Vitamina E – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência

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Vitamina E – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência que todos precisam conhecer. No entanto, A Vitamina E é uma vitamina essencial para o funcionamento do organismo, pois tem potente ação antioxidante, propriedades anti-inflamatórias, além de contribuir para o controle do colesterol ruim e melhorar a fertilidade, pois tem papel importante na produção dos hormônios.

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Essa vitamina lipossolúvel é mesmo importantíssima e há muitos benefícios da Vitamina E , mas a sua suplementação não é indicada para a maioria das pessoas. Na verdade, as fontes naturais são abundantes e suficientes para praticamente todo mundo.

O que é a Vitamina E?

Ela é uma vitamina lipossolúvel, que desempenha o papel de antioxidante no corpo. Essa vitamina também ajuda a prevenir danos causados pelos radicais livres, é necessária para o bom funcionamento de muitos órgãos do corpo e é extremamente útil em retardar naturalmente o envelhecimento

Principais Fontes de Vitamina E:

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Muitos são os alimentos que possuem essa vitamina e aqui mostramos quais alimentos consumir para encontrá-la. Ela é largamente encontrada em :

  • Óleo de gérmen de trigo,
  • Cereais,
  • Óleos vegetais,
  • Carnes,
  • Ovos,
  • Semente de girassol,
  • Óleo de girassol,
  • Castanha-do-pará,
  • Pistache,
  • Espinafre,
  • Aspargo.

Além dos alimentos acima que são muito ricos em vitamina E, ela também pode ser encontrada em quase todos os vegetais escuros e também algumas espécies de peixe como salmão e sardinha.

Algumas frutas, como o abacate, também são ricas em Vitamina E e podem ser livremente consumidas, uma vez observadas as possíveis restrições médicas. Agora que já conhecemos a principais fontes dessa vitamina, conheça também os Benefícios da Vitamina E Para Saúde:

Benefícios da Vitamina E:

Previne Doenças Cardíacas:

Os radicais livres lutam e quebram as células saudáveis ​​em seu corpo, e isso pode levar a doenças cardíacas e câncer. Essas moléculas se formam naturalmente em seu corpo e podem causar danos severos quando aceleram ou oxidam.

Certos isômeros dessa vitamina possuem poderosas habilidades antioxidantes que têm o poder de reduzir o dano dos radicais livres , combater a inflamação e, portanto, ajudar a diminuir naturalmente o envelhecimento em suas células e lutar contra problemas de saúde como doenças cardíacas.

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Favorece a Saúde da Pele:

A Vitamina E beneficia a pele, fortalecendo as paredes capilares e melhorando a umidade e elasticidade, atuando como um nutriente antienvelhecimento natural dentro do seu corpo. Estudos demonstraram que essa vitamina reduz a inflamação, tanto no corpo como na pele, ajudando a manter uma pele saudável e juvenil.

Favorece a Saúde Capilar:

Como a Vitamina E é um poderoso antioxidante, ajuda a diminuir o dano ambiental ao seu cabelo. Também pode promover a circulação no couro cabeludo. O óleo dessa vitamina pode reter a umidade natural na sua pele, o que ajuda seu couro cabeludo a ficar seco e saudável.

Equilibra os Hormônios:

A Vitamina E pode desempenhar um papel crucial no equilíbrio de seus sistemas endócrinos e nervosos, naturalmente trabalhando para equilibrar os hormônios naturalmente .

Previne o Câncer:

A Vitamina E às vezes é usada para diminuir os efeitos nocivos dos tratamentos médicos, como radiação e diálise para o tratamento do câncer. Isto é porque é um poderoso antioxidante que combate os radicais livres no corpo.

Aumenta a Resistência Física:

A Vitamina E pode ser usada para melhorar sua resistência física. Pode aumentar sua energia e reduzir o nível de estresse oxidativo em seus músculos após o exercício. Essa vitamina também pode melhorar sua força muscular. Ela elimina a fadiga promovendo a circulação sanguínea e também pode fortalecer suas paredes capilares e nutrir suas células.

Combate a Doença Cardíaca Coronária:

A evidência de que a Vitamina E pode ajudar a prevenir ou atrasar a doença cardíaca coronária (CHD) vem de várias fontes. Estudos in vitro descobriram que o nutriente inibe a oxidação do colesterol de lipoproteínas de baixa densidade (LDL), considerado um passo crucial para a aterosclerose.

Age Como um Poderoso Antioxidante:

Muitas reivindicações foram feitas sobre o potencial de Vitamina E para promover a saúde e prevenir e tratar doenças. Os mecanismos pelos quais a Vitamina E pode fornecer essa proteção incluem sua função como antioxidante e seus papéis nos processos anti-inflamatórios, inibição da agregação plaquetária e aprimoramento imune.

Previne a Degeneração Macular:

A degeneração macular relacionada à idade (AMD) e as cataratas estão entre as causas mais comuns de perda significativa de visão em pessoas mais velhas.

Suas etiologias são geralmente desconhecidas, mas os efeitos cumulativos do estresse oxidativo têm sido postulados para desempenhar um papel. Se assim for, os nutrientes com funções antioxidantes, como essa vitamina, poderiam ser usados ​​para prevenir ou tratar essas condições.

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Sintomas de Deficiência de Vitamina E

A falta dessa vitamina é rara e está, geralmente, associada à problemas de má absorção intestinal, e pode provocar redução dos reflexos, dificuldades na marcha, visão dupla, perda do sentido da posição, fraqueza muscular e dor de cabeça.

Há uma maior preocupação deste tipo de deficiência nos bebês recém-nascidos, pois durante a gravidez há pouca passagem através da placenta, no entanto, o leite materno é suficiente para suprir a necessidade de Vitamina E que o bebê precisa.

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Relacionamento com Outros Nutrientes e Interações:

Os suplementos de Vitamina E podem retardar a coagulação do sangue, e quando você usa medicamentos que também retardam a coagulação, você pode aumentar as chances de hematomas e hemorragias. Alguns medicamentos que retardam a coagulação do sangue incluem aspirina, clopidogrel, ibuprofeno e varfarina.

A warfarina (Coumadin), em particular, é usada para retardar a coagulação do sangue. Tomar Vitamina E com varfarina pode aumentar as chances de hematomas e hemorragias, por isso certifique-se de fazer seu sangue verificar regularmente para regular sua dose.

Medicamentos que são usados ​​para reduzir o colesterol também podem interagir com a Vitamina E. Não se sabe se tomar Vitamina E sozinho diminui a eficácia de alguns medicamentos para reduzir o colesterol, mas parece afetar o colesterol quando tomado com betacaroteno , vitamina C e selênio.

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