidades significativas de proteína, se você está tentando desenvolver massa muscular magra, você não terá sorte.

Pro

Você terá uma pele, cabelo e unhas muito mais saudáveis. Quando você realiza uma desintoxicação, você está digerindo diariamente uma quantidade concentrada de vitaminas e minerais e seu corpo agradece por isso.

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Contras

Você pode acabar consumindo mais açúcar em seus sucos, se você não for cuidadoso. Porque o suco remove fibras insolúveis de frutas e legumes, você pode obter uma carga de açúcar sem a fibra que normalmente diminui a absorção de açúcar. Portanto, fique longe de tomar muitos doces frutos. Está em conformidade com a regra 80/20, ou seja, 80% dos vegetais e apenas 20% das frutas em suas receitas para evitar esse tipo de sobrecarga de açúcar.

Pro

Há muita variedade. Quando você bebe suco, você não está bebendo as mesmas três frutas e vegetais todos os dias. O mundo tem muitas variedades e estilos de frutas frescas, sementes e vegetais, então aproveite para experimentar diferentes níveis de doçura e sabores. Fazer sucos ajuda você a experimentar coisas novas.

Contras

Se você não for cuidadoso, pode ser caro. Lembre-se, quando você faz suco, você compacta muitas frutas e vegetais juntos. Normalmente você vai comer uma fração do produto inteiro. E porque muitas receitas de suco exigem que você compre alimentos orgânicos, as coisas podem aumentar muito rapidamente.

Fazer uma desintoxicação com sucos não é para todos , mas tem muitas vantagens se você decidir enfrentar o desafio e as desvantagens são evitáveis. Se você decidir para complementar sua dieta com mais suco, ou optar para o desafio de 30 dias como profissional, sucos de limpeza fornecem uma maneira de entender melhor o seu corpo e “reset” para um estilo de vida mais saudável.

Importante: Recomenda-se que um profissional em nutrição avalie sua história clínica, bem como um médico para avaliar sua saúde antes de iniciar a desintoxicação com sucos.

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