Treino Brasileiro Para Aumentar o Bumbum em 1 Semana!

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Esta Treino Brasileiro Para Aumentar o Bumbum em 1 Semana é totalmente segura e eficaz. Se seu desejo é Aumentar o Bumbum de forma natural, você veio ao lugar certo. Por isso, leia este artigo até o final com muita atenção para conhecer este Treino Brasileiro Para Aumentar o Bumbum em 1 Semana.

O tamanho do seu bumbum é importante. Vivemos durante os tempos em que, entre todas as partes do corpo, as mulheres decidem trabalhar mais o bumbum. Quem somos nós para discutir com uma tendência, certo?

Aumentar o Bumbum em 1 Semana
Aumentar o Bumbum em 1 Semana

É por isso que o que inventamos é um conjunto de exercícios que farão com que seu Bumbum seja maior r redondo! Mas o efeito vale totalmente a pena, já que o Bumbum brasileiro que é desejado por muitos vai ser sua recompensa.

Tudo o que é exigido de você é vontade e paciência e 30 minutos do seu tempo. Apenas 30 minutos por dia vai ter o seu Bumbum na forma perfeita e vai fazer de você o objeto de inveja para todos ao redor! Isso soa muito motivador para você? Vamos começar! Conheça agora o Treino Brasileiro Para Aumentar o Bumbum em 1 Semana:

Treino Brasileiro Para Aumentar o Bumbum em 1 Semana:

Exercício 1:

  • Mantenha os pés afastados na largura dos ombros e aponte para a frente.
  • Quando agachado, seus quadris se moverão para baixo e para trás.
  • Sua curva lombar deve ser mantida, e seus calcanhares devem permanecer no chão o tempo todo.
  • Em agachamentos aéreos, seus quadris descerão abaixo dos joelhos.

Exercício 2:

  • Deite-se em uma esteira de exercício com as costas apoiadas no tapete.
  • Posição de colocação: Afaste os braços ao lado do corpo, longe do corpo. Posicione suas mãos de tal forma que suas palmas estejam voltadas para cima.
  • Aplicando a força de seus calcanhares, levante seus quadris na direção ascendente.
  • Posição final: Continue levantando seus glúteos para cima até que suas coxas, quadris e costas fiquem em linha reta.
  • Fique nessa posição por uma contagem de um e volte para a posição inicial abaixando seus quadris de volta ao chão.
  • Pause por um tempo e repita os passos acima.
Veja Também:  Exercícios Para Aumentar o Bumbum em Casa!

Exercício 3:

  • Posicione-se de quatro em uma esteira com as palmas das mãos na horizontal e na largura dos ombros. Coloque os joelhos afastados na largura do quadril e dobre-os em um ângulo de 90 graus. Tente relaxar o seu núcleo para que suas costas e abdome estejam em uma posição natural.
  • Mantenha essa postura ao levantar o joelho direito e aproximá-lo o mais possível do peito. Agora levante a coxa direita para o lado, mantendo os quadris quietos.
  • Chute a perna levantada para trás lentamente até que esteja alinhada com o tronco. Inverta o movimento para retornar à posição inicial.

Exercício 4:

  • Posicione-se de quatro em um tapete. Posicione as mãos sob os ombros e coloque os joelhos sob os quadris.
  • Mantenha o joelho direito dobrado a 90 graus e flexione o pé enquanto levanta o joelho até que esteja nivelado com o quadril.
  • Abaixe o joelho sem tocar o chão e repita o levantamento. Depois de concluir as repetições na perna direita, troque as pernas.

Exercício 5:

  • Fique com os pés afastados na largura dos ombros.
  • Comece fazendo um agachamento regular, em seguida, envolva seu núcleo e pule explosivamente.
  • Quando você pousar, abaixe seu corpo de volta para a posição de agachamento para completar um representante. Aterre o mais silenciosamente possível, o que requer controle.