Vitamina F – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência

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Vitamina F – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência que não devemos ignorar. Além disso, a  Vitamina F (ácido graxo essencial), assim como outras como a vitamina A e B auxiliam na prevenção de várias doenças e transtornos no organismo humano de forma eficaz e consistente. Os alimentos que contêm esse nutriente promovem uma constante manutenção no organismo, promovendo um completo processo para revigorar a saúde corporal.

Para melhor absorção da vitamina F, tome vitamina E juntamente com ela na hora das refeições. Se você consome grandes quantidades de carboidratos, necessita de mais vitamina F. Se a sua taxa de colesterol está alta, tome quantidades adequadas de vitamina F. Embora a maior parte das frutas secas seja excelente fonte de ácidos graxos insaturados, a castanha-do-pará e de caju não são. Fique alerta com as dietas que utilizam grandes quantidades de gorduras saturadas.Vitamina F – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência

Para usufruir desses benefícios, basta seguir os níveis corretos de ingestão diária de Vitamina F. Já ouviu falar na gordura saturada? Aquela que prejudica o organismo por causar a obstrução das artérias? Pois bem. O controle dessa substância prejudicial ao corpo humano é um dos principais atributos benéficos da Vitamina F.

O que é Vitamina F:

A Vitamina F é o mesmo que ácido graxo essencial, composta por ácido graxo insaturado, solúvel na gordura, encontrada em alguns alimentos, descritos acima na matéria publicação (óleo de germe de trigo, óleo de semente de girassol, semente de abóbora, óleo de milho, óleo de açafrão, óleo de soja, óleo de amêndoas, óleos de nozes).

A Vitamina F e Seus Benefícios:

  • Acelerar a perda de peso: este nutriente é uma boa fonte de fibra dietética e, pode ser um complemento para a dieta;
  • Melhorar a saúde da pele: Traz benefícios para a estética, ajuda na limpeza da pele eno combate de cravos e acnes;
  • Diminui os níveis de colesterol no sangue: Possui ação anticolinesterático e anti- aterosclerose, ajudando a reduzir a absorção do colesterol no intestino;
  • Prevenir anemia: A anemia é causa devido a concentrações reduzidas de glóbulos vermelhos ou hemoglobina e, a Vitamina F pode ajudar no combate do problema;
  • Evita queda de cabelo: Devido seus efeitos antioxidantes, este nutriente pode proteger as membranas das células do couro cabeludo e evita a formação de uma camada hidrofóbica na superfície do mesmo, evitando assim a queda de cabelo;
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A Vitamina F nos Alimentos:

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A Seguir, Confira a Lista de Alimentos Ricos em Vitamina F:

  • Óleos vegetais de germe de trigo, assim como o de linhaça, de girassol, de soja, de amendoim, de caroço de uva e de açafrão;
  • Amêndoa;
  • Semente de girassol;
  • Óleo de oliva;
  • Abacate;
  • Noz-pecã;
  • Óleo de peixe.Vitamina F – O que é, Fontes, Benefícios e Deficiência

As Causas da Deficiência de Vitamina F Podem Incluir:

  • Pacientes TPN a longo prazo (nutrição parenteral total) sem lipídios adequados;
  • Fibrose cística;
  • Bebês com baixo peso ao nascer;
  • Bebês prematuros;
  • Pacientes gravemente malnutridos;
  • Pacientes em MCT de longo prazo (triglicerídeos de cadeia média) como fonte de gordura;
  • Pacientes com má absorção de gordura;
  • Acrodermatite enterepática;
  • Síndrome de Hepatorrenal;
  • Degradação neuronal multissistêmica;
  • Doença de Crohn;
  • Cirrose e alcoolismo;
  • Síndrome de Reye;
  • Síndrome do intestino curto.

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