Vitamina C – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência

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Vitamina C – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência que todos precisam conhecer. No entanto a Vitamina C é um nutriente muito importante para o ser humano, na verdade ela é mais popularmente reconhecida pelos seus benefícios para a saúde. Muitas pessoas tomam suplementos de vitaminas, sobretudo durante o inverno ou quando sofrem com gripes e resfriados, devido aos benefícios desta vitamina para o sistema imunológico e para o alívio dos sintomas dessas doenças.

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A grande questão é que essa substância não pode ser sintetizada: a única forma de garantir sua presença no corpo é através da alimentação, ingerindo ingredientes que sejam ricos em Vitamina C para poder desfrutar de seus benefícios.

O que é Vitamina C?

A Vitamina C é um poderoso antioxidante, capaz de deixar sua pele muito mais jovem e iluminada! Além disso, é uma substância supereficaz no combate às manchas. Você pode encontrá-la em alimentos naturais e ainda utilizar cosméticos vitaminados que proporcionam diversas vantagens à sua pele. Descubra as melhores formas de aproveitar os benefícios da Vitamina C e desfrute de todo o seu poder!

Principais Fontes de Vitamina C

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A Vitamina C facilita a saúde de todo o nosso organismo de maneira impressionante, mas sobretudo, pode prevenir o surgimento de doenças tais como a asma, que é causada pela exposição à contaminação do ambiente por ases emitidos por automóveis, especialmente em grandes cidades, onde o tráfego é muito maior.

Agora que você já conhece as principais Fontes de Vitamina C, conheça também os Benefícios da Vitamina C:

Benefícios da Vitamina C na Produção de Colágeno

Ela também atua na produção de colágeno, essencial em tratamentos de rejuvenescimento. É indicada para pessoas que apresentam linhas de expressão, rugas e outros danos causados pela exagerada exposição ao sol.

Benefícios da Vitamina C Contra o AVC

Pessoas que consomem de forma regular esses alimentos, tendem a ter 42% menos de chances de desenvolverem acidente vascular cerebral, devido a grande concentração desta vitamina em seu sangue; em comparação a pessoas que não consomem tanto essa vitamina.

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Benefícios da Vitamina C Contra a Catarata

Os olhos são estruturas severamente atacadas pelos radicais livres em virtude de sua constante e intensa exposição à luz. Nesse sentido, são especialmente beneficiados pela proteção dessa vitamina, cujas propriedades antioxidantes evitam doenças como a catarata.

Benefícios da Vitamina C Para Saúde do Coração

Também em virtude de suas funções antioxidantes, essa vitamina trabalha contra o acúmulo de colesterol nas artérias, de modo que a arteriosclerose e a hipertensão arterial são evitadas ou aliviadas por níveis saudáveis desse tipo de vitamina. Essa propriedade diminui dramaticamente o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como o temido infarto do miocárdio.

Benefícios da Vitamina C Contra Resfriados

Funcionando como um auxiliador do sistema imunológico do corpo, a vitamina previne resfriados e tosses, a partir da facilitação na absorção de ferro e, consequentemente, no fortalecimento da resistência do corpo à infecção, combatendo gripes e resfriados.

Benefícios da Vitamina C Para Diminuir a Hipertensão

Os hipertensos possuem um alto risco de desenvolver as tão temidas doenças cardiovasculares, mas com o auxílio desta vitamina, por meio da ingestão de alimentos que contenham a substância, a pressão arterial do corpo tende a reduzir.

Benefícios da Vitamina C no Aumento do Metabolismo

Esta vitamina regula ainda vários aspectos do metabolismo, dos quais os mais significativos são a absorção do ferro e o controle dos níveis de açúcar no sangue. Desse modo, essa vitamina colabora para níveis saudáveis desses nutrientes no sangue, beneficiando pacientes com anemia e pessoas diabéticas.

Benefícios da Vitamina C Contra o Câncer

Doses elevadas dessa vitamina pode aumentar o efeito do combate ao câncer, em remédios usados durante a quimioterapia. Pesquisadores defendem que essa vitamina possa ser considerada um complemento medicinal seguro e natural, contra o câncer principalmente contra o câncer de ovário e pulmão

Benefícios da Vitamina C Para Melhorar o Desempenho Físico

Incluir mais alimentos com ricos com essa vitamina na sua dieta diária vai melhorar o seu desempenho físico, e fortalecer a força muscular. Principalmente em pessoas com idade avançada. Pode melhorar a ingestão de oxigênio durante os exercícios; alguns estudos apontam que ela também pode reduzir a pressão sanguínea.

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Antes de realizar execícios físicos pesados é importante ingerir uma quantidade equilibrada de Vitamina C, para prevenir surgimento de infecções respiratórias.

Benefícios da Vitamina C Para Combater os Radicais Livres

Esta Vitamina é utilizada como cosmético ajudando na hidratação e na produção de substâncias que agem na renovação da pele. Ela tem um poder antioxidante, estimulando a eliminação de radicais livres.

Dose Recomendada de Vitamina C

A dose recomendada para a manutenção do nível de saturação da Vitamina C no organismo é cerca de 100mg por dia. Em situações não convencionais como infecções, gravidez, amamentação, e também no caso de tabagismo, doses elevadas são necessárias. Ou seja, quanto mais frequente e mais intenso for a rotina de treino, maior a necessidade dessa vitamina.

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Deficiência de Vitamina C

Descobriu-se que a deficiência desta vitamina no organismo levava ao escorbuto, cujos sintomas são hemorragia e inchaço nas gengivas, desestabilização dos dentes, dores nas articulações e feridas que nunca cicatrizam. Além do escorbuto, a carência desta vitamina no organismo pode causar uma série de outros problemas, os principais são:

  • Anemia
  • doenças cardiovasculares
  • Depressão
  • Envelhecimento precoce
  • Hemorragia
  • Sangramento das gengivas
  • Artrite
  • Possível ganho de peso devido ao metabolismo lento
  • Pele seca, áspera e descamação
  • Inchaço e dores nas juntas
  • Enfraquecimento do esmalte dos dentes
  • Diminuição da resistência às infecções
  • Cabelos secos e quebradiços
  • Equimoses (manchas escuras na pele)

Como nosso organismo não produz esta vitamina, é preciso incluí-la na nossa alimentação diária.

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