Vitamina D3 – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência

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Vitamina D3 – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência que todos devemos saber. Além disso, Vitamina D3 ou também vitamina do sol é produzido pelo nosso organismo através da exposição em níveis adequados de luz solar. É um hormônio esteroide lipossolúvel essencial para o corpo, sendo que sua deficiência pode levar a uma série de complicações.

Isso porque essa vitamina é a grande responsável por controlar 270 genes, principalmente as células do sistema cardiovascular.

Vitamina D3 – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência

O que é Vitamina D3:

Vitamina D3 é um hormônio esteroide lipossolúvel essencial para o corpo humano e sua ausência pode proporcionar uma série de complicações. Afinal, ela controla 270 genes, inclusive células do sistema cardiovascular.

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A principal fonte de produção da vitamina se dá por meio da exposição solar, pois os raios ultravioletas do tipo B (UVB) são capazes de ativar a síntese desta substância. Alguns alimentos, especialmente peixes gordos, são fontes de vitamina D3, mas é o sol o responsável por 80 a 90% da vitamina que o corpo recebe.

Benefícios da Vitamina D3 Para Saúde:

Saúde dos Óssea: Sem dúvidas o benefício mais conhecido da Vitamina D3 é a sua função no desenvolvimento e manutenção dos ossos. Essa vitamina é capaz de estimular uma maior densidade óssea, colaborando para o crescimento saudável das crianças e também evitando a osteoporose em adultos e idosos.

Fortalecimento da Imunidade: A Vitamina D3 é capaz de estimular o sistema imunológico. Segundo pesquisas, crianças com níveis adequados deste mineral no organismo raramente são infectadas pela gripe e resfriado.

Então contar com os níveis ideais dessa vitamina no corpo, além de proteger contra os vírus de gripe e resfriado, mantém o sistema imunológico forte contra outros tipos de doenças.

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Redução do Risco do Diabetes:  Outro grande benefício da Vitamina D3 sem dúvidas é na redução do risco do desenvolvimento do Diabetes. Isso porque age diretamente e de forma positiva sobre a secreção da insulina, de um modo que faz com que o corpo processe melhor o açúcar ingerido.

Para Saúde Cardiovascular: Segundo pesquisas, pessoas com bons níveis de Vitamina D3 no corpo possuem as paredes das artérias menos rígidas, de forma que a arteriosclerose é evitada ou mesmo aliviada. Graças a esse efeito, a pressão arterial de pacientes hipertensos diminui, além de também estabelecer um menor risco de infarto do miocárdio.

Saúde Hormonal: Contar com os níveis adequados deste mineral no organismo está diretamente relacionado a uma boa saúde hormonal, já que estimula a produção adequada do estrogênio nas mulheres e do testosterona em homens.

Além disso, essa vitamina no corpo influencia diretamente no humor e a sua deficiência pode levar uma pessoa a desenvolver um quadro de depressão.

Sintomas de Deficiência de Vitamina D3:

  • Gripe;
  • Fraqueza muscular;
  • Psoríase;
  • Doença renal crônica;
  • Diabetes;
  • Asma.

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